長続きして毎日できる運動

レス11

（トピ主 0 ）

🙂

のんか

2013年02月20日 21:41

美

私は身長153センチで体重が50キロぐらいあります。 1週間で体重が約1～2キロぐらい減って毎日続けられる運動ってありますか？教えてください！

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そんな運動（だけ）はありません！

💢

あや

2013年02月20日 23:32

私も以前小太りでしたが、太っている人って横着なんですね～＞1週間で体重が約1～2キロぐらい減って毎日続けられる運動あのね～今までの生活習慣、食習慣全てが【太る努力】だから、今の体型になるんですよ。なので、痩せたいなら、運動だけハードにこなしても、それを上回る高カロリーの大量な食事をがっつり食べていたら、一グラムも痩せないです。そもそも、教えたってトピ主さんが、毎日しっかりこなせるとは到底思えません(爆）しかも年齢や、職業、毎日どんな過ごし方や食事を摂っているか、詳しい情報がないのだから、レスの付け様がありません。でも、何もないのはかわいそうなので、参考となるコミックエッセイを紹介します。食習慣のコントロールはどうするのか？とてもいいお手本です。これが出来ないと永遠にデブですね。スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せましたわたなべぽん　著　　メディアファクトリー

トピ内ID：1736298481

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こんばんは

ひろし

2013年02月21日 12:02

今日トレーニングジムにいき、ランニングマシンで、役五キロ走り1日で、500ｇ減量できましたよ。１週間食事などに気をつけてリバウンドしないように、少し長い距離のランニングなどをするのでもいいと思います。お互いに、頑張っていきましょう。

トピ内ID：8347707069

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それは無茶です

ぴよ蔵

2013年02月21日 12:59

そんな痩せ方したら病気になります。物凄くたとえ悪いですけど、例えばその身長で体重が８０ｋｇだとしたら食生活と運動で可能でしょう。でも、今の主様の体重であれば、そのレベルで痩せようとするのは、かなり危険でしょうね（色んな意味で）あえて運動だけで痩せたいので有れば「田畑プロトコル」位しか思い浮かびませんねぇ。どんな種目でもいいですが、田畑プロトコル方式でそれをやれば良いだけです。１回たった４分それを１日１セット。簡単ではあります。これを週３回できればその位は痩せると思いますただし、自分もジムでやってますけど自分は週２回が限度ですねはっきり言って半端なくきついです。と云う訳で、無理なく美しく痩せるためであれば（当然ですね）、食生活見直しと、ひと月で１～２ｋｇの減量。これをお勧めします。

トピ内ID：3873450278

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ありません

❤

今日はブルマン

2013年02月21日 14:26

まず、一週間で一～二キロ痩せるのは不健康です。主さんの体型ならせいぜい月に500グラム～1キログラムらいでしょう？急激に体重を落とすとリバウンド厳しいですよ。そして運動だけでは痩せられません。食生活と双輪でダイエットは成り立ちます。ダイエットってコツコツ地道に頑張らなきゃならないんですよね。私もそうなんですがおデブさんって、このコツコツとか、自制するとかが苦手だからそんな体系になっちゃうんですよね。お互い頑張りましょうね～

トピ内ID：0546194571

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１週間くらいなら

❤

ぽっちゃりクン

2013年02月21日 15:09

植物性のプロテイン摂取と（その代わりごはんはいつもより少なめ）半身浴、寝る前の腹筋２０回～３０回で 1.5kg体重減・おなかへこみましたよ☆ がんばってくださ～い☆☆

トピ内ID：9171229510

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本人しだいです

暇人

2013年02月21日 15:09

どんな運動でも続けられるかは、本人次第です。頑張って自分に合うダイエット探してください。一週間１キロ落としたければ、絶食にすれば痩せるかも。

トピ内ID：2553768256

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kgまで保証すると出資法違反になりそうなので。

😀

買い物依存症

2013年02月21日 17:29

ま、人というものは欲深く、身勝手な生き物でございますので。まずます効果的な方法をば。 ☆さほど努力せずとも、長く続けることが可能である。⇒この部分がかなり重要です。ここで理想と現実とかけ離れたモノを設定しちゃうから辛かったり、面倒臭くなっちゃって長続きしないことが多いです。だから、あえて緩めの目標設定にします。もう、人が聞いたら笑っちゃうくらいの。まず余分なしぼうを落として筋肉に変換するので体重が落ちなくても気にしないことです。ちゃんと外見はシェイプアップされてきますからね。食生活は炭水化物控え目で動物性蛋白質よりを心がけてください。では、秘伝の。少量の買い物でも近くのコンビニで済まさず近郊の大型ショッピングモールで買ってください。その際、よく入り口近くの駐車スペースを探してウロウロせずに、最初に見つけた空きスペースに車を止める。⇒どうせ店内で同じくらい歩くからね。で、欲しい物を買いに歩くだけ。エレベーター、エスカレーターを使わず店舗内をテンポ良く歩けば結構な運動量になります。プラス、ウインドウショッピングで効果倍増ですぞ。

トピ内ID：2413115073

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毎日２０Km走る

熟年スイマー

2013年02月21日 18:27

脂肪１ｇのエネルギーは　９Kcal １Kgの脂肪を燃焼させるには　9,000 Kcal 個人差はかなりありますが、１Km走ると約６０Kcal消費します。よって、１Kgの脂肪を燃焼させるには、約１５０Km走る必要があります。１週間で１Kgの脂肪を運動だけで消費するには毎日約２１Km走ればいいことになります。（週２Kgなら毎日約４３Km）上記でお分かり頂けるように、アスリートなみの体力がある方を除いて、運動だけで脂肪を減らすのはかなり難しいです。適度な運動と食事制限ダイエットの基本です。

トピ内ID：7319499955

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一日で減りますよ

🙂

中年

2013年02月21日 18:27

確か、シンクロの全日本チームは、夕食後に体重が朝と同じに戻ってなかったら、強引に食べ物を口に突っ込まれるので、練習そのものよりも、夕食が恐怖、ということを何処かで読んだ記憶があります。選手達は、毎日、そんな練習を何年もされているんですよね。従って、トピ主さんにとっても不可能ではありません。トピ主さんもシンクロを選手並みの練習をすれば、夕食時にはグッタリして食べれないでしょうから、一週間で十キロぐらいは減る可能性もありますね。専任コーチを雇って、毎日何時間も練習すれば、三ヶ月もすれば、別人の様になると思います。まあ、シンクロでなくとも、毎日、トレーナーをつけてジムで二時間ほど汗を流せば、効果的と思います。長続きする為には、自分の好みのタイプの方をトレーナーとして雇えば、ウキウキしてジムに行けるのではないかと思います。

トピ内ID：2590791481

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そんな運動があったらこっちが知りたい。

🐧

チェブラーシカ

2013年02月23日 12:21

もう出ていますが私が自分で実際にしてみて、一番短期で効果が出たのは「田端プロトコル」です。でも・・・すごくきついです。涙出るほどきついです。でも！もともと太りやすく、痩せにくい体質のうえ、加齢や婦人科系の疾患で代謝が悪い私でも効果が現れるのが早かったです。

トピ内ID：3040852612

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モデルさん

😉

ねこちゃん

2013年02月23日 16:39

モデルさんで、道端アンジェリカさんていらっしゃるかと思いますが、彼女は毎朝5.5kmを40分かけて走っているそうです。モデル体型を維持するというのは、こういうことなんですね。私もがんばります。私のお勧めはトレーシーメソッド毎日30分を1カ月やってから毎日少しずつ走ることです。1週間で結果の出る運動なんて、逆にあるんでしょうか？1週間なら食事制限しかないと思いますけど・・・

トピ内ID：0086336510

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