子供の肥満

初めて発言させていただきますが、よろしくお願いします。 小学３年生の娘ですが、身長１２６センチで体重が３３キロあります。 最初は「ぽっちゃり」くらいだと軽く考えていたのですが、先日 小児の肥満度をはかるページで調べてみたら・・・しっかりと「肥満体」 でした。 子供の肥満は将来への体型や健康にもつながる重要なことだと思うのですが イマイチ本人の自覚がまだないようです。 この先友達から「デブ」など傷つく言葉をかけられる可能性もあるし、 子供の肥満は親の責任だと思って反省しております・・・ 食事やおやつも人並み以上に食べているわけではないのですが（妹の体型は 普通です）おそらく運動量が足りないのかなと。 外で遊ぶよりお絵かきやテレビ・ゲームが好きです。 今まで続けているスイミングを週１→週２回に増やして、あとは学校が 始まれば体育もあるし、少しずつスッキリしてくるかなーとも思うのですが ダイエットというほど頑張らなくても食生活の見直しや運動の心がけで 改善されていくものでしょうか？ 今は毎日の食事日記と体重測定を親子で始めました。 他にも何かオススメの方法があったら教えていただきたいです。 お願いいたします。