育児中の気分転換を教えてください

1歳9ヶ月の子どもがいます。 子どものおもちゃを片付けている最中、そばにいた子供が転び顔をぶつけてしまい泣きました。 夫に「ちゃんと見ていて」と言われてから堰を切ったように涙がでて止まりません。 夫は子どもと2人のときもずっとスマホでゲームをしています。 最近は胃炎を繰り返し食欲もなく、体力も落ちているみたいです。 友人からの連絡に返事をする気力もなく、夜もぐっすりねむれません。 子育ては私の責任です。 気を抜くことなく子どもと接しようと心がけています。 ですが夫からの一言が心に刺さり苦しいです。 もう一度元気になりたいです。