足首のお肉(泣)とれますか？

そんな所に贅肉がつきますか？むくんでいるだけじゃないでしょうか？ 足首は、お風呂に入った時にふくらはぎの方へ向かって強くマッサジするだけで細くなりますよ。直ぐにとは言いませんが、必ず。 残念ながら、トピにある運動は逆効果です。それは脚全体が太くなるだけ。 同じやるなら、５ｃｍぐらいの台にかかとをはみだして乗って、上下で下がる時にかかとを台より下に下げるところもでしなければ。それならふくらはぎが鍛えられ（結果的には太くなりますよ）足首は引き締まります。 トレーニングは伸ばすと縮めるがワンセット。平らな所で背伸び運動するだけだと、ふくらはぎを縮めるだけで伸ばすがないので、脚の筋肉が固く太くなるんです。 人間は足首を使って歩くので、自然に伸ばして・縮めてを繰り返しているから、足首には贅肉はつきにくいものです。 もしかして、ペンギン歩き、膝曲げ歩きになっていませんか？歩く時、足は振り上げるのではなく、腰から出します。そうすると自然に、かかと・土踏まず・爪先の順に体重移動して、足首を使い、膝をまっすぐのまま歩けます。 歩き方を見直すだけで、足首が細くなることも。

実際とれてきました。 簡単ですのでやってみてください。 床に足をのばして座り背をぴんと伸ばして手を後ろにつく。 足の指でグーチョキパーを思い切りする。 最初はチョキをするときに足がつりました。 ５～１０回で大丈夫なので必ず毎日やってください。 ついでに同じ姿勢で足首から下を思い切り手前に引いたり つま先を伸ばしたりするとふくらはぎも細くなります。 これまた５～１０回で毎日。 毎日やることが効果につながります。お試しあれ。

ももぞうさん、水玉さん、ありがとうございます 丁寧に教えて下さり感謝です。さっそく実践してみます！ ちなみに… ももぞうさん、お風呂マッサージはだいたい何分くらいが効果的ですか？ 水玉さん、なかなかチョキが難しいですが、出来るようになるコツはありますか？ お時間ありましたら教えてください。 頑張ります！

今年１０キロ痩せました。 足首や手首、間接などあまりお肉がつくイメージの無い場所で 太っているときでもお肉はついていないと思っていました。 それが、痩せてみるとついていたことをしみじみ実感しました。 触った感触が明らかに違う。 痩せるときにはお肉がつきにくいところから痩せるんだと思いました。 ただ、主さんの場合には 私のようにすごく太っているようには見えないので もしかしたらむくみではないでしょうか。 水分補給を意識的に増やして排泄をしっかりする。 いつでも構わないので一日に一度は足首からふくらはぎのマッサージ。 痛気持ちいいくらいの力で揉んであげるだけでも変わる可能性はあります。 私はテレビでやっていたマッサージが非常に効果があったのですが、 文章では表せません。ごめんなさい。

お肉つきますよね、わかります！ 私の周りで足首が細い人が何人かいたので 何か秘訣はあるかと聞いたところ なんと全員"足首回し"をやっていました！ 一日の気づいたときにぐるぐると足首を回すだけです。 即効性はないと思いますが、必ず細くなるそうなので よければ毎日やってみてください。ちなみに私も実践中です！