感情をコントロールするには

感情をコントロールするにはどうするのが効果的ですか？
私は普段は内気です。
思った事は言えません。
しかしある事をきっかけに突然怒りの感情が止まらなくなります。
普 段の私なら我慢できるのですが、ある日突然、何もかもかどうなってもいいやと思えてきて、他人に攻撃的になります。人を傷つけたい思いでいっぱいになります。
普段はそんな気持ちになる事は全くありません。
突然なり、そしてその時は頭が真っ白になります。
そしてしてしまった後に後悔します。

病気でないなら自力で治したいのですが、今まで色々試してみましたが、
やっぱりあるきっかけで怒り出すと、止まらないのです…。
もう自分自身にうんざりなんか通り越して消えてしまいたい一心です…。
自分一人ならいいものを相手を巻き込んでしまうのですから。
最低だと自分でも自覚しています。本気で改善したいです。

ちなみに私が今まで行ってきた事を箇条書きします。

幼稚園時代、からかわれていた相手に包丁をつきつけ威嚇する（当然両親にこっぴどく怒られました。）
小学時代、喧嘩した相手と喧嘩だけでは気が済まず相手の家まで行き死ね！と罵声を上げる。
高校時代、アルバイト先のヤンキーにバカにされたのが気に食わなくて相手の頭を突然トレーで殴り、相手のヤンキーにぼこぼこにされて泣いて謝る。（当然バイトはクビになりました

本当にどうにかしたいです。
どうかアドバイス宜しくお願い致します。