ダイエットに何を優先したらいいですか？

レス10

（トピ主 0 ）

ポニー

2013年02月20日 16:16

美

こんにちは。 4月から子どもが幼稚園に通園することになり… 少し自分の時間が出来そうです。目標マイナス10キロのダイエットを成功したいです。今、考えているのはジムかホットヨガか加圧トレーニングです。経験者の皆さん、何がおすすめですか？身長165センチ体重62キロ体脂肪31ぐらいです。 30代後半です。時間はありますが予算的に1つしか出来ません。

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ヨガと　ウオーキング

ペッパーチョコレート

2013年02月20日 17:25

これから　季節がよくなるので　体を動かすと気持ちがいいですね。私も　冬の間　外出が減り　ゆるい　ダイエットを考えていたところです。ヨガは　いいですよ。ジムや　スポーツクラブのプログラムに　ヨガもあると思います。ＤＶＤで　家で一人でもできます。因みに　3年　スポーツクラブで　みっちり　ヨガを習得して　今は　家で　ＤＶＤを見ながら　ヨガをしています。後は　食事に気をつけて　腹８分目より　７分目。後は　少しでも　歩く事。３０分でも　しっかりと　歩くと（だらだらではなく）血行がよくなり　代謝もアップするかと。頑張ってください。

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お金かからないよ

塩唐揚げ

2013年02月20日 17:25

５km（30分くらい）を週３日くらい走る。あと、食事記録（カロリーや栄養をアドバイスしてくれるサイトがあります）。絶対、必要なカロリー以上に食べているはず。 10kg落とそうと思ったら、多分運動よりも摂取する食事の量に気を遣って減らすべき。シンプルでお金かからないですよ。

トピ内ID：7932156802

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運動して

50代

2013年02月20日 23:32

30歳過ぎてからのダイエットは気をつけないと成功しても皺くちゃのお婆さんになります。痩せて顔が皺だらけになった人を間近で見るとメッチャ老けて見えます。絶対自分はああなりたくないと思いました。なので、私はフィットネスクラブでヨガやダンス、筋トレをして少しずつ体重や体脂肪を落としています。食べ物は栄養不足にならないように気をつけています。

トピ内ID：9348341645

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踏み台昇降

feb

2013年02月21日 10:39

おすすめです。なんと言ってもタダです。私はニッセンなど無料の雑誌をガムテで止めて作りました。あとは間食夜食をやめること。これはお金がかからないどころかお金が貯まるのでおすすめです。バランスよく適度な食事を腹八分目で。

トピ内ID：2603174750

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脂肪を減らす。

ねこだいすき

2013年02月21日 12:59

30分以上のウォーキングなどの有酸素運動と筋肉を落とさないための筋トレと低カロリー高タンパクを意識した食事制限。お金をかければ痩せられるというものでもありません。施設を利用することが前提ならば上記に追加して週2で各1時間ほど泳いでください。バタフライがお勧めです。ダイエットというとただただ体重を落とすことを考えがちですが、目的は体脂肪を減らすことであって筋肉や骨密度を落としての減量ではありません。 10年後に体が不具合を出さないようなダイエットを行なってください。

トピ内ID：4546717076

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やっぱり　走る

😀

みかん

2013年02月21日 17:29

ジョギングは　痩せます。　初めにそろえるのも靴だけですし。私は　１５キロ痩せましたよ。　走っている人は　皆さん　細い人が多いです。１０キロ走って　７００キロカロリーの消費です。　あと　運動だけでは　なかなか痩せないので　食事にも気を付けてください。

トピ内ID：2618889543

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食事の見直し

🐤

アラフォー

2013年02月21日 18:55

朝は、バランス良く沢山食べる。(ご飯は少なめ) 昼は、野菜サラダ中心に少し抑える。夜は、6時以降は食べない。(寝る前にバナナ1本程度OK) 日中は、ゴロゴロしないで普通に家事をやれば体重は落ちると思います。ある程度体重が落ちたら腹筋などの筋トレをすれば体脂肪が落ちます。私は半年で18キロ体重を落としました。あと3～4キロ落とすために今度は筋トレしてます。最初の体脂肪は30でしたが今は22です。二人出産してるのでお腹回りは独身の時のような締りはないですが立って見る分には引き締まって見えると思います。

トピ内ID：1044451188

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まず自分でよく考える

ぼりっく

2013年02月22日 11:30

コレに尽きるでしょうね。

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自分に合うダイエットを見つける

暇人

2013年02月22日 16:35

丁寧なアドバイスがありますが、運動は合う・合わないがあります。悩むんだったら全部試してください。

トピ内ID：7217556320

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食事制限

HIRARI

2014年02月21日 10:27

本当は食事制限。マイナス10キロって、ゆっくりやってね。その３つどれも体重を落とすことを優先して考えると、難しい。筋肉をつける、体を動かすが気持ちいい、で考えた方がいい。体験があるだろうから、試して自分に合うのを選べばいい。ホットヨガは汗を大量にかくが、初めてだと温度と湿度がきつい。ジムは筋トレも有酸素運動も多分ヨガもあって、トレーナーもいるのがいい。しかし自分で習慣にしないと、行かなくなる。加圧は、自分はあまり賛成しないが、マンツーマンだろうから、的確に指示してもらえる。その分高いはずで、回数が通えるかよく考える。

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