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100日先に待っている物

レス55
（トピ主 7 ）
😀
ナマケモノ
美
自分の理想とする生活習慣を100日続けられたら・・・どんな結果が待っているのだろう。ちょうど100日過ぎた頃に自分の誕生日があるので、自分へのバースデイプレゼントとして、生活習慣の改善に本気で取り組んでみようと思いトピを立ててみる事にしました。 早寝早起き　6時起床　10時半就寝 パソコンは一日30分迄　 朝の筋トレと夜のマッサージ 勉強最低2時間（海外在住で語学習得が必須) 甘い物は週末にデザートで食べる物だけ パソコンを極力使わない生活にしたいと思っていますので、コメントを頂けてもお返事は出来ませんが(文章を書くのが遅いので)、一緒に頑張ろう！と思ってくれる方が居たらとても心強いです！

トピ内ID：0247680148

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筋トレは夜にーー!!

041
ひろひろ
筋肉に負荷をかけたあとは、休息しないと筋肉付かないですよ。 そして寝ている間に出る成長ホルモンが筋肉を育てるのですー。 さらに、十分なたんぱく質を摂った2時間後くらいが、一番筋肉付きやすいとされていますから、 朝の空腹時に筋トレはかなり効率悪いです。 夜のマッサージの前に筋トレとストレッチを入れたほうが断然いいと思います。筋肉つきやすく、やせやすいです。 がんばってくださいー。

トピ内ID：0034120245

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私も一緒につれてって

😀
つれてって
いつかやらなきゃと思っていました 私も始めます まずは早寝から始めてみます（ハードル低いけど） ありがとうございます 一緒なら頑張れそうです

トピ内ID：3686882361

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良い調子です

😀
ナマケモノ
トピを立てて３日目。 早寝早起きをしっかり実行して、既にお肌の調子が良くなった実感があります！ 中毒のようにしていたネットサーフィンも全くしておらず、気になるブログを3つ程とメールと主要ニュースをチェックするのみ。 朝と夜にダンベルや体幹トレーニング、ストレッチなどを適当に組み合わせて体を動かし、夜のマッサージも続いています。 勉強は朝の時間帯にもっと頑張らないと駄目みたいなので、起きる時間を少し早めようか考え中。 間食はミルクコーヒーかココアを一杯。これを飲まないと、晩御飯を食べ過ぎてしまうので。 貴重なアドバイス、コメントを残してくださった方々、本当にありがとうございます！！とても励みになっています。 ダイエット目的で立てたトピではなかったんですが、久々に体重計にのりびっくり！一年前より7キロ近く増えていました。規則正しい生活を続けたらどれぐらい体重に変化が出るのか、俄然やる気が出ました。

トピ内ID：3884726230

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参加します

⛄
しろくま
トピ主さんより少しスタート遅れますが、１００日チャレンジ参加させて下さい。 私の理想生活＆取組みは以下の通り。 １、家事 　・毎朝トイレ掃除 　・就寝前にキッチンを片付ける ２、生活 　・最低でも７時起床、１２時就寝 　・就寝前に机の上を片付ける ３、運動 　・筋トレ１セット 　・週３日ウォーキング ４、勉強 　・平日は９時に家を出る（図書館の休館日は喫茶店へ） 　・土日祝日はお金を払ってでも２時間勉強する 当たり前のことばっかりでお恥ずかしいです。 夏の試験に向けて、美しく健康なアラフォーになるために！ 一緒に頑張らせて下さい！

トピ内ID：5441529858

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一緒にガンバロー

🐤
紫蘇
研究職のアラサー女性です。私を見つめてくれるのは実験器具ばかり。つい気が緩んでしまう生活です。 今年の抱負は「丁寧な生活を心掛ける」はずが、一ヶ月で既にダラダラ…。改めてこの場を借りて、宣誓！ 週三日はお弁当 夜のマッサージとストレッチ（トピ主様に影響されて…） 朝御飯をちゃんと食べる 予習・復習を怠らない 二度寝はしない 「頑張る」同士がいるって、張り合いが出て素敵ですね！ 皆様の結果報告、今から楽しみです。

トピ内ID：4452705653

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インフルエンザ

😀
ナマケモノ
４日目です。 子供がインフルエンザでダウン。 今日出来た事 早寝早起き パソコン使用時間の厳守 朝の筋トレ？（体幹トレーニング) 勉強時間は目標の半分ほど・・・ 看病疲れと称して甘い物を食べてしまったけど、次の日調整してバランスを取ろうと思います。 本を見ながらの体幹トレーニングですが、持病の腰痛が良くなっています。これは続けなくては！ コメントを残してくださった方々、本当にありがとうございます！一緒に頑張りましょう！！！

トピ内ID：3884726230

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続ける努力

😀
ナマケモノ
５日目です。 夜寝る時間が１時間遅くなった以外、目標とする事は全て出来ました。 とても疲れていて、今夜はマッサージとストレッチは止めておこうとベッドにもぐりこみ掛けた時に、ちょこっとだけでもいいからやろうと考え直して起き上がりました。 やり始めると気持ちが良くて、やっぱりこれは欠かさず日課にしなくては！と強く思うと同時に、５日目にして早くも初心を忘れかけている自分にがっかりしました。続ける事は難しいですね。

トピ内ID：3884726230

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体重に変化が

😀
ナマケモノ
６日目です。 朝の体幹トレーニング等が地味に効いている様で、体のラインが変わってきてます。体内の水分量等の理由があるとは思いますが、開始当初より体重が２キロほど減りました。 昨夜は家族のお誕生会をした為に寝る時間が遅くなったものの、ストレッチとマッサージはちゃんとしてから寝ました。翌朝の脚のむくみ具合が全く違うので、マッサージだけはどんなに眠くても続けなくては。 パソコンを殆ど使わない生活にも慣れたので、あとは時間を上手に管理して勉強する時間を増やせれば・・・。 そろそろ飽き易い性格の自分が本性を現す時期なので、気を引き締めて頑張ります！

トピ内ID：3884726230

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マッサージのみ

😣
ナマケモノ
６日目です。 朝、持病の発作が出てしまい一日寝て過ごしました。晩御飯の時間を過ぎた頃から少し調子が戻り始めたものの、ストレッチ等は出来そうにないのでマッサージだけをして寝ます。 健康の大切さをしみじみと感じた一日でした。やっぱり無理は禁物だなぁと。夜、寝床に着く時間を押してまでストレッチなどはせず、時間が来たらさっさと寝る様にします。

トピ内ID：3884726230

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明日から！

😨
ナマケモノ
８日目です。 一昨日から続く体調不良で、最低限の家事以外は寝て過ごしました。無理をしても家族に迷惑を掛けるだけなので・・・。 二日休養を取ってだいぶ元気になったので、明日から頑張ります！！

トピ内ID：3884726230

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お大事に

🐤
紫蘇
目標を立てると一日出来なかっただけでやる気が削がれてしまう時がありますよね。（私だけかな？） 「朝御飯をちゃんと食べる」はしっかり守っています（笑）。 身体の声に耳を傾けて、ゆっくりのんびり頑張ってください。

トピ内ID：4452705653

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胃腸炎

🙂
ナマケモノ
９、１０日目です。 子供と自分自身の体調が悪く、目標とする事は殆ど出来ませんでした。家事をこなすのが精一杯・・・。 それでも早寝早起きとパソコンの使用時間はほぼ守れています。早く体調を戻して、運動とマッサージを再開させなくては。

トピ内ID：3884726230

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私も！

😀
sleep
参加させてください。 生活習慣の改善の必要性を感じつつ踏み出せずにいました。よろしくお願いします。 　 123時30分就寝：6時30分起床 2過食をしない。 3週3のウオーキング及び軽い筋トレの再開 4正しい姿勢 5勉強の再開（時間があるのにやらない） 怠惰な生活を続けていたので大変そうですが頑張ります。 何かが変わるかも

トピ内ID：1064427251

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お加減いかがですか？

🎶
sleep
主婦は具合が悪くても休めないので大変ですよね。早い回復を祈っております。 私は目標を立てて３日目、５段階評価で２でしょうか・・・。 とりあえず買い物は歩き、食事は腹九分目で満腹は避けられましたが他は一切ダメと言うところです。でも意識の違いはあるのでこれから頑張ります。 自他共に認める怠け者ですが、少し変わった自分になっていることを期待します♪

トピ内ID：1064427251

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ここで挫折しない！

🙂
ナマケモノ トピ主
コメントを残してくださった方々、有難うございます！！！ 体調を崩してからすっかりやる気を失くしてしまっていますが、温かいお言葉や私も！と参加表明をして下さったお声に沢山元気を頂きました。 ２泊３日で大人数の来客があり一日中忙しく、軽いマッサージと睡眠時間の確保ほどしか出来ていませんが、ここで挫折してしまわないように、気合を入れ直して今夜から頑張ります。 このままでは１００日後も何も変わっていない予感・・・。トピを立てたからには、最後までやり抜いて結果を出したいです！

トピ内ID：0247680148

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トピ主です

🙂
ナマケモノ トピ主
コメントを残してくださった方、とても大きな励みになっています！有難うございます。一緒に切磋琢磨し、ぜひこの機会に良い生活習慣を身につけましょう！！ すっかり体調も元通りで、意気込みを新たに頑張っています！早寝早起きとパソコンの使用時間をぐっと減らした事による相乗効果でしょうか、目元の疲れた感じが和らぎ、ぱっと見の印象がだいぶ若返ったと思います！ 勉強も早朝や隙間時間を利用して何とか目標は守れています。専業で家に居る事だし、本当はこの倍の時間を充てる事も出来るはずなんですけど・・・やる気が不十分で駄目ですね。 私が憧れる勉強熱心なブロガーさんは、お子さん二人、フルタイムではないもののお仕事もされていて、尚且つ一日の平均勉強時間が４時間半という事です。生命力といいますか、彼女のやる気・元気は何処から沸いてくるんでしょうか。

トピ内ID：0247680148

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復活、おめでとうございます。

😀
sleep
本日、5日目を迎えました。現在合格点に達しているのは過食をしない・・のみ。でも、ここに来ると頑張ろうと思う私がいます。 今夜は早く床に着いてみようと思います♪

トピ内ID：1064427251

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仲間に入れてください

😍
チョピン
何気なく開いたトピですが、素敵です！ 私も、早寝早起き・朝食を摂ることを習慣付けたいです。 私も仲間に入れてください！ って、もうこんな時間！ 寝ます！笑 皆様、素敵な夢を

トピ内ID：9893965595

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あと１００日くらいで同窓会

041
如月日和
なので、私もトピ主さまに倣って、目標を立てました。 １）週３～４回の３０分エクササイズ（ストレッチ、真向法、ダンベル） ２）ごみ出しついでの早朝ウォーキング，これも週３～４回２０分くらい ３）同窓会とは関係ないけれど、毎日２時間の語学の勉強 ４）パソコンの操作（ワード）ができるようになる ５）私も、ネットは一日３０分くらいまで ６）趣味の短歌作りに本腰を入れる

トピ内ID：2180966563

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１８日目？！

😀
ナマケモノ
応援のお言葉、頑張られている様子、どれも大きな励みになっており、本当に嬉しく、有難く思っています！是非５月中旬まで一緒に頑張りましょう！！！そして、個別にお返事せずにすみません。文章を考えるのが究極的に苦手なのです・・・。 今日でどうやら１８日目の様です。トピを立てて早々に体調を崩してしまったのが痛手となり成果は少な目ですが、何をやっても三日坊主で終わる私が細々ながらこうして続けられている事に驚いております。 最近、心掛けてよく歩くようになりました。膝が弱い事を理由に近距離でも車移動ばかりだったんですが、筋力の衰えをひしひしと感じる様になってきたので。歩くと気持ちが良いですね！冷たい風を頬に感じて、でも体は内側からほかほかと温かくて。 机に向かっての勉強がどうしても苦手なので、台所や廊下などで立ちながら参考書などを読んでいます。腰を下ろすと眠くなってしまうんですよね・・・。 体幹トレーニングとダンベルの成果？か、背中がすっきりしてきました。たった１５分ほどでも毎日続けると体は応えてくれるものなんですね。

トピ内ID：3884726230

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一週間経過・・・

😉
sleep
相変わらず5段階評価の2で～す。 1.23時30分就寝：6時30分起床 　　　　　　　→就寝は0時を回りますが6：30には目覚めます。 2.過食をしない。　　　　　　　　　　　　　　　→しなくなりました。　　　　　　　　　　　　 3.週3のウオーキング及び軽い筋トレの再開　　　→出来ていません。　　 4.正しい姿勢　　　　　　　　　　　　　　　　→意識するようになりました。 5.勉強の再開（時間があるのにやらない）　　　→手付かずです。　　　 ご褒美でも設定しようかと考えています。

トピ内ID：1064427251

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私も仲間に入れてください

✨
ぷりんすとん
いいトピ見つけました～。 私も新年から早起き・健康的生活・勉強を誓ったものの、既にグダグダ…。 生理なんかで体調思わしくなかったりすると、途端にリズムが崩れてしまうのが悩みの種です。 　 ☆私の目標☆ 1.　朝4時起床　夜10時就寝 2.　朝は生絞りジュースを飲む（朝食） 3.　毎日1時間のウォーキング 4.　資格取得・語学の勉強 5.　お家ヨガを毎日30分 です。 頑張ります～。 何かが変わりますように…。

トピ内ID：2464244000

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私もお仲間に入れてください！

041
ものぐさ28号
素敵なトピですね！ いろんな予定外のことがあっても、皆様ご健闘のご様子、頑張らねば！と思います。 私もお仲間に入れてください。 １）起床5:30、就寝11:30 ２）瞑想最低15分/日　深呼吸。感謝する ３）散歩　40分×5回/週 ４）毎日10分の簡単な掃除（休日はきちんと掃除） ５）勉強最低２時間 ６）ネットの時間　50分/日に減らす ７）食事　空腹や惰性で食べるのではなく、感謝して食べる ８）就寝前に、「良かったこと3件日記」「明日の予定」を書く 100日後は5月26日です。どうなっているかしら…。 今回はお仲間がいるので挫折しないことを期待しています。。。

トピ内ID：2985387182

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私もいれてください！

🐤
はま
今の私にピッタリのトピです！ 夏の資格試験に向けて勉強しなければいけないのに、 ネットの波に乗り続けてしまってます。 皆さんを見習って100日、頑張ります 1. 起床3:30, 就寝9:30 2. ネットは30分まで 3. 朝3時間資格試験の勉強 4. ヨガまたはカービィを30分 また進捗報告しますね！

トピ内ID：0616303897

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睡眠の質？

🙂
ナマケモノ
一緒に頑張って下さる方が増え、とても嬉しいです！！！皆さんが頑張られている姿を想像するとやる気がムクムクと沸いて来ます。 今までは日付が変わる時間までネットサーフィン三昧の生活だったんですが、トピを立ててからは２２時頃にストレッチを始め次にマッサージをして体が温かいうちに消灯です。 睡眠時間も増えましたが、早めの就寝のお陰で眠りの質？自体が良くなった為か、目覚めがすっきりしていて毎朝気分が良いです。 体幹トレーニングが地味に効いているのか、腰痛や股関節の痛みなどの下半身の不調が改善されています。体の芯が鍛えられいてる感じがして、やっていて楽しいです。 勉強時間は目標の２時間は出来ませんでした。予定外の用事が入った為ですが、やっぱり早朝に時間を稼がないと駄目だと再確認です。家事をしながらリスニングだけはやりました。聞き流しているだけですが、勉強のモチベーションを保つ事には貢献していると思います。

トピ内ID：3884726230

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２１日目

😀
ナマケモノ
続いている事 　早寝・早起き 　パソコンの使用時間３０分まで 　朝の体幹トレーニング　リンパマッサージ 　夜のダンベル運動　リンパマッサージ 守れない日もあるが続けている事 　勉強２時間 　甘い物は週末のみ 今までの結果 　肌の調子がとても良くなり、肌のトーンが明るくなった 　下半身の不調が大幅に減った 　パソコン中毒を卒業出来た 　体重が２キロ減った この調子で頑張りたいです！でも、もっと勉強しなくては・・・。

トピ内ID：3884726230

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ご一緒させて下さい

🐷
ミリミリ
素敵なトピなんでお邪魔させてください。 私も100日後あたりに誕生日なんです。 ダイエット効果も もちろん欲しいのですが、もういい歳なので毎日きちんと生活したいし、時間をちゃんと使いこなせる大人になりたいです。 朝5時起床 夜11時就寝 朝、野菜ジュース ネット 1日1時間以内 午前中に家事を全部終わらせて 徒歩で買い物 開いた時間にダイエットDVD！ 今、本当にダラけた生活しているので これだけでもかなり高いハードルですが くじけそうな時、頑張ってる皆さんに勇気を頂きに来ますね。 宜しくお願いします。

トピ内ID：2055895756

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あと８８日・・・

😉
sleep
ほんの僅かですが進歩が見られる私です♪ 1.23時30分就寝：6時30分起床 　　　　　　　→就寝は0時を回りますが6：30には目覚めます。 2.過食をしない。　　　　　　　　　　　　　　　→これはばっちりです。　　　　　　　　　　　　 3.週3のウオーキング及び軽い筋トレの再開　　　→筋トレの代わりにラジオ体操しています。　　 4.正しい姿勢　　　　　　　　　　　　　　　　→意識するようになりました。 5.勉強の再開（時間があるのにやらない）　　　→これはダメダメです。でも、始めます。 頑張ります！　　　

トピ内ID：1064427251

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私も頑張ります

041
ぴのこ
目標があると　頑張れますね。 1日　1時間　ヨガ。 4キロ　歩く。 甘い物　特に　チョコレートを　減らす。 夜　食べ過ぎない。 ネットは　30分まで。 ここ1週間　気をつけていたので　0.6キロですが　体重が 減りました。 成果が　出ると　頑張る意欲がでてきますね。

トピ内ID：2315969854

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参加します

041
ぽれぽれ
47歳女。 参加させて下さい。 ・11時就寝5時起床。 ・残った仕事は朝にする（専門職の自営業） ・1日1ヶ所丁寧に掃除をする。 ・料理を作るとき、歯磨きのときにドローインダイエットをする。 ・夫に一日一回は「ありがとう」を言う。　←これが一番難しい（笑） 本日は1時就寝の6時起床（仕事をしてしまった）。今晩は早くに寝て5時起床を目指します。 トイレを丁寧に掃除しました。 ありがとうは…。夜！夜に言ってみるからーーー！！

トピ内ID：4412404097

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