フルタイム勤務の方、いつ走ってますか？

私もフルタイム勤務です。会社帰りに家まで7キロ走って しまいます。そのまま家の周りを3キロほど。 これを毎日して土日は家からランニングスポットまで 11キロほど走るのが目標です。足りない場合は ランニングスポットまでを往復などして調整します。 去年はこれで月間300キロ達成し、やっとサブ4.5です。 今年はサブ4目指します。

週日は始発の駅まで１０分ほど歩くだけ。週末に走っています。週１～２回なので万年初心者ですが、ゆっくりゆっくり４０分くらいは走れるようになってきました。朝走るとお昼寝をしたくなってしまうので、夕方に走っています。

仕事帰りに寄れる場所にスポーツクラブかジムはありませんか。走ってお風呂して帰れば効率的だと思います。

２２時以降なんて無理だし、危ないよ 朝の時間のお弁当を前日夜にし、早朝時間を作るか 帰宅後にやるとしたら 通勤帰りにカロリーの有る飲み物とかチョコを買い食いしつつ 帰宅後すぐ着替えて３０～６０分走る 運動して、ご飯食べて、お風呂でポカポカ、後はぐっすり寝る 用事があるときはご飯とお風呂の間に時間を作る 走るのを１日の終わりにもってくれば そりゃ言い訳が先に立ちましょう 目的も明確にすると良いでしょう 健康の為 ダイエット 両方 運動不足だなー、何となく走ってみようかなーでは続かない 楽しめる（目標を持つ）のが続けるコツですね 通勤が電車なら１駅分をウォーキングに充てるのも有り アドバイス通りの事する必要ないですが 本当に走る気があるのかなー しないいい訳の一番は時間がないですからね 何となくトピ主さんは三日坊主になるのでは？

朝３:３０前に起床してウォーキング２０分、ゆっくりジョギング２０分、 ロングプレスエクササイズ２０分しています。 就寝は２３時前後です。 会社では昼食後、椅子に座った状態で１０分程度のお昼寝をします。 そのおかげか、午後から眠くなることはあまりありません。 早朝トレーニングを始めて、５～６年になるかと思います。 昨年秋までは、ウォーキング＆ランニングを８０分位やっていましたが、 外に出られない冬にロングブレスエクササイズを始めたので、今年の春から今のメニューになりました。 どうしてもトレーニングしたいなら、あと１時間早く起きるしかなさそうですけど、他に、無理せず楽しんで続けられる方法が見るかるといいですね。

はじめまして。 今朝も走ってからの出勤です。 ３：５０に起床してからお水だけ飲んでの早朝ラン。 約５キロ位。 冬だと真っ暗ですがこの時期はすでに明るくて走りやすいです。空気もヒンヤリしててとっても気持ち良い。 その後シャワーしてから会社には７:００前に到着。 始業が９：００なので静かなうちにやるべき事を終わらせてしまいます。 定時後はヨガやトレーニングのレッスンを受けています。 それから自宅に帰ってお風呂浸かって寝る前に彼とスカイプして なるべく２３：００頃には就寝し次の日に備えます。 土日は時間に余裕がある時は朝早起きして大体１０～１５キロ走ります。 やっぱり朝走るのが気持ちいな。 空気もきれいで人も少ないから。

高校2年、中学2年、小学4年の子育てをしつつメーカーで管理職をしています。現在43歳です。 上の2人はお弁当なので朝はトピ主さまと同じように5時起きお弁当作りから始まります。帰宅も同じくらいで19時過ぎ。 職場までの6kmを走って通勤しています。往復すれば12km。月・金は走らず荷物を運んだりしています（会社にスーツをはじめ何着か着替えをおいてあるので）。これで12×3＝36km。水曜日はできるだけ早く会社を出て帰宅途中で10km程度のポイント練習。土日は30km走など距離を走ります。土曜日は上の2人は学校、下はサッカーがあるのでだいたいその時間に。日曜日はまだ子どもたちが寝ている間に出かけてお昼前に帰ってくることが多いです。 月間走行距離は250～350kmくらい。走歴7年ですが2年目から毎年国際女子マラソンに参加しています。 平日1回だけでも帰宅ランまたはウォークすれば（途中駅～自宅でも）あとは土日でも良いのでは？夕食前に走って帰宅してお風呂に入って、あとは思う存分自分を誉めたたえてゆっくりしてください（笑）