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    40代にできる簡単エクササイズ

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    😀
    小鉄子
    子供を40歳(超高齢出産)で産んで産休で
    休んでいましたがいよいよ来月から職場復帰します

    以前、働いていた時着ていた服が
    お腹まわり、きついです

    家事の合間に簡単にできて
    お腹まわりにきく簡単エクササイズがあったら
    教えてください

    トピ内ID:1203667908

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    あら

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    🐶
    ばんび
    私も41で初産でしたよ~。

    私はいろいろ試した結果、樫木式が一番合ってました。
    特にメラメラと部分痩せですね。

    これはハラまわりに効きます。
    簡単で、しかも効果早いです。

    トピ内ID:4972720617

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    私も樫木式。

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    blank
    なっきー
    私も樫木式をオススメします。
    短時間でできますし、楽しいです。
    ただ、先生の話し方がダメっていう方はいらっしゃるみたいです。
    トレイシー・アンダーソンもいいですよ!どちらかというと筋トレ向きです。
    私は組み合わせて、毎日好きなほうをしています。

    トピ内ID:4180408025

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    ストレッチ

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    🐱
    無理せずに
    産休復帰というと、出産後まだ2か月くらいでしょうか。
    あまり無理しないでくださいね。まだ骨盤も戻っている最中です。
    姿勢よく(骨盤ベルトまで行かなくても、ある程度矯正機能のある下着をつけた方がいいと思います)意識しておなかを平らにする時間を作って、ストレッチなどでねじるといいと思います。

    35歳、40歳で生んで8年ほど。40歳の時は皮の戻り(失礼)がなかなか遅く、やっとこの2年くらいでお腹周りの皮膚のたるんだ感じがなくなりました。
    ・・・たるんでいる分、時々そこに脂肪がたまる(泣)こともありましたが、脂肪よりもたるみ皮を戻すことも必要だと思いました。

    産休復帰後、体調もまだまだ万全ではないし、40歳過ぎてだと体力的、体調的にもなかなかコントロールが難しい時期なので、お気を付けください。
    むりせず、コツコツ続けられるもの、すぐには効果はなくてもあきらめず、そして途中時々休んでも続けているんだという意識で忘れず再開してください。毎日と言わず、続けることが重要かと思います。

    頑張ってくださいね!

    トピ内ID:2600252377

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    簡単なのは

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    rika
    カーヴィーダンスの部分やせですね。
    単純なのに効果あります。

    トピ内ID:3265494908

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    ありがとうございます

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    😀
    小鉄子
    皆さんありがとうございます

    やはり樫木式が1番よさそうですね

    私も、頑張って今までの服がきられるようにしなくちゃ♪

    トピ内ID:1203667908

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    チベット体操

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    アラフィフに近づいた私ですが、40歳の時から、チベット体操をしています。ほぼ毎日欠かしたことがありません。

    お腹周りに特別効くかどうかは分かりませんが、この体操をしているからか、ほとんど体型の変化はありません。

    友達にも教えましたが、ひと言「難し~い!」。でも、段階を踏んでいけば簡単にできるようになり、時間も10分くらいでできて、お勧めです。

    今では三輪明宏さんがやっていることで一般的になりましたが、私が始めたころはあまり知られていなかったと思います。

    トピ内ID:3008999392

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    体幹を鍛える

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    シプレー
    カラダを前後に倒す・左右に伸ばす・ひねる
    「ラジオ体操」の中のメニューにある、この3つ。
    体幹を鍛える効果があり、ウエスト周りが引き締まりますよ。

    カーヴィーも同じ理屈で考えられた体操だと、テレビでどなたかが仰ってました。

    地道に続けると、効果が出やすいのがお腹です。
    頑張ってください!!

    トピ内ID:2409762756

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