健康体を目指す

＞お菓子をやめ、バランスの良い食事、運動を心掛ける! これが健康生活基本ですね。 気付いた時から始めれば（意思は固く持って）、立派な健康生活が出来ると思います。 基本お菓子は食べない（たまにはOKで）、偏食なしバランスよい献立味付けで、腹８分目（私は７分目ですが）、夜更かしもせず睡眠も取る。 そして、一番大事なのは毎日の（無理なら週間単位で）軽い運動の継続です。 最低でも３０分くらいのストレッチやウォーキングなどを続ければ、体の不調はありません。 ２０代から４０年間実行した経験から言えます。 これらを実行すれば太る事も無く（BMI19.6位）、生活習慣病とも無縁です。 定年後人生ですが、健康で毎日趣味などでいきいきと楽しい生活しています。 年間数回の長時間海外旅行も平気ですよ。 要は本人の健康への意識（関心度）の問題だけなので、気付いた時からやれば良い事だと思います。 これから前向きに頑張って下さいね。 応援しています。