先天性股関節脱臼での筋トレの仕方について

レス9

（トピ主 1 ）

とっと

2013年09月06日 18:08

ヘルス

私は、先天性股関節脱臼をしています28才です。股関節に負担をかけないで筋トレをする方法について、ご存知の方がいたら、教えていただきたいです。よろしくお願いします。

トピ内ID：5297976055

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数9

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

水泳

smoky

2013年09月07日 15:24

プールの中を歩くだけでも勿論OKです。浮力のおかげで足腰への負担が少なく、水の抵抗があるため筋肉にいい負荷がかかりますしね。普通に歩くのに飽きたら、横歩き・後ろ歩きなど混ぜてみてもいいですよ。整形外科にかかっていらっしゃるなら、そこのドクターに尋ねられるといいと思いますよ。脱臼や形成不全の度合いなどはここでは分かりかねますし。

トピ内ID：9331048462

...本文を表示

私も先天性股関節脱臼です

あさか

2013年09月07日 15:24

主治医の先生にやれ。と言われた筋トレを紹介します。１．椅子に深く腰掛け、片足を５秒かけてゆっくりと上げて、３秒ほど止めてから５秒かけて下げる。もう片方も同様。２．うつ伏せになって、片足を５秒かけてゆっくりと上げて、３秒ほど止めてから５秒かけて下げる。もう片方も同様。３．仰向けになって、片足を５秒かけてゆっくりと上げて、３秒ほど止めてから５秒かけて下げる。もう片方も同様。４．片側を上にして寝て、片足を５秒かけてゆっくりと上げて、３秒ほど止めてから５秒かけて下げる。もう片方も同様。後は、腰に負担にならないからプールに行って歩け。とも言われました。その主治医の先生には子供の頃から診てもらっているので、太ったら容赦なく叩かれます。３０歳過ぎてるのに（笑）

トピ内ID：0176581512

...本文を表示

プール

🙂

2013年09月07日 15:24

体重をなるべく軽くしてプールで筋トレして手術も杖も使わずに生活してる人がいます。プールでの筋トレはかなりストイックにしてました。別の知人は超細身ですが、運動をしていないので杖で生活してます。でも両者ともシニアですので、主さんはまだ２０代ですでに痛みが出てるのでしょうか・・。両足ですか？片ほうの足なら良いのですが。。

トピ内ID：8805216390

...本文を表示

水中ウォーキング

ホネッコ

2013年09月07日 15:24

１０年前に人工股関節の手術をしました。調べるといろいろ参考になる本があるので、読んでみることをお薦めします。手術前に水中ウォーキングしてました。股関節の手術前、手術後の人がたくさんいました。現在はサボってますが、腰を悪くしたのでもう一度頑張ろうと思います。

トピ内ID：0844609322

...本文を表示

股関節の状態によって全然違うので

💡

更年期ランナー

2013年09月07日 17:09

医師の診察をうけ股関節の状態をきちんと把握してその上で体全体きちんとわかるトレーナーに相談すべきです。私の場合は幸運にも臼蓋形成不全もなく５０年以上痛みのない状態を維持できているので健康な股関節の普通の人よりも強い筋トレをして積極的に股関節まわりの筋肉を鍛えています。股関節の状態が悪い人なら痛みが出てしまうと思います。私はただ何もせずに痛みが出るのを待つよりは積極的に鍛えた方が後悔がないだろうと自分の性格も考慮し自己責任で行っています。全部の先天性股関節脱臼既往の人に合う筋トレと言うものは存在しないと思いますよ。

トピ内ID：7740264193

...本文を表示

色々あります

同病

2013年09月07日 17:09

水中ウォーキング（ただし、あまり長時間しない。温水でも体が冷えるとよくない）自転車（ただし、坂は上らない。平面をゆっくりと。長時間はしない）貧乏ゆすり（ただし、縦に小刻みに。横にはしない）筋トレとは違うけど、ゆうきプログラムは参考にしてもいいと思う。筋トレはほどほどに、下手にやりすぎるとかえって関節を痛めます。膝や腰、足くびの関連痛にも気を付けてほしいです。股関節痛の８～９割は筋肉痛ともいわれています。筋肉の緊張をほぐすこともこころがけましょう。

トピ内ID：0103151560

...本文を表示

フィジカルトレーナーに相談

🐱

猫の森には帰れない

2013年09月07日 17:09

28歳だと治療は受けてもう終わってるけど元がそうだったから不安があるのか、それともまだ後遺症があるのかによって随分違うはずですが、、、それで一般論ですが筋トレは筋肉を鍛えるのが目的なので関節にさほど負担がかかるものじゃないです。ジョギングの方がよっぽど負荷が大きいです。腰痛やヘルニア持ちバーベル上げてるくらいだし、正しいポーズで負荷さえ徐々に上げて行けば古典的な筋トレはかなりできるはず。ただ、ダンスやエアロビを含んだDVD筋トレ (市販されているほぼすべてのもの)は無駄に関節に負担がかかる運動が多いのでそれはやらない方がいいと思います。でもどっちにしろ関節に問題があるのは素人判断で何かするのは危険なのでフィジカルトレーニングに行って出来る運動を教えてもらいましょう。

トピ内ID：9356874922

...本文を表示

診断されてるのなら病院や接骨院などで相談したら？

なぜだ。

2013年09月07日 17:09

私は病院にてリハビリに通っているものですが同じ病だからといって負担のかかり具合は人それぞれで全ての人に合う同じやり方ってないとおもうんです。ここで教えてもらって言うとおりやって悪化したら納得いかなくなりませんか？専門医に相談するのがいいとおもいます。

トピ内ID：3116038055

...本文を表示

皆さんありがとうございます。

とっとトピ主

2013年09月21日 11:24

プール、椅子に座ってできる運動などなど、色々あるのですね。教えていただきまして、ありがとうございます。先日、整形外科へ行ってきました。スクワットを7～14日、50回ずつしていたのですが、それから股関節が時々痛むので、この質問をしました。医師に、ストレッチをやって下さいと言われました。また、運動するなら、プール、サイクリング、足上げをする、ウオーキング位におさめてくださいとの事でした。 (詳しいやり方を聞きそびれてしまいました(汗)) ウォーキングは、ネットで見たら、控えたほうがいいともあったので、どうなのかなぁ？と思っています。走ったりジャンプしたりは、遊びでたまにならいいと言われました。ここでお伺いした運動をしてみます。ありがとうございました。

トピ内ID：5297976055

...本文を表示