人を意識してしまう自分をなんとかコントロールしたい

はじめまして。私は３０代なかばの会社員です。基本的に一人でこつこつとやる専門事務です。人と多少のコミュニケーションは仕事ではとります。プライベートでは友人がいないためほとんど母としか話しません。彼氏や友人がいた時期もありましたがそれは終わりました。仕事の飲み会も基本的に行きません。飲み会での自分の居場所がわからないんです。ぽつんとひとりぼっちになった経験がいっぱいあり食事会・飲み会は恐怖です。 相談させていただきたい内容は、私が｢他人を（特に男性を）意識する｣ことです。見た目がいい人や、もしくは中身がいい人で好意を持ってしまった人（恋愛感情じゃなくても）、ちょっと話して打ち解けてその人と距離が近づいたと感じた時、などがあったらその人を意識します。男女問わず意識します。男性のほうが意識するのが強いです。なぜか高齢者のかたは小さい子供は意識しません。 働いてて苦しいです。人の目線が気になる。自分が悪くいわれてる気がする。自分が笑われている気がする。馬鹿にされてるのかと思って赤面してしまう。 なんとか自分をコントロールしようと思うのですが、意識するのはおさえれない。だから本当につらくなったら、外にでたりトイレにいったり更衣室に逃げます。 なぜ人を意識してしまうんでしょうか。中学生あたりからずっとです。それで仕事をやめるはめになったこともあります。