嫌な出来事を思い出す

とっても辛い、楽に生きたいですよね 何か今、大きな問題があるわけじゃないのに 昔のことや、1年前など近いことでも いきなり思い出して嫌な気分になりその嫌な気分を追い出せないのです。 頭の中が黒いモヤモヤでいっぱいになるような感覚で 5年ほど耐えてきました。 とても生きづらく、 辛かったし、今もそんな感じです。 ただ、ここ半年、ほんとに辛く、薬に頼るようになりました。 恥ずかしがらず、メンタルクリニックにも行きました。 嫌な記憶が頭の中におりてきたら 大きなバツを自分で書くのです。(イメージで) 少なくとも書いている間はそれに集中できます。最初はそんなことから始めてみてはどうですか？