話し上手になりたい

公園で子供を遊ばせているときに出会ったお友達のママや幼稚園のママとおしゃべりすることが多いのですが、いつも帰ったあと、あんなこと言わなければよかった、変に思われたんじゃないかな、などと落ち込みます。 そのときは楽しいのですが、帰ってからの自己嫌悪みたいなものに悩まされています。 私は噂話などをしてしまったときに決まって自己嫌悪に陥ります。 次回から絶対にやめようと心に決めるのですが、会話に困ったときにこちらから出してしまったりあちらから出たりして、つい調子に乗ってしまうといったかんじです。その日は心臓がバクバクして家事も手につきません。 みなさまはどんなことに気を付けておられますか？ また会話に困ったときはどうしておられますか？