職場での雑談について

目を通してくださりありがとうございます。 私の職場は上司が雑談が好きで、たまに雑談をしています。それによって職場が円滑になるのかもしれません。 ただ私はまだまだ仕事経験が浅く、目の前の仕事でいっぱいいっぱいで、なんとか間違えないように神経を尖らせてやっています。 またちょっとキャパオーバー気味なので、余計に焦って仕事をしてしまいます。 なのでなかなか周りに気が配れず、話の内容があまり耳に入りません。 雑談もあまり入れず、またどういった返しをしたら良いのかも分からず結局は黙々と仕事をしてます。 とにかく毎日余裕がないので、うまく雑談ができません。 上司はそんな私をつまらない、そんなんじゃだめだ、俺の話なんてどうでも良いのかと言います。言われた時とても気まずく、『いっぱいいっぱいで』というのもあまり印象が良くないです。 私のコミュニケーション能力が未熟なのかもしれません。 愉快な返しが出来るようになりたいですが…、余裕がないので頭がごちゃごちゃになってしまいます。 皆さんは仕事中の雑談はどのようにしていらっしゃいますか？