過去につらく悲しい出来事があり、その悲しみが癒えていない方へ今、幸せと感じることは何ですか？私は、過去の辛いこと悲しいことを乗り越えて、頑張って幸せをつかんだと思っていました。でも、過去の辛く悲しい出来事や、そのときの感情がまた今思い出されてきて今、自分が無意味なものに思えてなりません。この悲しみはどうやって癒すことができるのでしょうか。心から屈託なく笑うことがまたできるようになるのでしょうか？悲しい出来事の内容は人様々だと思いますが、今どのように乗り越えているのか教えて下さい。

悲しみを抱えて生きている人へ、お聞きします | 家族・友人・人間関係

無題

しげ

2012年06月24日 13:02

悲しみが癒えた、と感じたことはありません。辛い・苦しいの連続です。なので、心底嫌だと感じるモノには、一切近づきません。幸せと感じることは、特にないですが、日常、平穏に暮らせているので、その延長でいずれは幸せを感じることができるのかな… 多分、私自身に気持ちの余裕がないのだけれど、今は『それでも、良し』と思っています。自分を認めてあげられるのは、自分しかいません。但し、過剰に認めるのも、良くない。バランスが難しいです。

トピ内ID：3085188946

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乗り越えたものです

🙂

ゆな

2012年06月24日 13:02

自分の存在がただただ無意味にしか感じず、パッと消えてなくなりたい… そんな風に思ってしまうような辛い時期がありました。悩みの根元は、人間関係です。周りにも自分自身にも嫌気がさして、怒りも悲しみのぶつけ所もわからず、ただ泣くだけでどうしようも出来ない日々でした。でも、不思議と… 先を見据えて、きっと良くなると前向きに進んでいると… 時間と出会いと、いろいろなものが重なって、いつの間にか抜け出せていました。もちろん記憶が一切消える訳ではありません。私の悩みの根元だったものは人間関係なので、また同じような壁にぶつかったり、そのせいで以前の記憶が蘇り、悪夢まで見たりします。でも、傷を負った分、以前の私と比べればグッと強くなりました。主さんの悩みがどのようなものかはわかりませんが、時間と新しい出来事、出会い…沢山のものが塗り替えていってくれると思います。それに、人間の脳は、嫌な記憶を自然と消していって、良い記憶に塗り替えるそうです。今の悲しい気持ちに縛り付けられたままでは勿体無いです。前進あるのみ…です。

トピ内ID：9904986404

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私も同じことを感じています

小麦

2012年06月24日 13:02

はじめまして。私も最近、トピ主様と同じような事を感じています。朝起きたら、子供の頃の辛くて惨めな気持ちが蘇ってきて辛いのです。＞今、幸せと感じることは何ですか？私を大事にしてくれる人（夫）の笑顔です。「私を必要としてくれるから頑張ろう」って思えます。後は自分が頑張った事・頑張っている事を思って自分の自信を取り戻す努力をします。私の場合は仕事ですが。＞今、自分が無意味なものに思えてなりません。辛い過去があるからこその今の自分なのかもしれません。＞この悲しみはどうやって癒すことができるのでしょうか。＞心から屈託なく笑うことが　またできるようになるのでしょうか？無理に癒さなくても良いと思います。ゆっくり時間がすぎるのを待つしかないと思います。私はどうしても辛い時は記憶の中の過去を良い結果に変えています。以前、読んだ本にそのような事が書いてあったので。漠然としたレスでごめんなさい。

トピ内ID：3844321903

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それでも生きなきゃいけない・・・

rereko

2012年06月24日 15:10

ぷりんさんはまだお若いのでしょうね。長く生きていれば（還暦です）、辛い悲しい事だらけで、歳を取るほど量も増えるのではないでしょうか。私は両親・姉妹との早い死に別れ、主人の急死、子供の小さい頃のいじめ、難病、義理の実家との不仲・・・・数えればきりがありません。でもね、その都度悩み・落ち込んでも、眠れない日が続いても・・・明けない夜はありませんでした。終わった事には反省すべき部分は反省して、前向きに考えるようにして、生きるのが残された人間の務めと思い・・・歯を食いしばり（時には涙も出ますよ）、とにかく「生かされている間は、生きなきゃいけない・・・」と、割り切りました。悲しみに打ちひしがれていたら、心身を痛めます。心のあり様がそのまま体に現れます。そして、聞きなれた言葉ですが「時間薬」でしか無いですね。時が経つと共に悲しみを忘れる時間が少しは増えます。毎日、悲しかった事が思い出される時間を減らす努力は要るでしょうね。過ぎ去った過去に捉われすぎれば、前に進めません。割り切れば肩の荷が下ります。自然体で生きましょうね。

トピ内ID：7521102741

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悲しみが思い出されて無意味に思うなら、精神専門医受診を。

🙂

コラーゲン

2012年06月24日 15:10

乗り越えたつもりでも、押し寄せてくることは誰にでもある。犯罪被害者はフラッシュバックに苦しみます。自力で治せる範囲と、精神科の専門医の治療投薬などが必要な場合があると思います。あなたのそれは、きっと「ひとはかなしみをかかえていきていくもの」とかのポエムでは救われないものなのでしょう。どうか、専門医受診を。

トピ内ID：6770531826

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失礼します

はにょにょ

2012年06月24日 15:10

私の意見を言わせてもらいます乗り越えかたは自分が知っているはずです実行できないだけ、気持ちがからっぽなだげ、小さな幸せを幸せと感じてない。人の考えや幸せを聞いても「いいなぁ、すごいなぁ」 (私には出来ないや) こんな感じになるだけでも、色んな話を聞いて知識をつけたら何か思い付くかもしれないありがとうこの言葉って凄いですよ中々言えないです、接客してる時ぐらいじゃなきゃ照れくさくて言えない(笑) 親に言いたくても面と向かって言えない自分が嫌だね早く伝えれるようにならなきゃわけわからん意見になってしまいましたすんません、貴女の切っ掛けになれたら幸いですどうか幸せな気持ちになりますようにその時はまた誰かに幸せをわけてください失礼しました。

トピ内ID：5553330621

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幸せを大切に抱きしめる

🐤

レモンあられ

2012年06月24日 15:10

トピ主さん、人生いろいろありますよね。私も過去に虐めを受けたり、信じていた親友から手酷く裏切られたりして、人間不信になったりまた、癌系統の病気に罹り、闘病生活を送った事もありました。それでも、何とか生きています。そんな私が今、幸せと感じるのは、心から好きな人が出来たことでしょうか。そして、過去の辛い出来事などが、やはりフラッシュバックの様に思い出されますが、こう思うようにしています。「今好きな人を想い、幸せだと思えるのは、辛いと思うこの道を歩いてきたからだ」と。そして「この道を歩いてこなければ、それが嫌な人であってもその人達が誰一人欠けても、今、心から好きな人には巡りあえなかったのだ」と。そう思うと、悔やんだり悲しがったりしていた自分の人生を肯定出来る様になったのです。私はそう思えるようになった事も、幸せだと思えます。トピ主さん、エールを送ります。乗り越えられて笑顔になれる日が一日も早く訪れます様に。

トピ内ID：3560493587

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生きている限り立ち直る時間はたくさん残っていると思います。

neko

2012年06月24日 15:10

色んな経験をしましたが、今までで一番ショックだったのは兄弟を亡くした事です。まだまだ生きて同じくらい年をとってからどちらかが先に死ぬとしても高齢になってからだと、もっともっと先の事だと思っていたのに晴天の霹靂のような出来事でした。元の状態に戻るのに1年近くかかりましたが、普通に生活はできても、カラオケとか遊興にかまけることに罪悪感が半端無くてどうしても楽しむという行為が出来ませんでした。でも、だんだんと自分が不幸そうにしているのは責任を死んだ兄弟に押し付けているという気分になって、そういうのは死んだ人間に対して失礼だと思えてきたのでやめることができました。その頃、自分が辛いのは他人のせいと全部自分以外の何かのせいにする人に出会ってやっと目が覚めたというのもあります。ただ、それらに気づけるまで人によってどれくらい時間がかかるのかはわかりませんが…。

トピ内ID：0247545246

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私も…。

トパーズ

2012年06月24日 16:07

私も悲しみが癒えず、生きる意味をなくし、これからどうして生きていけばいいのか…と涙ばかりが溢れたりします。時間が解決してくれるのかな...とも思いますが、今の私には、まだまだ想像つきません。お互い早く糸口が見つかるといいですね。

トピ内ID：4608076437

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私もです

すまぬ

2012年06月24日 16:07

私も　家庭で耐えられない辛いことがあり　忘れようと努力したり　気分転換したり　本を読んだりしましたが　結局いつまでも苦しみ　悲しみが波のように　押し寄せて　どうしようもなく暗い気持ちの時期が1年くらい続きました。誰にも言えず　我慢していましたが　このままでは精神的におかしくなると思い　思い切って初めてカウンセリングを受けました。今まで　人にも言えなかったことを　しっかり聞いて受け止めてもらい　いろんな角度からアドバイスをもらい　3回ほど通いました。ウソのように　気持ちが晴れました。さすがプロですね！そういう時は　カウンセリング　思い切って受けるといいと思います！　自分ではなかなか時間がかかると思います。　私ももっと早く行けばよかったと思ってます。

トピ内ID：9066082147

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乗り越えるって難しい

🎁

おばちゃん

2012年06月24日 16:07

抱える哀しみの種類によりますが、時が癒してくれて、消えて無くなる類の哀しみは、哀しみとは呼べないかもしれないと思います乗り越えるって克服するという意味で。克服とも違うと感じます哀しみを抱えて生きる中で向き合い方を模索して。忘れられない事だからこそ、抱えられるだけの強い部分を徐々に増やしていく。自分の中での地道な作業だと思っています生涯学習ですねだから一歩進んで二歩下がります。時には三歩下がります。全然進まないけれど、ある日気が付いたら。昔よりマシになってる私にとって哀しみって。そんな感じですよ

トピ内ID：7158925560

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悲しみは癒えない

レア

2012年06月24日 16:07

悲しい事や辛い事が記憶から無くなる事はありません。私自身が今まで悲惨な経験をしてきて感じた事です。悲しみとは「乗り越える」のではなく「共存していく」物かな、と思うようになりました。２０代の若い頃は、ロクに苦労もせず恵まれた人達を妬んだり憎んだりもしましたが、４０代になって「幸せも不幸も人それぞれの形がある」という事が分かるようになってからは、いちいちイライラしなくなりました(笑) 悲しい事があった自分の過去は決して消せないけれど、ならばせめて私の周りの人達には私と同じような悲しい思いはさせないようにしよう…そう心掛けるようになりました。辛い事を経験したからこそ人に優しくなれる…負け惜しみでも何でもなくそう思います。でも、あまり堅苦しく考えないでいいですよ。トピ主さんは今ある環境を大事にして、自分が幸せを感じる事が出来るという事実に感謝しながら生きていってほしいと思います。

トピ内ID：0539951991

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きっと…

✨

まるみん

2012年06月24日 16:07

みなさんそれぞれ悲しみや辛いことを抱えているのではないでしょうか。私もそうですよ！口に出して伝えられる事や、うまく伝えられない事、みなさんも抱えてると思います！人間ですから！大丈夫です。うまく言えませんが、きっとみんな、いろいろ抱えて生きてると思いますよ！

トピ内ID：0966011782

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思い込む

コクリコ

2012年06月24日 16:07

悲しみや苦労を乗り越えることで、自分の価値が上がるのだと言い聞かせます昔も今も形は違っても悲しみや困難があります。しかしきっと良くなると信じ解決策を考え、それに向かって努力してきました。実現できたこともあれば、できなかったこともありました。しかし経験は無駄にならず、深みのある人生を送るための財産として蓄積されると思いますトピ主様の文章を読み、涙が出ました昔の悲しみもある日ふっ湧き出てきて、ただ涙することしかできない自分に無力さを感じますでも悲しみや困難を経験することで、人が気づかないところに感動したり感謝したり、味わい深い生活を送れるのだと、信じようと思います

トピ内ID：9456087356

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的外れかもしれませんが

🐷

さち

2012年06月24日 17:25

もう受け入れて大丈夫だと心が強くなった時、人として大きくなった時、その本当の辛さや悲しみを受け入れて消化する為の“ぶり返し”が来るのだと聞いた事があります。主さんはお気づきでないかもしれませんが、以前より強くなれたのですよ。向き合うも良し、吹っ切れるも良し。思うままに過ごしていれば、きっとそのうち時間が解決しますよ。でも、どうしても辛い時は、通院などの医学的な癒し方というものも視野に入れてみて下さいね。

トピ内ID：4752819762

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乗り越えなくていい

はらじろう

2012年06月24日 17:25

乗り越える必要はありません。共存すればいいんです。毎日毎日ふさぎこんで、夜も眠れず食欲もなく気力も出ず、何事にも興味が持てず「こんな無意味な自分など死んでしまえばいい」などと考えるようになっていたらそれは明らかに「うつ状態」なので病院に行った方がいいと思います。そうではなく、ふと我に返ったように「自分に何の意味があるのだろう」と思う程度だったら、そういう感覚を抱えたままでもいいのではないですか。「無意味な自分」を受けいれてあげてください。無意味でもいいんですよ。だから、無理に乗り越えなくていいんです。

トピ内ID：0003070826

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乗り越え←ないです。

🐶

しばけん

2012年06月24日 17:25

本当の悲しみであれば、癒える事も、乗り越える事もできないと思います。私も悲しみを抱えて生きています。一生克服できない、努力でも、お金でも、どうにも出来ない問題です。ただ、時間の経過だけが、この痛みを少しずつ慣らしていってくれてます。苦しみから逃れたいと思うほど、苦しくなってしまうと思います。「乗り越えられない」と諦めるとずいぶん楽になりました。お笑い番組で、普通に爆笑できます。ぷりんさんが、少しでも心癒される日が来る事を、願ってます。

トピ内ID：3554291421

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きっと皆そう。

☁

けろりん

2012年06月24日 17:25

ぷりんさん、はじめまして。わたしも、トピ主さんのように、過去を乗り越えて、今はその頃より幸せなはずなのにい、時々それが亡霊のように蘇ってやるせない気持ちにさせられることがあります。それが元で酔っ払ってる時に大失敗をしたこともあり…。それでも近頃は、以前より穏やかに過ごせていると思います。今回このトピを見て、それはどうしてかと考えてみました。で、辿りついた答えは、周りにいる人のおかげかな、かな。周りに自分の過去を話すことはないし、いまだにそれに縛られているなんて重たい話もしません。けれど、それをひっくるめての自分を受けて入れてくれているんだ、とやや自分に都合よく解釈をしています。自分がふてぶてしくなったのかも。ぷりんさん、自分を一番に愛してあげよう。楽しいことがあったら大笑いしましょう。

トピ内ID：9963181057

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悲しみは持ち続けるもの

ぺんすけ

2012年06月24日 17:25

人は、楽しいことは忘れてしまい悲しみを背負って生きる生き物だと祖母から教わりました。私自身、いじめられたことや病気で手術をうけて事など苦しくつらかったときの記憶ははっきりと覚えています。忘れようとすればするほど忘れられないそれは、嬉しかったり、楽しかったことは繰り返し思い出す機会は少ないです、しかし、つらい記憶は何かの拍子ではっと思い出され、忘れようの当時の記憶をもう一度脳によみがえらせます、これを繰り返すので反復練習となり、より鮮明に脳に焼きつき忘れられないのです。いじめられて、当時は死にたいと思っていたのに今現在、社会人として生きている、それは克服したのではなく、死にたい気持ちを上回ることがあったから。ただ死ぬのが怖いのなら死よりも、いじめられるほうが楽？と日々暮らした自分を、今よくあの時思い切らなかったなあと褒めてやります。悲しみは、心を閉ざすように思いますが、人に話すのも楽になる方法です。人の苦しみを笑う鬼もいますが、悲しみを持つ人程人の苦しみが分かる善人です。

トピ内ID：4108260794

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そりゃありますよ

🐤

サマンサ

2012年06月24日 17:25

だって生きることって修行のようなものですからね。辛く悲しいことは、誰だって経験しますよ。乗り越えようとするのではなく、受け入れることです。私に与えられた試練なんだと思考を変えない限り、苦しみからは逃げられないと思います。

トピ内ID：3405713600

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楽しいことを考える

🐧

yuki

2012年06月24日 17:25

過去の悲しみは、消えないですよね。でも、ひとまず、横に置いておいて、一時的に忘れることは可能です。人間は、楽しいことと、悲しいこと、両方一気には考えられないそうです。なので、楽しいことをいつも考えることが、いいと思います。幸せと感じることは、ささいなことです。庭の緑を見ている時。とても幸せを感じます。乗り越えるわけではなく、一時的に横置いておく感じかな。なので、なるべく自分の好きなことをすることです。

トピ内ID：7703783655

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乗り越えてはいなくても・・・

☀

あさひ

2012年06月24日 17:25

悲しみを乗り越えはしなくても、悲しみとの付き合い方を、少しずつ、体得していくのではないでしょうか。少しずつ、「日にち薬」が効いてくることも期待しつつ。持病と同じ。付き合い方を学ぶんです。そして、いつか、特効薬ができて、治癒すればいいな、って思うのと同じく、いつの日か悲しみが消えることを祈って。人生、晴れの日もあれば、嵐の日もある。お天気予報で「晴れ」といわれるのは、確か、空に雲が８０％以下と予想された時だったような。。つまり、「雲一つない快晴」「抜けるような青空」ではないんです。（おまけに、真夏にこの状況は、そのあとで雷を伴った夕立がおきたりしますしね・・・）人の一生も、そんなものではないでしょうか？私は、最近、そう思って、少し落ち着きました。

トピ内ID：9688003278

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私は

カナ

2012年06月24日 17:25

私は、悲しい時には泣きました。夜眠る前に泣く事が多かったので、次の日の朝は目が腫れてましたがふつうにそのまま会社にも行きましたし、どうしたのと聞かれても感動する映画観ちゃってとはぐらかしました。いつかは笑顔になれる時があります。逆に悲しいと思った事を忘れてしまう事の方が辛いような気もします。でも悲しくて辛いのも苦しいのですが… すみません、まとまりませんでした。

トピ内ID：6495949921

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大丈夫、笑える日が必ずきます！

今は笑える42歳

2012年06月24日 17:25

カウンセリングに通って６年。過去の傷も大分癒え、優しい夫と二人、のんびり暮らしています。それでも時々、どうしようもない程の怒りや不安や悲しみが襲ってくることがあります。そんなときは一人、思い切り泣きます。怒りが込み上げて来たらクッションを殴りつけます。それを繰り返すうち、少しづつですが、怒りや悲しみがサイズダウンしていくことを、この６年で知りました。ぷりんさん、あなたが今、過去を思い出して辛いのは、今現在、安全で安心できる場所にいるからではないでしょうか。人は危機的状況にいるときには、感情を押し殺してその場を凌ぎます。そのときに押さえ込んでいた感情が、ほっと一息つけたとき初めて、「もう出ても大丈夫そうだ」と頭を出すのです。その感情は、解き放ってあげないと、いつまでもあなたを苦しめます。ムリに明るくしたり忘れようとすると、かえって長引きます。苦しいでしょうが、辛い過去に向き合い、思い切り落ち込み泣きましょう。そうすることで、傷は癒えていくのです。一人で向き合えないときは、絶対！ムリせず、カウンセリングを利用してみてください。応援しています。

トピ内ID：5292921634

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応援してます

輪

2012年06月24日 17:25

私はだいぶ癒えちゃってる方かもしれないけどレスしますね。心から屈託なく笑える日がくるかどうか…じゅうぶん可能性があると思います。でもそれをがっついて期待しちゃうと、なかなかうまくいかないような気もします。こんな当たり前な事を言っても仕方が無いけれど一足飛びには癒えないですし、一直線に回復することは出来ないと思います。3歩進んだら2歩下がるみたいな……きっと皆、同じですよね。一緒に頑張りましょう。それで、今をどう過ごすか……ですが今はその状態を観察する事が必要な時期なんじゃないでしょうか…つらいでしょうけれど。なんというか、脅迫的に「この状態を脱しなきゃいけない！」と考えて焦るのがいちばんよくない気がします。悲しみが癒えた時っていうのは、その「出来事」から「悲しい」というラベルが剥がれた時、だそうですよ。トピ主さんはまだ、その「出来事」と｢悲しい｣という感情が強く結び付いている状態ですよね。そのラベルは、まだ糊が効いてるから無理に剥がそうとしてもキレイに剥がれないと思うんです。

トピ内ID：6455858692

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一生引きずるよ・でも幸せになって・

ファイト

2012年06月24日 17:25

トピ主さん、ごめんなさい突然キツイ言葉で。私も同じです、タイトルは知人から言われた一言です。聞いた時はショックでした。数十年たっても出来事は忘れられません、でもタイトルの言葉を聞いてて感謝してます。今は、慰められ自分のバネしています。心から笑える日はないです、でも幸せだと思う事もたくさんあります。与えられた現実を受けとめませんか?私は心から笑える日はないと受けとめています。でも、幸せにはなれるかなって笑顔を作るようにしています。笑顔って幸せ呼ぶんだよね！頑張って！最後に、悲しくて辛い時があったから強くなれた、幸せつかんだと思える様になれたらと思っています。トピ主さんが幸せになれますように、乗り越えて下さい、負けないで下さいね。

トピ内ID：0151515719

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その悲しみを誤魔化さないで

浮生

2012年06月24日 17:25

その悲しみを癒そうとすれば、一時的には忘れることが出来るかもしれません。しかし時間がたてば、また自分の内面にその悲しみが表れてくるだけなのではないでしょうか。そもそも悲しみは乗り越えていく性質のものでしょうか。悲しみは、自己の内面に生じる感情であって、溶けたり消えたりするような性質を持っていないように思います。悲しみを癒そうとしても忘れようとしても、その記憶が存在する限り、内面から打ち消すことが出来るとは思えません。自分の内面に生じた気持ちを誤魔化していくような生き方を取れば、そのうちに行き詰まりを覚えるだけのように思います。最悪の場合、自分をどうにもならないところまで追い込んで、鬱になってしまいかねません。自分の内面に生じた気持ちを（癒して）誤魔化していこうとするのではなくて、その気持ちと正面から向き合っていくことの大切さを思います。もしも、悲しみの中で出会えるものと出遇っていけるならば、あるいは悲しみに寄り添うことが出来る人と出会えるならば、悲しみが悲しみでなくなる世界が自分の内面に開いていけるように思います。そのきっかけが早く掴めることをお祈り致しております。

トピ内ID：6891527895

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自分に言い聞かせてることがある

✨

こう君

2012年06月24日 18:31

どんなに悲しい事が在っても俺は２４時間、３６５日、何年も悲しんでいられない。何時間も、泣きつづけられるか！？これが否なら、明るく快活に前進するしか無い。これが生きていること、そのものだ。

トピ内ID：6741000849

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共に生きるしかない

🐱

suu

2012年06月24日 18:31

今還暦も過ぎた年齢ですが幼い頃から高校卒業までの人生は死んでいたと思っています。多重人格のようになっていました。自殺未遂も繰り返しました。親にも見放された時代でしたが表面上は何事もないような日々を過ごしていました。生家を離れ結婚し子供も成人しています。幸せな日々を過ごしていましたが時々過ぎ去りし日々が蘇って苦しみました。カウンセリングにも通いましたがダメでした。今でもまだ心の奥にくすぶっていますが表に出てくることはなくなりました。私を死ぬ寸前まで追いやった者達が既にこの世を去ったからかもしれません。それ以上に信頼できる夫がいたことで助けられていたのだと思います。仕事や子育てなど忙しく慌ただしい時代は思い出す事もなかったのですが心と時間に余裕ができた頃思い出されてしまいます。夫も既に旅立ってしまいましたが彼との思い出が幸せすぎてやっとあの頃の事を静かにさせることができました。乗り越える事などできませんでした。如何に表に出させないかだけを考えていました。忘れる事はできませんが静かにさせておくことはできると思います。それ以上の楽しさ幸せを感じられるようにと心に決めています

トピ内ID：5588695443

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悲しみ抱えてます

🙂

一輪花

2012年06月24日 20:49

もうすぐ３５になる、バツイチ女独身です。深い悲しみから一年過ぎ当時より少しだけ痛みが小さくなってきました。思い出さない日はありませんが、やはり時間の経過と共に傷は少しずつ瘡蓋が出来てきて、ほんの少しずつだけど和らいできているように思います。そう割り切れる物ではないと受け入れてしまう事で、悲しみと上手に付き合っていく事ですかね。目の前にあるやるべき事をこなしながら、悲しみも含め共に歩む。時間の流れで変わっていくものだなと感じています。幸せだなと感じる事は本当に些細な小さな事かな。毎日働ける有り難さ、家族の温かさ、友人、そんな普通の日々です。江原啓之さんの本から沢山学ぶ事ができました。是非一度、読んでみて下さい。

トピ内ID：7080448716

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悲しみを抱えて生きている人へ、お聞きします

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