初めて職場で泣いてしまいました。

入社８年目の女です。 涙が止まりません。涙の止め方を教えてください。 特に何があったというわけではないんです。 業務上、他部署から文句を言われやすい立場なので、いつものように文句を言われていただけです。 いつものように聞き流して、いつものように事情なり何なり言い返せばよかったのに、何故かできませんでした。 今までの頑張りを全否定されたような被害者意識を持ってしまい、泣きそうになってしまったのです。 泣きそうになったことは今までもよくありましたが、人前で泣いたことは一度もありません。 だから今回も泣くのを堪えて、その場は何とか切り抜くことができました。ここまでは良かった。 それから定時が過ぎ、帰る準備をしていた時に内線が鳴ったので出ると、違う人から同じ内容の文句が。 ああこの人も私を責めるんだなと思った瞬間、涙がブワっと出てきてしまいました。 鼻水は出てくるわ、声も震えるわ、涙は止まらないわ、でも電話は切れない。 さすがに向こうも私が泣いているのに気付いたみたいで、途端に口調が優しくなりました。 こういう反応が嫌だから絶対に泣きたくなかったのに……と思うとさらに悔し涙が。 事務所は人が少なかったものの、一人二人は私が泣いていることに驚いていた様子でした。 電話を切った後は声をかけられる前に事務所を飛び出し、すぐさま給湯室へ避難。 それからも全然涙が止まらなくて、鏡を見ると目も鼻も真っ赤になっていました。 グチャグチャな顔を見られたくなかったので、誰もいないのを見計らって事務所へ荷物を取りに行き、 タイムカードも押さずに逃げるように帰りました。 こんなことは初めてで今後会社でどんな顔をしたらいいか分からないし、同じことが起こったらと思うと不安です。 前々から辞めたい気持ちはありましたが、今回の醜態でさらに強くなりました。 どうか泣かない方法を教えてください。