ラジオ体操の効果は？

「継続は力なり」です。 チリも積もれば山となり。 コツコツやることです。 効果は元気で居れることです。

残念ながらダイエット効果は自分には無いようですが、肩こり解消にはいいですよ 40肩がいつのかにか直りました

ラジオ体操というか、テレビ体操の第一と第二を始めて2年以上経ちました。 私の場合は痩せ体質なので参考にならないかもしれないですが、腕の筋肉がついて肩こりが解消しました。 因みに、体操するのなら朝よりも夕方以降のほうが交感神経と副交感神のバランスの働きにより運動効果あるそうです。

6月、7月はがんばりました。8月からは暑くてギブアップしました。 最近、再開したところです。 頑張った2カ月で3kg痩せました。 第一だけなので、2回続けて実行するのを１セットと考えて 以下のようにしました。 朝：1セット(約6分) 夜：5セット(約30分) ネットで調べたら、普通に朝やるだけだと、年間で2kg程度にしか ならないらしいですから、その割には痩せられたのかな。 私は体重が多いので、効果が出やすかったかもしれません。 標準体重に近い人はどうでしょうね。もっと、緩やかかも。

妊娠中、体重増加と運動不足のためにひどい腰痛に悩まされるように。 その頃丁度小学生の夏休みで、住んでいる地域でラジオ体操をしていたので一ヵ月半欠かさず参加したところ腰痛がなくなりました！ 妊娠中の悩みの種の便秘もこの頃からかなり解消されました。 体重(ダイエット効果)については食事管理もしていたので参考になりませんが、ドカンと増えることもなく過ごせました。 他の方が仰るように、健康維持のための運動には持ってこいだと思います 続けることが大事ですね

運動指導をしてる専門の方からお聞きした話ですが ラジオ体操第１は戦後国民の健康のために40代～50代を対象に作られたらしいです。当時の寿命は今より短かったので、40代～50代と言っても今の40代～50代より高齢者のイメージです。 職場体操として普及させたのがラジオ体操第２。 これは30代を対象にしたようです。 昨今寿命が延びて、高齢者や体力がない方にも体操が出来るように考えられたのがテレビ体操のようです。 第１や２よりも座っても行える内容になってます。 いずれも正しく指先まで意識して体操すると健康のためになるようです。 ただたとえ毎日１日１～２回しても体重や体脂肪が減りにくいです。と、指導していただいた方はおっしゃってましたよ。

朝のテレビ体操をしています。もう２年くらい。暑い時期はサボってました。 痩せませんが便秘と肩こりの解消には役立っていると思います。 そして、運動量としてはたいしたことありませんが、スッキリ目覚めて、元気な気分で一日を始められる効果はあるように思います。

トピ主です。 皆様、いろいろなご意見ありがとうございました。 ダイエットとまではいかないようなので、毎日1万歩を目標に ウォーキングを加えようとおもいます。 肩こりがなくなったのは、私も実感しています。 腰痛は、時々ありますので、まだまだ鍛えなければ なりませんね。 10分ほどの運動ですが、確かに気分爽快になりますね。 私は、朝6時25分からのテレビ体操を録画して使っていますが、 これからの時期、この番組を目覚まし時計代わりに見るのも よさそうですね。 まだまだご意見ありましたら、お願いします。

50代半ばです。 40代の半ばくらいから、体の衰えを感じるようになりました。 春～秋はウォーキングを毎日1時間していましたが、冬は全く運動をしませんでした。 そして、運動不足なので、ちょっとラジオ体操でもやってみようか・・・と、してみたら、なんと！前屈がしんどい。斜め前に倒すのもしんどい。つまり、足の後ろ側の筋肉（？）すじ（？）らしきものが、縮んだみたいな感じで伸びないので、若いころなら指が床に届いたのが、全然でした。 それで、その後ラジオ体操+足のストレッチをして、やっとてのひらが床につくようになりました。 つまり、トシとともに、ほおっておくと、体が硬くなるということです。 毎日ラジオ体操を、たった10分程度でもしていたら、肩、腰、足他、からだじゅうをほぐすことができるのです。 裏を返せば、やらないと、どんどん固まっていくということです。 若いうちは、全然ラジオ体操をしても、体のどこにいいの？程度でしたが、トシとともに、効果がはっきりわかってきました。