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同窓会までにやせたいっ！

レス23
（トピ主 7 ）
🐧
ぽにょ
美
皆さん、こんにちは～ やせたいと日々心がけているのに・・ どんどん、太り 結婚したときより、15キロ太っちゃって 159ｃｍ、65.6キロ人生最大に太っちゃいました・・しくしく 今年の夏に同窓会があります それまでに何とか60キロは切りたいと！ 頑張っていましたが・・・・ 先週、1キロやせたのにまたもどってしまいました・・・ 毎日、朝、1時間スロージョギングして、夕食を控えるようにと 努力しているのですが・・・ この掲示板に載せて 毎日、経過報告して頑張りたいと思います ダイエットしたいみなさんも 一緒にがんばりましょ～！！ ちなみに私、40歳半ば、2人の子持ち 仕事もふつうにしています とりあえずできていない夕食控えめと 間食をやめて夜21時以降食べないようにします！！

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かなり本気にならないと無理ですよ。

041
アラフォー主婦
今年の夏までに、１５ｋｇだなんて、かなり無茶をしないと無理です。 失礼ながら、今まで見て見ぬふりだったのでしょうし。 毎日一時間のスロージョギングを続け、夕食は思い切ってお豆腐のみ。 日中はお仕事でしたら、お昼などを抜くと支障をきたすと思いますので 夜に我慢するしかありません。でも夜を抜くと、結果は出やすいです。 空腹が辛くなると、温めたお茶をゆっくり飲む。時間があるなら、半身浴をするなど工夫すれば、何日かで慣れるでしょう（慣れるしかないのです）。 １５ｋｇとは、無茶をしないと、とても無理な数字です。 ダイエットは辛いです。そうならない為には、日々、気をつけるしかありません。 私は食い意地が張っているので、食べることが大好きなのですが、太りたくはないので、１日置きに１０ｋｍ走っています。１６８ｃｍ、５２ｋｇ。 結婚して出産もしましたが、２０代から同じ体型です。 出産後も努力して戻しました。痩せるためには努力と根性のみ。

トピ内ID：8655318623

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やはり最近お肉が～

😨
みこ
５０歳に突入してから気になり始めました。あらぁ～このお腹の段々～ 背中の段々～ 今までスルッと入ったジーンズがきつい・・・ 毎日のビールの飲み過ぎの付けが今になってまわって来てしまったのでしょうか・・・ 毎日散歩で１時間は歩いています。この歳になっての５キロの減量は難しいかなぁ～ あっ、ラジオ体操はとてもダイエットに良いらしいです。私もダウンロードして毎日やってます。数日間は筋肉痛になった位ですから（笑） 私も仲間に入ります。 お互いガンバしましょう。

トピ内ID：0152572846

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私も

041
mio
便乗させてください！　 20歳前半　165cm/63.5kg 同窓会ではないんですが、夏の旅行へ向けて。 夏の水着は厳しくても年内に55kgまで落とすつもりです。 　 仕事が事務、徒歩で通勤していますが10分もかからない距離です。 なので運動量はほぼゼロ…。DVDを見ながらがんばって踊ってます。 仕事の都合上17時で食事を逃すと21時以降にならないと食べれないので 17時に夕食、18時以降は食べずに過ごしています。 お腹も膨れてお通じもよくなるので炭酸水オススメです。

トピ内ID：1095301117

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そうですね…私も身長-100に程遠いです。

☀
こたろ（婚活中)
大変です。 親に凄い剣幕でしかられた体型で　親戚中からバカにされてます 昔から学校でデブいからと、いじめまで受けてて身長も低いんです。 だけど30まで、35まで、45までと目標を持ち、未来の行動があるから、 やる気や前に進む動きが出来ます。 私も親から何も言われなかったら、モチベなんて多分出ないし結婚相手居るわけじゃないから、 100超えたかもしれません、放置してたら。誰からも注意をされなかったら。 つらいのは最初だけです、真面目に努力してたら1ヶ月とかしたら報われますよ。

トピ内ID：9304652027

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炭水化物抜きダイエット

🍴
トーチキ
けっこう痩せるみたいです。 友人は１ヶ月に１０キロ近く痩せてました。 その後普通の食事に変えてリバウンドしてましたが…

トピ内ID：2810313351

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15キロ痩せたいなどとは・・

🐧
ぽにょ トピ主
アラフォー主婦さま れすありがとうございます！ いえいえ、いくらなんでも 私も夏までに15キロやせようなどと 大それた野望はもっていません～～～ せめて夏までに4キロくらいおとしたいなあと・・ で、1年かけて10キロくらい。 見て見ぬふりではなかったんですけどね・・（苦笑） スロジョギはゆっくり走っているので 走行距離は5キロくらいです でもほとんど毎日走っています もう、かれこれ3年はしてるんですけどね・・ やはり、食事ですよね 痩せるためには努力と根性のみ！！ はい！肝に銘じて！！ また、叱咤激励してください！！ 頑張ります！！

トピ内ID：9531224757

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失礼しました。

041
アラフォー主婦
きちんと読みきれていませんでした。失礼しました。 さすがにそんな短期間では、無理ですね。 運動を継続されているのでしたら、やはり食べ過ぎが原因だと思います。 筋トレをプラスするのもいいかも。頑張って下さい。 今までで一番太ったのが高校生の時ですが（失恋で）、久しぶりにあった中学時代の友達に、「すごく太った？誰かわからなかったよ～。」と、私以上に体のでかい友達に言われ、ショックでダイエットした経験があります。それ以来、常に体重は一定なので、ショック療法もありかも。自分より太っている人からの言葉は、かなりぐざっときます。 でもそのお蔭で、キープできているのですが。

トピ内ID：8655318623

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今朝の体重

🐧
ぽにょ トピ主
みなさまレスをありがとうございます！ 今朝の体重 65.1ｋｇ、昨日より-0.5ｋｇ減少です！ でも、今朝は雨で走れなかったので 走れてたら64.9ぐらいだったかなあ・・と、希望的観測・・ 昨日は、朝が食べる時間なく 出てきてしまったので 朝食・昼食一緒で、 野菜サンド（ハーフマヨネーズ使用）２つ 鳥のつみれスープ ヨーグルトを食し、 夕方、空腹にまけ、ついついドーナツ1個・・・ 夜は、野菜サラダ、アジの開き少し、 とんかつ（あげてなくて焼いたの）1キレ 野菜炒め少々でした・・ みこさん！ラジオ体操ですね。 あたしも夜、やってみようかな・・ お友達がいると励みになります よろしくお願いします！ mioさん！こんにちは～ 18時以降食べずに過ごす すごいですね！ 炭酸水ですね！試してみます ありがとうございます こたろさん、ふと目ということだけで 人格を否定されるのはあんまりですよね・・ つらいのは最初だけ！1か月ですね 目標に頑張ります！！

トピ内ID：9531224757

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いくつかを同時にするべき

041
ちび
コアリズムは　ハードな方じゃなく基本レッスンDVDというのがあって ステップの基本をゆっくり教えてくれます ハードな方は続きませんが　この基本のは続くし ステップの仕方を覚えれば　 家事の合間にとかお風呂前にとかできます。 でもこれだけでは間に合わないので　ロングブレスとか 家事や仕事の合間に 短い時間にできるストレッチ的なものを まめにやるのはどうでしょうか。。 炭酸水とか。。野菜を最初に食べるとか きつくない食べる系も混ぜてみては 少しでも痩せるとよいですね

トピ内ID：1193459580

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いやいや、、

041
ダイエッター
１年かけて１０キロ落としたものですが、ついついでドーナツ１個なんかを食べてたら痩せませんよ。たかだかドーナツ１個とお思いでしょうが、３００キロカロリー摂取してるし、メインの栄養素が脂肪と糖分ですよ。同じ３００キロカロリーならおにぎり１個食べた方がよっぽどいいです（にぎりでも３００キロカロリーはありません）。私はドーナツを食べても多くても半分、または4分の１を食べるくらいにしていました。ケーキなども同様です。１個食べたらスロージョギング分全てパーです。 １度、カロリー計算と食事内容を見直した方がいいです。

トピ内ID：9133321556

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私も同じです

041
みかん
私も40代、身長体重、ドンピシャ、トピ主とほぼ一緒です。 30代から10Kg以上増えてオバサン体型ですが、この11日間で2.5ｋｇ落としました。 流行りの酵素ダイエットです。 基礎代謝も筋肉量も低く痩せにくい私ですが、なんとかやり続けています。 あと、２週間で1.5ｋｇ落とすつもりです。 因みに運動は、週3回くらい、1000ｍを平泳ぎで泳ぐことのみです。

トピ内ID：4699894019

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スピードアップ

🐧
ぽち
　私、スロージョギングのこと、よくわかりませんが、物理の基本原則 からすると、運動量（消費カロリー）は重さ（体重）と移動距離に比例 すると思うんです。となると、それほど時間をかけられないとすると、 ジョギングのスピードをアップしたほうがいいのかなと。 　一時間で５キロというと、歩くスピード。これを7キロぐらいまで あげられませんか。もう３年もやっていれば、それなりに筋肉も鍛えられて いるように思いますので、いきなり始めるのと違って、足を痛めることも 少ないような気がします。 　もちろん、摂取カロリーを減らすことも必要でしょうが。

トピ内ID：7134283299

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みなさん、ありがとございます

🐧
ぽにょ トピ主
今朝の体重 64.7ｋｇ、昨日より-0.4ｋｇ減少です 今日も朝、起きそこねて 2日続けてスロジョギはできませんでした・・ 昨日は 朝食、バナナ1本、なぜかししゃも1匹 牛乳100ｍｌ 昼食は、持参弁当 （ご飯少な目、スパサラ少々、昨日の残りの野菜炒め 　カツ1キレ（焼いたの）） 甘いものがどうしてもやめれなくて 甘パン小1キレ 夕食は 野菜サラダ、アジの開き半分、アロエヨーグルトでした・・ 今週はいつもより体を動かす仕事でしたので 体重の減少も思ったよりあったけど まだまだ・・・これに味をしめて ゆるまないよう頑張ります！ トーチキさん ありがとうございます 私も炭水化物を控えてはいますが 発作的に甘いものがほしくなるので いっしょじゃ～～～ん！って感じになってしまいます・・（涙） アラフォー主婦さん 再度ありがとうございました！ ショック療法・・ほんとですね 昨日、「太った？」と上司から言われました ひきつりながら・・「は・・はい・・」と・・ もっときっとダメージ受けないとダメかな・・

トピ内ID：9531224757

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度々すみません。

041
アラフォー主婦
他の方も書かれていますが、今までスロージョギングをされているなら、ある程度の筋力はついているので、ジョギングにスピードアップするのはどうですか？５ｋｍだと３０分くらいで走れます。 まだ時間を確保しやすくないですか？（ただこれからの時期、走るとその後は汗だくなので、少々のシャワータイム必要ですが） カロリー消費もアップしますよ。 そして夕方の間食ですが、絶対にやめましょう。 疲れていて一番お腹のすいてる時間帯なので、気持ちはわかりますが。 そこで、キャンディ(シュガーレスとかの）でとりあえず空腹をしのいでは？ 炭酸水や水分を飲んで、少し時間をおいて夕食をスタートすると、野菜中心であっても、ある程度の満足感を得ることができます。 メニューですが、夜にヨーグルトを食べるなら、お豆腐一丁を食べるほうが よっぽどいいです。ネギやショウガをたっぷりかけて。 筋トレは一日置きに。手軽なのはダンベルです。 テレビを見ながらでもいいです。 空腹を我慢するのは辛いですが、痩せたらご褒美に洋服を買おうとか、痩せた自分を想像しましょう！ ショック療法は最後の手段として、頑張って下さい。

トピ内ID：8655318623

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まだ、頑張っています

🐧
ぽにょ トピ主
みなさん、レス頂いたのにすみません 出張やらなんやら重なって更新できませんでしたが まだ、がんばっています 週末になると痩せた分がまた戻り・・ と、不毛なダイエットを繰り返しています 昨日から、夜食べないダイエットにして （すこ～～～しはつみまますが） 今は64.3キロ。 まだまだ、頑張ります！！

トピ内ID：9531224757

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週末が・・

🐧
ぽにょ トピ主
週末が色々行事ごとがあって 食べてしまいます・・・ 昨日は、少しリバウンドして64.7キロ・・ 金曜日は64.1キロまで落ちたんですけどね・・・ 今日は64.8キロでした・・ 週末までに64キロを切りたいです 来週は63キロ台に・・・ 頑張るぞ～！！

トピ内ID：9531224757

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今日の体重

🐧
ぽにょ トピ主
今朝は64.8キロでした・・ 帰宅時は65.3キロでこのまま 就寝時、65.6キロ・・ 少し寝る前に食べちゃったので・・ 睡眠前後で1キロ落ちるといいのですが 停滞してるので明日は 64.3キロまで落とすぞ～

トピ内ID：9531224757

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なかなか・・

🐧
ぽにょ トピ主
ここんところ 仕事がデスクワークばかりですので 日中、ほとんど動かず あまり食べてはいないのですが （朝食　バナナ・トマトジュース・牛乳 　昼食　持参弁当　ヨーグルト） 帰宅したら65.5キロ 就寝前65.8キロで 今朝の体重　64.8キロでした・・・ 今日は、昼食会があるので 夕食は本当にトマトジュースだけにするぞ～ 明日は64.3キロだ～～～

トピ内ID：9531224757

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レスします

041
みこ
少しの間、体重計に乗らずとにかく歩く事を多く考えて見てはどうでしょう？ 騙されたと思ってラジオ体操も忘れないで下さい。 たった５分ですが本当に体に効くんです。（中途半端でなく、とにかく一生懸命に体を動かす）これが基本です。頑張ってね

トピ内ID：0152572846

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体重も、部分痩せも、キツイですね

041
CK
こんにちは。私もアラフォーです。 この５年くらい、たいして食事を気にせず（大食いではないので）のほほんとしていたら、 かなりむちむちになってしまいました。 さすがに何かしようと、最近は夕食を豆腐中心にしています。（白米を食べません） さて、この数日やっただけで効果を感じたのですが、 二の腕と、腕の付け根周辺のはみ出し肉用のエクササイズをご紹介します。 両手腕を左右に広げて、両方から引っ張られているような感覚を保ちつつ、 腕を付け根から捻り回します。ねじ回しみたいにです。 やりにくかったら、左右の動きをずらして、雑巾絞りのように捻ってみてください。 これで、腕周辺がかなりすっきりしますよ。 回数など気にしないで、気付いたとき、肩コリっぽいと思ったときなどにちょこちょこやっていたら、 少しすっきりしてきました。

トピ内ID：9754273185

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ん～？

041
野薔薇
夕飯にトマトジュースだけを飲むのであれば、グリーンスムージーにしたらどうでしょう？ 私は自己流でミックスしていますが野菜や色々な果実も取る事ができてトロッとしている分腹持ちが良いですよ。 私もトマトジュースだけは挫折しました。 朝もバナナやトマトジュースと単品で取るなら野菜も入れてスムージーにするとか？ 私は専業主婦で仕事も運動も全くしていませんが夕飯をスムージーにして３杯位飲んでます。 甘めのを作れば間食も必要ないですよ! ２週間で確実に体が軽くなりました。 また結果を報告しますね。

トピ内ID：5692331048

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今のままじゃ無理

😑
山田錦
あんなに意気込んで１ヶ月近く経ってるのに減ってませんね。 今のままじゃトピ主さんは高確率で失敗します。仮に多少体重は減ってもすぐ元に戻ることでしょう。はっきり言って甘い。 まず、日々の体重で一喜一憂しないこと。トピ主さんくらいの体重なら１～２キロの体重の増減は普通にあり得ることです。たまたま減ってる時に喜んで気を抜いてたら痩せるものも痩せません。 スロージョギングも３年も続けてたら体が慣れて大した効果は期待できません。しかも毎日と言いながら結構サボってますね。 ４０歳半ばなら食事を減らしても元々の代謝能力が低下してきてるから効果としては薄いです。やはりしっかり運動して汗をかいて代謝を上げないと。 本気でダイエットしている割には自分に甘いですね。 まあ失敗して同窓会で「太ったねー」と言われるのはトピ主さんなんだからいいんですけどね。

トピ内ID：5980416983

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痩せてる人の共通点

🙂
オレンジ
痩せてる人は結局とにかく食べません。お昼ごはんや夕飯丸ごと抜くのも普通です。なんだかんだ言っても結局は摂取カロリーが消費カロリーよりも下回ってるから いつもほっそり痩せてるんです。でも食べないのが日課じゃない人はマネして我慢すると反動で食べてしまう恐れがあるし、あまりに絶食時間が長いと体が危険信号を出して 少しの食事量でも脂肪を付けてしまうので、もし食事を抜いた時は空腹でどうしようもない時に一口だけ何か食べるか、二口くらい牛乳を飲むと落ち着きますよ。それくらいの ことを一生続ければ簡単に痩せます。 食事は、ビタミン類や栄養を補給するためだけに必要なものだけを食べるという意識を持たなければ体重維持はできないと思います。まずはほっそりとしたアゴ、腕、足を イメージしてください。そしてそのイメージをいつも心に持ち続けていてください。自分がそうなるためにやってるんだと。お菓子は生きていくのにまったく必要ありません。 むしろ邪魔です。ごはんは太りますから3口ほどで充分です。運動で体重は落ちないですが、体型を引き締めるために大切です。夕飯量は19時までほんの少し食べれば充分です。

トピ内ID：2628326844

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