夜だけ頻尿？

40代前半の女性です。 ここ最近、夜間にトイレに起きることが多くなり困っています。 必ず、夜寝る前にはトイレを済ませます。 尿意で目を覚ますと、昨夜は寝てから30分ほどしか経っていませんでした。(泣) なかなか寝付けずにいると、酷い時は寝付くまで1時間に1回トイレに行ったりします。 元々トイレが近い方ではあるのですが、あまり喉が渇かない＆水分を摂らなくても大丈夫(昔働いていた職場が就業中に飲み物NGだった為、飲まないことに慣れてしまった)なので、摂取してる水分の量もそんなには多くないと思います。 自分でも色々と調べまして、日中のトイレの回数を記録してみたり、家にいるときは尿意を感じても少し我慢してみるなどを実践してみました。 意識してる部分があるからなのか、日中のトイレの回数は5～6回と標準的です。 1日の水分に関しては、朝起きてから、お湯をコップ半分ほど。(身体を温めると聞いたので) 午前・午後で、コーヒーや紅茶等、カフェインの入っているものを1杯ずつ。 食事の際に、お味噌汁やお茶(今の時期はお湯)を飲みます。 食後にお茶を飲むこともありますが、1杯程度。 カフェインの利尿作用を気にして、お湯を飲んだり、コーヒー等を飲むときは薄めにしています。 お風呂の前後に、お湯をコップ半分ほど飲みます。 特別、水分量が多いとは思わないのですが、それでも夜間に目が覚めることが多いです。 お風呂前後のお湯が良くないのかなとも思いますが、水分を摂らないのもコワイですし…。 夏場なんかは、夜寝る前にコップ1杯の水を飲んだ方がいいと言いますよね。 でもそうすると、絶対に夜間に目を覚ましてしまうのです。 病院に行ってみるのがいいとは思うのですが、大丈夫なときもあるにはあるので…改善できる方法はないでしょうか？