むろん、エステなどに行かず、お金も使わずです。食事を減らす、足を動かす。。。などで足全体を細くすることは可能なのでしょうか？可能ならばどんな努力も惜しみません。どうか足が細くなったという方、何をしたか教えてください。

足を細くすることは可能ですか？ | 美容・ファッション

痩せたら自然と

まだ減ってる

2013年09月02日 11:02

細くなりましたよ。ある程度までは。不妊治療に専念する為仕事を辞めて10キロ太りました。妊婦中１０キロ増えて、出して6キロ減って。それから母乳飲ませてただけで六カ月で１6キロ痩せました。太る前のズボンが履けるようになりました。体重減らせば自然と脚も細くなるんだと実感しました。せっかくやせたので維持する為に、ヨガで正しい姿勢を身体に覚えさせようと思ってます。

トピ内ID：6795211693

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姿勢！

🐱

バンビちゃん

2013年09月02日 11:02

まずは、全体的に太っているのでしたら、食事療法である程度ぜい肉を落とすこと。これとは別に、肉のつき方が悪くて太って見えるのでしたら、姿勢を直す！特に脚ですと、立ち方＆歩き方が正しくないことが原因のことが多いので、正しい立ち方、歩き方をマスターすること、そのためにも、正しい筋肉をつけるよう、エクササイズをすること、が重要かと思います。少し前に小町でも復活していた、トレーシーメソッド、きつくない程度に続けると良いと思いますよ。

トピ内ID：1993286556

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筋肉をつけてから筋肉を落とす

痩せました

2013年09月02日 11:02

単純に食事制限だけでは、脂肪がたっぷりついた脚を細くすることは困難です。まず、筋肉を付ける。自転車に毎日30分以上乗るか、早足で40分以上歩き、食事はでんぷん質を減らしてタンパク質を増やします。一時的に足の太さは増しますが、心配無用です。足の脂肪の厚さが減ってきたら（つまめば判ります）、毎日のカロリー量を減らし、運動をへらすと無事足が痩せます。3ヶ月計画くらいで如何でしょうか？

トピ内ID：3989711203

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マラソン

熟年スイマー

2013年09月02日 12:03

マラソン選手並みに体脂肪率を絞れば、脚も細くなります。食事制限だけでは脚を細くするのは難しいので、バランスのとれた食事をとりながら運動量を増やす必要があります。毎日５Km程度から始め徐々に距離を増やします。１０Km程度走れるようになれば徐々に脚も細くなります。トレーニングを積み、フルマラソンで４時間を切れる程度までなればかなり脚も細くなっていると思います。もし、貴方に特別な才能があって３時間を切れる程度までなれば見違えるように細くなっていると思います。

トピ内ID：7478419330

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ヒールを履いて歩き続ける

二児の母

2013年09月02日 12:03

会社員時代は、１時間くらい平気で歩いていました。緊張感があるからか、細かったです。エスカレーターもエレベーターも極力使わず、歩き続けていました。某女性歌手の方も、室内外問わず、一日中ヒールを履いていたら痩せたと言ってました。

トピ内ID：5216934095

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ある程度は…

モモ

2013年09月02日 13:07

筋肉つけてある程度は何とかなりますモデルやアイドルタレントみたいにっていうのは無理何故なら骨格があるから、モデルなんかは元の骨格が綺麗な人選んでます

トピ内ID：6838267187

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追加情報を・・

😀

yasu

2013年09月02日 13:07

ダイエット中の者です。トピ主様の今の体重、以前の体系や足の状態、普段の食生活など、もっと情報があるといいかなと思いました。友人が８０ｋｇ→６０ｋｇに痩せましたが綺麗に下半身も痩せました。私はというと、元々上半身が細く下半身が太い体型なのでダイエット（下半身痩せ）にも結構苦労してます。友人はジムやエステもいかず、自分だけで痩せたので可能だとは思います。もう少し詳細もらえればアドバイスできると思います。

トピ内ID：6594836239

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細くなった気がする

ふうこ

2013年09月02日 15:09

私は太ってはいないのでダイエットも運動も若い頃から興味がなく何もしていませんでした。足は太くはないけど細くもない。なんとなくプヨってしてました。40代になって健康のために自転車を毎日30分程乗るようにしたのですが、気がつけば足が引き締まってました。太さはよくわかりませんが、筋肉が程よくついて足首が細くなりました。やりすぎると逆に筋肉で太くなりそうですが、やはり適度な運動が一番ではないでしょうか。

トピ内ID：8623002033

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生まれつき

😉

クララベル

2013年09月02日 15:09

足の細さって生まれつきだと思います。体質っていうか。でも、これ以上、太くならないように努力することはできるでしょう。やはり、多少の筋肉をつけて、脂肪に変えないように努力することです。歩くことが一番かと思います。無理に走ると変な筋肉がつきますし、ハイヒールの履きすぎも筋肉がついてしまうので要注意です。なぜ、筋肉がつくのがダメかと言うと、油断すると筋肉はすぐに脂肪に変わります。脂肪は、なかなか落ちないからです。現状維持を目指してください。細くするのは難しいです。

トピ内ID：3348754862

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残念ですがー

東洋人代表

2013年09月02日 15:09

ダイエットなどして、全体の体重を落とせば、自然と足全体も細くはなると思いますが、足だけ細くするのは不可能に近いと思います。というのは、様々な人種が集まる海外都市に住んでいますが、ある人種は膝から上がとてつもなくデブなのに、足だけは細い！なんてのが沢山います。反対に東洋人は胸も薄く全体に細いのに、ふくらはぎだけ立派！というのも沢山います。あれは努力の賜物ではないですね。残念ですがー

トピ内ID：8238008518

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歩くコツです！

🙂

ししゃも

2013年09月02日 15:52

私はひたすら歩いて足がすごく細くなりました！ダイエットも兼ねていましたので、細くなったのは足だけではないのですけれど。歩くのにもコツがあります。まず、速度ですが、道行く人が振り返るくらいの早歩きです。私の場合、出かけた帰り道、駅で4駅くらい7キロの道のりを1時間前後で毎日歩いていました。また、後ろ脚で地面をけるときに膝を伸ばしできる限り大股で歩きます。さらに、ググっとお腹に力を入れひっこめたまま、お尻の穴もググっと力を入れてつぼめたまま、お尻の筋肉を意識して歩きます。信号待ちなどで立ち止まる際には、つま先を軽く開き、かならず太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしを付けるようにして、ぴんと腹筋と背筋を伸ばします。これが結構きついです。その時、膝のおさらが内側を向かないように気を付けます。寝る前にはお風呂で、足をモミモミ～。痩せには関係ないかもですけれど、好きなアロマオイルなんかを湯船にたらすと気分いいですよ！半年くらいで、XO脚気味で太い足が、真直ぐでコレが美脚か！？という（なんという自惚れ！自分でも恥ずかしい）程に変身しましたよ！

トピ内ID：3913929530

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痩せれると思います！

♨

moko

2013年09月02日 16:55

私は元々ふくらはぎがとても筋肉質で、太もももぽちゃっとしてました。５月頃からダイエットを始めて、だいぶ細くなりましたよ！私の場合ジムに週３日くらい通って、ウォーキング、足の筋トレ、バイクを効率良く、自分の体調に合わせてやっています。バイクが結構効いてる気がするので、お金をかけたくないのなら自転車が良いかも☆有酸素運動だし☆ あとは同時期からはちみつりんご酢を少量ですが、毎日飲んでいます。むくみが少なくなった気がしますので、それだけでも細くなった気になりますよ！笑頑張ってくださいね！

トピ内ID：8672219336

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ある程度までは細くなります

🐶

ばう

2013年09月02日 17:31

脚は上半身の重さを支えているので、単純に言うと上半身が痩せれば、それだけ支える筋肉が必要ではなくなるので、常識的な範囲までは自然に落ちます。ただ、上半身グラマー、下半身シュッ…とした痩せ方は…まず殆ど無理だと思って。運動でも痩せますが、筋肉が付くので美脚にはなりますが多少はムッチリ。浮腫みもありますので改善されれば細くなりますが、劇的には…難しい。芸能人のような太ももの根元から隙間が見えるような脚は…標準よりはるかに体重を落とさないと無理。主さんはどんな美脚を求めているかで変わってきます。まずは太くても筋肉の付いたプヨプヨしていない脚を目指しましょう～～

トピ内ID：5795501402

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レスありがとうございます

ももトピ主

2013年09月02日 21:25

すみません。まだ詳しく見てないのですが質問があったので。。。私は152ｃｍ　48ｋｇでモデル体型とは程遠いです。できるだけお腹を空かせて過ごしても46ｋｇを切ったことはありません。中肉中背でしょうか。実はこの夏休みに旅行でイタリアに行き、そこでものすごく歩いたんです。旅行中は足がむくんでパンパンだったのですが、帰ってきて足が細くなっていることに気づきました。相方にも確認して確実です。旅行中、小食だったのも関係していると思いますが、足が細くなるんだと気づいて、頑張ってキープしてたのですが少し戻りつつあるような。。。ないような。。。それでこのトピを立てました。でも、歩いたのと、小食だったのが関係してそうですね。また読んでからレスいたします。

トピ内ID：3480238987

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簡単ですよ

🙂

中年

2013年09月03日 15:30

一ヶ月、寝たきり生活を続ければ、筋肉が無くなって、脚が痩せますよ。正攻法ならバレエをすれば如何ですか？ロシア系のメソードを使う先生なら、最初は非常に遅い動きですので、筋肉が付いて、少々ガッチリしますが、動きが早くなる頃から、細長い筋肉となります。

トピ内ID：3003045379

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気にしていること。

タンコン

2013年09月03日 18:26

普段から気にしているのは、姿勢と運動とお風呂です。身体の歪みが出ると血の巡りが悪くなったり、変な脂肪や筋肉のつき方になるし、身体のバランスをきちんとするのは大切だと思います。その点ヨガは良いと思いますよ。運動はなるべく瞬発力の必要のないもの。長くゆっくり出来るもの。運動後のストレッチも重要です。最後にお風呂ですが、体質で違うのかもしれませんがシャワーだけで過ごすと足のむくみを持ち越してしまいそのまま筋肉も脂肪も硬くなるように感じます。毎日湯船に使って、少しだけマッサージしたり、足を少し上げてます。翌日の疲れ方も全然違うので一番簡単で続けやすいことだと思います。

トピ内ID：7045833972

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試してほしいです

北国

2013年09月03日 19:55

足を細くする方法です。試してほしいです。ただ、毎日続けることが大事です。真っ直ぐ立ちます。片足を一歩前に出し、床につま先だけを付けます。その足を体の横へ移動し、床につま先を付けます。今度はその足を後ろへ移動し、床につま先を付けます。次は横へ、次は前へ… 片足で、前・横・後ろと三角形を描くんです。これを片足10回ずつ、暇があればやるんです。始める前に、足の気になる部分の太さを測り、１週間実行してください。１週間後にまた同じ場所を測ります。少しでも細くなっていたら楽しくなるでしょう？ヒップアップにも効果がありますので、頑張って続けてみてください。

トピ内ID：0885797838

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気づいたら

ゆう

2013年09月04日 12:52

小さな頃から洋なし体型でした。きっかけは、18歳で始めた一人暮らしでした。気づいたら細くなってました。デニムだと、LL→SS。スキニーはマウジーの22を履いていました。体重は数キロしか減ってないのですが、見た目が違います。推測するに、田舎でガリ勉タイプだった私が、都会へ出て美意識が磨かれたからだと思います。

トピ内ID：3786567897

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レスありがとうございます。

ももトピ主

2013年09月04日 12:52

まだ減ってるさん。太る前ということは太る前は細い足だったのですよね。。。ごめんなさい。もともと太い足を痩せられるかと思ってます。バンビちゃん姿勢は確かに大事ですよね。中肉中背です。少しでも締まるように気を付けてみます。痩せましたさん。私が今回経験したのは痩せましたさんの原理かなと思いました。パンパンになるまで歩き回り、同時に食べるのが少なかったんですよ。痩せましたさんはこの原理で足を細くしたんですか？体験談を教えてほしいです。熟年スイマーさん。マラソン。。。やる前から無理そうです（笑）せっかく提案してくださったのにごめんなさい。でも毎日続けられたら気持ちいいだろうなぁとは思います。二児の母さん。ヒール、私はいつもヒールなんですがピンヒールではないんです。だからだめなのかな？私もペーパードライバーなので歩く方なんですが。。。あんまり効果ないです。モモさん。確かに、私は骨太なんです。だから華奢にはなれない。。。細いとは言われるんですがね。。。海外だからかな？続く。

トピ内ID：3480238987

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遅くなりましてすみません続きです。

ももトピ主

2013年09月05日 12:55

ふうこさん。やはり筋肉をつけるのですね。頑張って自転車やります。クララベルさん。でも痩せたんですよ。私もびっくりして、とにかくキープしたいんです。できればもっと細く。東洋人代表さん。確かに体型で日本人か中国人かわかりますよね。私は日本人なのに、婦人科の先生にアジア人らしくない胸だね。。。と。今回痩せたので可能だと思っています。ししゃもさん。今回私が痩せたのと一緒ですね。早くはなかった（早かったかな？彼をおいてたので）けどひたすら歩きました。頑張ります！ mokoさん原理は一緒かもしれないですね。家で頑張って走ります！ばうさん。そうですね。ブヨブヨから卒業したいと思います。中年さん。いや。。。それはちょっと。。。タンコンさん。ありがとうございます。参考にします。海外なので毎日はお風呂に入れないんですよ。北国さん。ありがとうございます！さっそく昨日からやってます。ゆうさん。 LLからSSて。すごすぎる！体重より見た目ですよね！

トピ内ID：3480238987

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毎日コツコツ

ぶぅ

2013年09月05日 18:02

骨盤矯正のストレッチ☆お風呂＆マッサージ☆ 普段の歩き方！立ち居振る舞い！色々なことを意識して生活するだけで、絶対に綺麗になりますよ♪私は45歳になりますが今年の夏にショートパンツやミニのワンピースを着て歩いていらた必ず『綺麗な脚！』『すごい美脚！』って誉められることが多くてびっくりしましたぁ…健康の為にストレッチやマッサージを習慣にしてただけなので…。自分磨きを楽しんで頑張って下さいっ♪

トピ内ID：8786885344

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筋肉をつける

アラフィフ

2013年09月11日 18:54

脚を細くするなら筋肉をつけて絞るしかありません。自転車では負荷が少ないのであまり効果は無いと思います。スクワット、が一番では。好きな音楽に合わせて一日５０回、頑張ってください。

トピ内ID：6633039988

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トレイシー

🙂

たいこ

2013年09月12日 19:09

アラフィフです。私は幼少の頃から立派な大根足の持ち主として有名でした。ダイエットには成功しても、相変わらずふくらはぎは太いわ、太ももはヨコに前にもりもりとでっぱってるわ… ところが、ダメもとでトレイシーメソッドを始めてみたところ、驚くなかれ、もう翌日には脚がスッキリしていたのです！（ふくらはぎマイナス１cm）運動のおかげか、浮腫むという事がなくなりましたし、筋肉も細く長く鍛えられるので、本当にキレイに脚やせできます。膝丈のスカートを履いては、鏡の前でうっとりしてます（笑）キツいですが、努力しなければ何も得られませんからね！私は毎日欠かさずフルでワークアウトしています。

トピ内ID：6956832041

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タイムリーでしたので。

もも

2013年09月13日 18:14

退職してから半年でみるみる脚が太くなり今がんばってる最中のものです。半年前は履けていたXSのパンツが入りません。ショックでした。私は１日１時間ランニングをして、家ではスクワットなどしてるのですがたった１週間ですでに効果があらわれてビックリしてます。やはり運動に勝る脚痩せ方法はないのかも…？もちろん食事も夜はお米は食べないなどして控え目にしています。有酸素運動で脂肪を落とす→筋肉を付ける。スクワットはちゃんとしたフォームでするとかなりキツくて効きますよ！一緒にがんばりませんか？

トピ内ID：3565764378

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足を細くすることは可能ですか？

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