ずぼら弁当のアイディア募集

トピを開いていただきありがとうございます。 アラサー、一人暮らしです。 仕事はデスクワークですが残業が多く、薄給です。 そのため、お弁当を用意している？ものの、人に言うも恥ずかしいほどのずぼらメニューです。 しかし、やはり飽きが生じてきたので、みなさまに、ずぼらメニューを教えていただければと思い、ご相談させていただきました。 以下、現状を。 まず、環境としては給湯室がしっかりしていて、大型冷蔵庫、電子レンジ、給湯器、まな板、包丁があります。 基本的に煮込み系のおかずを大量に作って、保存容器に小分けして、無くなるまで同じ献立を食べ続けます。 カレー、シチュー、ハヤシライス、ラタトゥイユ、和の煮物などをローテーションさせていますが 少しずつ入れる野菜を変えたりしてアレンジはしているものの、メニューが乏しいな～と思う次第です。 ごはんも冷凍して職場の冷凍庫に入れてあります。（炊き込みなどにすることもあります） めんつゆ、乾燥わかめ、ごま、顆粒だしを混ぜた味噌なども職場に置いているので、 冷凍うどんの時や、味噌汁をおかずにするときもあります。 その場合、栄養を考えて、ほうれん草など葉野菜を足すことが多いです。（生のままインしてもお湯で火が通ります） 夜ごはんの時間も職場で過ごすことが多いので、夕食の残りを昼食に、というわけにはいきません。 ・・・そこで皆様にぜひ 1一品でおかずになるもの 2冷凍できるもの 3できれば、鍋に放り込んだらあとは放置で可能な煮込み料理 （あるいは上記環境でできる別のお昼メニューがあれば） のアイディアをお分けいただければと思います。 味より安く楽に空腹を満たすことが目的です。我ながら残念（泣）