ヨガ　下を向いた犬のポーズ/ダウンドッグが多すぎる

レス14

（トピ主 1 ）

🐤

ヨガ初心者

2017年03月01日 23:34

美

ヨガのスクールに先月から参加しています。
ヨガは本で読んで、自分でポーズを作ったりは昔からしていましたが、教室への参加は初めてです。

今の教室の先生がダウンドッグのポーズを好むようで、
５０分のクラスの中で、大半がダウンドッグベースのヨガになっています。

最初はヤシの木のポーズ関連で１０分、次はコブラ→ダウンドッグから３本足、ウォーリアなどへの展開で３０分、
リラックスポーズで１０分の構成です。

何度も何度も、前屈からコブラ、ダウンドッグを繰り返すのですが、
ダウンドッグに固執する説明もないので、飽きてきてつまらないです。
一度だけ、体調不良で代理の先生が来た時には、バラエティに豊かな内容で、とても楽しかったです。
市の体操教室なので、安価ではありますが、先生は選べません。

ダウンドッグに固執する意味があるのであれば、その意味を教えていただきたいのと、
一般的にはどんなポーズの割合なのか、教えていただければと思いトピを立てました。

トピ内ID：9682193857

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パワーヨガ系？

🙂

いいちこ

2017年03月02日 22:34

「太陽礼拝」というヨガのシークエンスの中では大変メジャーな動きがあるのですが、その中で「ダウンドッグ」は呼吸を整え、お休みするアーサナと考えられてます。一連のヴィンヤサフローを行なって、ダウンドッグで呼吸を整える。アシュタンガからの展開なのかもしれません。初心者には向かないと思いますが。何れにしても先月からの参加の方には戸惑う内容なのでしょう。先生的にはダウンドッグに固執するとかではなく、いろんなことをやってひとまずダウンドッグで休みましょうなのです。ダウンドッグで休めない方にはお勧めできませんし、休めるようになるまでにはそこそこの経験が必要だと思われてるのでは？動画サイトなどで検索すればすぐわかりますよ。ダウンドッグがどれほど基本的で大事なアーサナなのかが。

トピ内ID：3708995364

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それは先生に

🙂

通りすがり

2017年03月03日 12:08

＞ダウンドッグに固執する意味があるのであれば、その意味を教えていただきたいそれはやはりその先生に聞くのが、一番の近道だと思いますよ

トピ内ID：0784007755

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基本だから

🙂

ちいたん

2017年03月03日 15:24

なのかなあ。ダウンドッグで、脚の裏側に呼吸を入れるのってきちんと意識しないとできないし、でも意識すると分かりやすい気がします。

トピ内ID：4100228732

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わざわざ？

かのん

2017年03月03日 15:24

小町にトピ立てて数百文字も打ち込む暇あったら、目の前のそのパソコンで「ダウンドッグ　効果」と検索した方が 1000倍早いし、たくさんの情報があつまりますけど。その講師の方の文句をいいたかっただけ？？？

トピ内ID：8383916206

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マチマチ

♨

かぴ

2017年03月03日 16:00

ヨガは、教える先生によって本当にマチマチだと思います。ストレッチみたいにマッタリしたヨガから、結構きついポーズが続くヨガまで。本当に先生次第なので、１０人いれば１０通りかなと思います。先生（内容）が合わないなと思うなら別の先生がいる所で習った方が良いかも知れませんね。

トピ内ID：5642484488

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基本中の基本だから

🙂

ami

2017年03月03日 16:00

インストラクター資格持ちです。恐らく太陽礼拝をベースとしたプログラムなのでしょう。全く変ではありません。ダウンドックは休憩のポーズとされており、ポーズ中自分のその日のコンディションを確認します。ダウンドックが気持ちよく感じるようになってようやく初心者として色々なポーズができるようになるんですよ文句を言う前にご自身のレベルやからだと向き合ってみてください。

トピ内ID：4421419938

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下手なのでしょう

🙂

もも

2017年03月03日 21:54

その先生は経験も薄く下手なのだと思います。私も資格がありますが、なるべく変化をつけ自分で考えたポーズも取り入れたりもします。ヨガはバレエのように厳粛ではないので基本楽しむ事が必要です。その先生にもっと色んなポーズを学びたいとハッキリ言っていいと思います。きっとコミュニティの施設で生徒も初心者、全員ができるもののみをしてるのだと思いますが面白くもなく汗もかかないヨガはあまり意味がないのでハッキリいうのがいいと思います。先生って本当は自分もたくさんクラスを取りに行き常に勉強するものです。

トピ内ID：8695431140

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5年やっています

🙂

愛知在住

2017年03月03日 21:54

　近くの公民館講座で「ヨガ」習っています。先生→40代前半　生徒→50代前後。　90分間のレッスンの中で、ダウンドッグにまつわるポーズは、15分くらいです。ダウンドッグは、きついですよね。以前は、もう少し、ダウンドッグの時間が長かったですが、生徒のきつそうな様子を見て、先生が調整して下さったのと思います。本当に、優れた先生は、生徒を飽きさせないように工夫するのだと思います。週1回で5年間習っているのに、全然飽きません。残念ながら、トピ主さんのヨガの先生は、指導者として、勉強不足なのだと思います。

トピ内ID：7024607592

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先生を変える

🙂

ヨガっ子

2017年03月03日 21:54

おもしろいトピですね。私もヨガが大好きでいろんなヨガのクラスに行きました。ヨガのスタイルやポーズをするかは先生やヨガの種類によって本当にさまざまだと思います。ダウンドッグ、あまり多すぎるとしんどいですよね。その先生が好きなポーズなんじゃないですか？ヨガって奥が深いしポーズも何百ってあるしぜひ他の教室とか先生も試してみてはいかがでしょうか。近所に他に教室がなければ動画サイトとかDVDとか動画をみながらおうちですることもできますし。ハタヨガとかflow yogaはゆったりしていておすすめです。パワーヨガは比較的ハードでダウンドッグのポーズも結構多い気がします。ご参考になれば嬉しいです。

トピ内ID：5740289282

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それは教師の怠慢です。

🐱

スカッと

2017年03月04日 22:56

人に物を教える仕事をしていますし、ヨガの経験もあります。同じ事をずーっとしていると生徒は飽きるし、自分も飽きてくる。同じ教材を繰り返すと、教師も教えるのがいやになってきます。マンネリです。そんなにいやなら、辞めて、動画サイトを見てヨガをすればいいですよ。

トピ内ID：4471115586

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ダウンドッグすき

🐧

あかこ

2017年03月05日 13:59

ヨガ６年目です。ダウンドッグは、おやすみできるポーズなので、好きです。肩や背中がゆるんで、下半身の縮こまりが伸びて、体が楽になります。

トピ内ID：5740504150

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レスありがとうございます

🙂

ヨガ初心者トピ主

2017年03月05日 12:53

いろいろと教えていただいて、ありがとうございます。「太陽礼拝」を調べたら、まさしくその動きでした。ダウンドッグの効果はネットを調べ、基本動作で効果があるのは分かったのですが、踊り子、ウォーリア、亀、猫、椅子、木、船のポーズ等は１～２回だけなのに、コブラ→ダウンドッグが２０回ぐらい続くので、なんでこのポーズだけ何度も繰り返すのか、と疑問に思ってました。先生に直接お聞きすると、まるで文句を言っているように聞こえそうで、直接お伺いできず、ここでお伺いしました。すみません。教室も６０人程受講しているため、先生が個々のポーズを指導することはなく、ステージで見本動作をされているだけですので、自分がきちんとポージングできているかは分かりませんが、ダウンドッグ自体は特に難しさは感じず、簡単にできるから、なおさらツマラナイというか、もっと難しそうなポーズをしたいのに、と思ってしまいます。ダウンドッグが休憩のポーズとは、知りませんでした。もう少し続け、自分と向き合うと、また違う視点になれるかもしれませんね。頑張ってみます。ありがとうございました。

トピ内ID：9682193857

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このポーズをしないクラスなら受講したい

リウマチ有り

2017年03月06日 11:29

私はリウマチで手首の関節がちょっと変形しちゃってて手首に負担をかけると他の骨格に悪い影響が出るのでこのポーズは基本的にできませんジムなどのヨガクラスを受講するとやたらこのポーズをする先生が時折出てきます無理なポーズの時は休憩して流してますがこればかりで実質半分以上何もできない場合もありジムだからいいけど、ヨガ教室でお金払ってこれだったらやってられないなと、ヨガ教室に行くことを躊躇していますパーソナルトレーナーを頼むほどにやってみたいとも思っていないのでとにかくこのポーズを避けたいが他のポーズのヨガはやりたい私は何をキーワードで教室やクラスを探せばいいか分かったらすごく助かります

トピ内ID：0487006771

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勘違いしないで下さい！

晴れのち曇り

2017年07月26日 15:58

インストラクターですと仰ってる方も勘違いされいるようですが、ダウンドッグは、お休みのポーズではありません！お休みは、チャイルドポーズです。ダウンドッグで、踵をシッカリ踏みしめて、キレイなラインを作るのは、初心者には難しいです。簡単に見えて、実は、きちんと出来ていない方が殆どです。これで一息つくのはありますが、正しいポーズを取っていると休むことはできません。私は、ヨガ暦9年で、ジムとスタジオで、ヨガを教えています。ダウンドッグは、基本のシークエンスの一部で、トランジションで多用されます。しかし、そこまでダウンドッグが多くて退屈だと思えるのでしたら、その先生は、シークエンスを組立てる時にダウンドッグ中心にしているのでしょうかね。それか毎回同じシークエンスで、飽きてきているのかもしれませんね。先生に、もっとチャレンジングなポーズなどもやってみたいとリクエストしてみてはいかがでしょうか？その前に、ダウンドッグが簡単だと仰っていますが、今一度ご自分のポーズをご確認下さい。

トピ内ID：1166590625

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