ダイエット成功後の運動について

苦痛でなければジョギング続けたほうが良いと思います。 バランス良く適正なカロリーを食事で摂取していれば、適正体重より痩せたりすることはありません。

タイムリーですね。 今日のテレビでやっていました。 ジョギングなどの有酸素運動は脂肪を燃やすにはいいけれど 筋肉はつかないそうです。筋肉をつけるにはやはり筋トレが 必要だそうです。 筋肉が衰えると代謝も落ちるし、高血圧などになる可能性も 高くなるそうです。 筋肉は20歳をピークにだんだんと減少していきますが、 何歳から筋トレを始めてもちゃんと筋肉がつくのだそうです。 一番いいのは腰の筋肉を鍛えることで、スクワットが効くそうです。

食事の量を増やすとか、摂取カロリーを工夫した方がいいと思いますけど。 運動をやめるっていうのは、ドクターストップ以外の理由であれば賛成しません。

結論から言えば、ジョギングする時間や頻度を減らして、食べる量を増やせばOKでしょう。 一気にやるとよろしくないので、徐々に減らしたり増やしたりしてバランスのとれる（体重の変わらない）快適なポイントを探すことです。 筋トレはしないよりはいいけれど、健康的でいることが目的なら、有酸素運動を続ける方がはるかに効果的です。

体重を減らして体脂肪率がそのままだと脂肪と同時に筋肉も落ちて しまいますよ。 まおこさんの体脂肪率の変化はどうなってますか？ 私は体重はなるべく落とさないよう体脂肪率を下げることを目標に トレーニングしています。 プロテインは取らないですが、食事でたんぱく質を十分に取るよう 気をつけています。

みなさんありがとうございました。ジョギングは続けた方が良いというご意見を多くいただき、やめた方がいいかも…と勝手に思っていたのでとても参考になりました。 みなさんのご意見をもとに、ジョギングは適度に続けつつ、筋トレも取り入れ、摂取カロリーを増やす、をプラスしてやってみようと思いました。 また、体脂肪率などはジムでたまにしかはかっておらず、あまり気にしていなかったので、そういう部分にも気を使ってみようと思います。 確かに食事の量は夏ということもあり逆に減っていたかもしれません。 きちんと食べつつ、これからもジョギングは続けていきたいと思いました。 どうもありがとうございました！！