完母ですが、おっぱいが張ったときの搾乳は必要ですか？

3か月の娘がいます。 最近、夜はまとまって寝るようになり７～８時間寝ます。 （長いと9時間寝ます） そのため授乳間隔があくので、朝起きるとおっぱいが硬くなるほど張ってしまいます。 私も夜しっかり寝られて楽なのですが、「たまり乳」は美味しくないと聞いたことがありますし、 そこまでおっぱいが張ってしまうのも良くないのかなと少し心配しています。 夜中に起きて搾乳したほうがいいでしょうか？ 娘は昼間に飲んだ分で足りていると思うので、起こして飲ませる必要はないと思いますが。。。 なので搾乳したら捨てることになるのかもしれませんが。 また6か月になったら保育園に預ける予定です。 まだ保育園は決まっていないので分かりませんが、保育園ではミルクになる場合が多いですよね。 その場合、昼間（仕事中）におっぱいが張ったら搾乳して対処することになるでしょうか？ 土日と朝晩は授乳することになると思いますので、おっぱいが出なくならないようにしたいのですが。 初めての育児で、おっぱいの管理？とか仕組みが分かりません。 今はどうしていくのがいいのでしょうか。 また今後どうなっていく（どうしていったらいい）のでしょうか。