瞑想ヨガの経験談、上達法教えてください

20代のOLです。 瞑想ヨガをはじめました。 主なポーズは「蓮華座」または「パドマアーサナ」と呼ぶポーズで、 座禅を組むように両足とも足裏を上にして反対の足の太ももに置いて足を組みます。 私、数分間は組めますが痛みの限界が来たら痛くて痛くて。 15分瞑想→5分間別のポーズ→15分瞑想　の繰り返しなので足を組みっぱなしではないですが限界が来て痛くなったら時間が長く感じます。 講師の先生は 「続ければ長く組めるようになるから無理せずに慣れていって」 「片ほうの足だけ上げたポーズでもいい」と指導してくれますけど やはり両足を上げて組んだポーズが安定した瞑想が得られます（足が痛い限界が来るまでは・・） 週一回の教室以外も家でも始めました。 どれぐらい練習すれば楽に足を組めるようになれますか。 よかったら経験談、上達法教えてください。