水分、どれくらいとっていますか？

レス9

（トピ主 0 ）

ダイエット中

2012年11月30日 11:05

ヘルス

ダイエットのためにも健康のためにも、一日に水分を２リットルほど摂取したほうがいいのは理解してます。ですが、元々水分をあまり摂らない生活を続けてきたため、無理矢理水分を摂っている感じで苦しくてたまらないです。一日でこんな感じです。朝起きぬけにお茶を一杯。１０時くらいお茶を一杯。昼ご飯お茶を一杯。３時温かいコーヒーを一杯。夕飯お茶を一杯。その他、朝に１リットルの水筒にお茶を入れて、寝るまでには飲みきるようにしています。これでトータル２リットル弱の水分を摂っているのですが、トイレが近くなってしまって困ります。最低でも１時間に１回は尿意をもよおしてしまいます。楽に水分摂取できる方法はありませんか？

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まず

🙂

ささ

2012年11月30日 16:15

お茶やらで利尿作用あるものばっかりじゃ水分補給とは言いがたい。起きたら水がぬるま湯にするとか。食事の時はスープで取るとか。後、運動とかの新陳代謝系の刺激は？発熱発汗とかすればのど渇いてきたりしません？余りデスクワークだけとか、身体活動少なめで利尿作用あるものばっかり飲んでると隠れ脱水になりますよ。まあ、何も飲まないよりは良いかも知れませんけど。ノンカフェインにするとか、考えてもいいかもですね

トピ内ID：0298586954

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汁物を多く摂る

💡

toro

2012年11月30日 17:38

水分は別にお茶や水じゃなくてもみそ汁とかから摂れますよ。ごはんをカレー、シチュー、ポトフなどスープ系にすればいかがでしょうか？

トピ内ID：9618939916

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汁ものは？

☀

ビオラ

2012年11月30日 17:59

水分は、お茶からだけでなく、汁ものから摂ってはどうでしょう。具だくさんの味噌汁やスープは、ダイエットや健康にもいいと思います。

トピ内ID：2775561817

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水分の取り過ぎは、体を冷やしますよ。

🐱

にせいしゃ

2012年12月01日 15:41

水分は、必要量は摂らなければいけませんが、量を超えると体を冷やします。今現在、無理をして水分を摂っているように感じられますので、無理はしなくても良いと思います。実際に試してみてください。これからの寒い季節・・・体は冷やさない方が良いですよ。

トピ内ID：3464540565

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一律に2リットルというのは、無理がありますよ

🐱

にせいしゃ

2012年12月01日 16:28

一日で水分を2リットル摂取すべきというのは、乱暴すぎるのではないでしょうか？身長180センチの男と155センチの女性とでは食事の量も変わってくるはずですよね。当然、摂取する水分量も違って当然です。 2,2リットルでも足りない人も居れば、1,8リットルでも多すぎる人もいるはずです。身長や体重を加味しながら個人差も考慮に入れましょう。暑い夏は、2,5リットルでも足りなかったかもしれませんが、汗の量も減ってきているこの時期は必要とする水分量も減ってきます。外出すればおのずと、必要な水分量も増えます。家にいるだけの日は少なくても良いでしょう。また、乾燥する季節は調節する必要もあるでしょう。呼気からも水分は奪われていきます。これらの事を加味し、それぞれ必要な水分量が変化しているので一律に2リットルの水分を摂取する事には無理があります。水分を摂りすぎると体を冷やしますよ。冷えは万病の元ですよ。

トピ内ID：3464540565

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たぶん

ゆい

2012年12月01日 22:23

トイレの回数ばかり増えてしまうということは水の飲みすぎだと思いますよ。私も以前水をたくさん飲んでみましたが、トピ主さんと同じようにトイレの回数ばかり増えたのでやめました。どうも私の体には合わないようです。とぴぬしさんも無理しなくてもいいのではないでしょうか。私は水を飲むのは朝1杯くらいしか飲んでおらず、後はコーヒーを２～３杯と味噌汁を飲んでいますが体の調子はいいです。

トピ内ID：7567327793

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白湯

さゆさゆ

2012年12月02日 10:57

白湯を飲まれては？温かいものを、ゆっくり時間をかけて、無理のない量を飲むといいと思います。代謝が良くなると聞き、私も飲んでます。

トピ内ID：7978430014

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理解しているって何を？

ぽん

2012年12月02日 16:06

一日に水分を２Ｌ摂取すると、ダイエットと健康に良いというのはどのような根拠ですか？自分が飲みたいと思う以上の水分を無理に摂取するのは何の意味もないですよ。ただ尿として排出されるだけです。悪い方に作用すれば、無理に水分を摂取することで浮腫んだり血圧が上がったり、最悪の場合、循環血液量が増えて心臓に負担がかかり、心不全の引き金になったりします。水分は、喉が渇いた時に、飲みたいと思う分だけ摂取するのが体に良いですよ。

トピ内ID：0253379516

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汗をかく時期でもないし難しいかも

2012年12月03日 12:08

何事も過ぎれば毒です。実家の父が良くお水を飲みます。お水が好きだって言う理由なんですが、冬場でも味噌汁や食事時のお茶を除いて１．５Ｌ位飲んでた時もありました。お医者様に血圧が高めなので、飲み過ぎは良くないと止められました。食事時のお茶やコーヒーをお水か利尿作用のない物を選ばれてはどうでしょう？確かにＴＶや雑誌のダイエット企画では「２Ｌの水」が良く出てきます。でもそういう人々は大抵栄養士さんやトレーナーさんがサポートしてます。お水が自然に飲めるように、運動をしたりスポーツクラブで汗をかいたりしてはどうでしょう？

トピ内ID：4932344160

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