4年間の昼夜逆転…。

昼夜逆転が4年間も治りません。 今は午前3時くらいに寝て昼の11時くらいに起きる生活です。 もう子どももいるのでなるべく早く治したいのですがどうしても治せません。 きっかけは生活の乱れですが、夜の仕事をしていた時期もありました。でももう2年半以上は改善しようとしています。 心療内科に2件行き、アドバイスや薬ももらいましたが治りません。お金がかかる上に嫌なことを言われ、昼夜逆転も改善されず病院にはもう行きたくありません。 自力で治そうと努力しているつもりですが、少し良くなってきたと思っても嫌なことがあったりして気分が常に落ち込んでしまい眠れなくなったりしてまた逆戻りです。気分の落ち込みは何日かで治るのでウツなどではないです。 そういう精神面の弱さが原因だとはわかっています…。 朝から用事があるときは徹夜になってしまいます。徹夜で昼夜逆転を治そうとしても徹夜した日は疲れ過ぎて寝過ぎてしまい意味がありません。 どうしても昼夜逆転を治したいです。何かアドバイスをよろしくお願いします。