嫌な気持ちから抜け出す術を知りたいです

レス9

（トピ主 1 ）

higu

2012年09月22日 10:38

ヘルス

いろんなことがあります。楽しいこともあれば、気分が落ち込むようなこともあると思います。前に体験したことを今も引きずっています。それは、対人関係です。色々と考え方をかえて気持ちを切り替えようとしていますが、なかなかうまくいきません。そこでみなさんはどのように気持ちの切り替えをしていますか？教えてください。

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掃除、片付け

はなび

2012年09月22日 16:30

お部屋の小さなコーナーや引き出し一つなど小さな場所でも片付けるとすっきりします。掃除もシンクなど部分的にでもやるとすっきりします。掃除中は他の事を考えないので頭が切り替わります。

トピ内ID：0666953500

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掃除、人に聞いてもらう

ぴょん

2012年09月22日 23:41

などでしょうか？その他は買い物などでゆっくり過ごし、豪華なランチを食べることです。

トピ内ID：0461443847

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誰でもいやな思いではあります

🐤

たるまん

2012年09月23日 16:01

私はストレスがたまりにたまってそれが病となり大病で入院した経験がありましたその時どの医師だったのか忘れましたが今の主治医だったのか入院中の担当医だったのか思い出せない。同時にその医師から「ストレスの発散の仕方がど下手」とも言われた嫌なのを思い出したりしたらのを教えてもらいました頭に大きめ消しゴムをイメージします。思い出したら消し消しと消していきます思い出さないように、気分転換に違う事をする絶対にまた思い出そうとしない。とにかく記憶としてとどめてしまうから良くないの消してしまって、忘れてしまえばいいと思うよ悪いが、私はこれで小・中学校のいじめっ子の顔忘れましたそしたら同級生たちの名前も忘れました完全には忘れないけど、引きずるほどではないと思う思い出したら消しゴム消し消ししてみて

トピ内ID：1983457996

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イヤなことを思い出さない

🐧

うめきち

2012年09月24日 09:58

イヤなことを思い出して、またイヤな気持ちになるのは、全くムダなことです。反省は、一度だけでいい。今からどうしようもない、過去のイヤなことは、とにかく考えない。頭に浮かんでしまったなら、あ、また考えちゃった、と、気がついたらすぐ、ほかのことを考えましょう。イヤな気持ちは、身体にもよくない作用をします。考えるのをやめる時は、まず、考えるのをやめます、と心の中でつぶやいてから、例えば目に見えているものに集中するとか、深呼吸するとか、何か歌ってみるとか、が良いと思います。

トピ内ID：0328755921

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誰からも好かれるなんてありえない

アラホー

2012年09月25日 12:39

・・・と思うようにしています。世の中いろんな人がいてあなたが嫌いな人もいるようにあなたを嫌う人がいたっていいと思ってみる。出会った人に嫌われないような言動をすることが基本になってしまうと自分のない八方美人になってしまうよ。

トピ内ID：3085618534

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トピ主です

higu トピ主

2012年09月25日 14:58

色々な方法を教えていただき有難うございました。消し消しと消してみます。そしてまた起こるかも・・・という恐怖心を持たないようにしたいなと思いました。お掃除は部屋も心もすっきりしそうでいいですね。前向きになってみます。

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美容院はおすすめ

ゆるり

2012年09月28日 18:32

　一番、手っ取り早い気分転換になりますよ。あと、明るいメーク、明るい服装を心がける。　寝る前は、アロマキャンドルを灯したり、星空を見上げるなど。癒し系の音楽も良いですね。　　人間関係だったら、「いろんな人がいるんだなあ。考え方も、個性もそれぞれ。とりあえず、勉強になったなあ」と思うことでしょうか。　今はお互いに未熟でも、人間って成長するし、自分自身も変わるんです。いろんな可能性がありますよ。　それでも気持ちが落ち込むときは、おいしいものを食べて、大自然やきれいなものに接して、上手にリフレッシュ。今はなんらかの方法で、十分、心を癒されたら良いと思います。

トピ内ID：7194501237

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いいことを思い出す

🐴

コロコロ得意

2012年09月29日 11:00

自分に良くしてくれたひと、なぜか親切にしてくれた人、励ましてくれた人を思い出しましょう。というか、「人」じゃないかもしれない、「良かった出来事」、と言ったほうが正しいかなあ。辛かったこととセットになっていても、そっちは置き去りにして（笑）、よかったことだけを思い出すのがいいんじゃないかな。

トピ内ID：3813047348

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むしろ抜け出さず引きずる

御免

2012年09月29日 12:04

嫌な事を忘れた所で、怒鳴られたり怒られたり嫌な気持ちの繰り返しなのだから、気持ちの切り替え自体無駄な気がします。気持ちのアップダウンが逆に疲れてしまうので、私の場合しばらくは暗い気持ちを放置します。本当にこんなに暗い性格でよく社会人として働けるなと自分でも思います。周りとも全く話しないし面倒な人間です。勇気を振り絞り何とか仕事の話をします。でも人間落ちてる時は疲れて何もする気になれないし、そっとしておく他仕方ないです。放っておけばその内また元気も出るはずです多分。

トピ内ID：2500745675

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