有酸素系の運動が大好きで、ほぼ毎日何かしています。
週2回はウォーキング、2本のストックを使ったノルディック・ウォーキングという物で、これは始めて数年になります。時速6~7キロのペースで2時間、その後時速5キロ半位にペースを落として更に2時間歩きます。
他の週2回はジョギングです。これは始めたばかりなので距離もスピードもまだまだ出ませんが、手近かな目標は時速10キロ位で1時間は走れるようにするつもりです。またLSDなども取り入れていって、数年後にはハーフマラソンに出場したいです。
更に週末は夫と登山に行きます。今は日帰りから一泊位で行ける程度の山ですが、そのうちテント泊縦走なども計画しています。
更に今年の秋にスポーツ自転車を購入予定。毎日の行動範囲が更に広がりそうです。
とこんな具合で運動していたら、足に筋肉がついてムキムキにならないか実は心配なのです。私は40代の女性で、胴長短足・脚が太いんです…。
筋肉がついて運動が楽になるのは嬉しいことなんですが、実は脚とお腹を細くしたいと思って始めたスポーツに、今ではすっかりハマってしまった訳で…夫も喜んでくれるし。
食事制限は全くしていないので脂肪もそうとう付いていますが、運動に差し支えるほど減らすつもりはないです。でもこれ以上脚が太くならないために、気をつけられること等ありますか?(運動の仕方や、準備、順番など?)
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