PMS？生理前の不安感をなんとかしたい

最近、マイナス思考になってしまい、すでに解決した過去の悩みをぶりかえしたり、普段は気にならないことがすごく気になったり、考えないようにしていたことを考え出したり、なにかよくわからない衝動にかられてやっちゃだめだと思うことをしてしまったり…自分がよくわかりません。とにかく精神的にキツイんです。
下痢や吐き気などの生理前の症状がでて、この不安感は生理前特有のものなのか？と思いました。
いままでも些細なことで一週間くらいとことん辛い気持ちになったりしたことが何度もあり、もしかしてこないだのあの気分もPMSから？
しかし、不安感が生理前の症状としてでることを知った(というか改めて意識したのは)はじめてのことなので、どうしていいのかわかりません。
一人でいると辛くて泣きそうです。何がどうして辛いのか考えていると、また悩み事をおもいだしたりトラウマをおもいだしたりいろいろな欲がでたりして、ますますつらくなります。一日悩み通して、夜ごろやっと気が済んで(というか悩むことに疲れて何も考えられなくなります)
受験生なので勉強しなきゃいけないのに、不安から考え事から悩み事から衝動からの泣き と、手につきません。こんなにひどいのははじめてかもしれないです。
前までは苛々や逆にハイテンションになったりすることのほうが多かった…
もういったいどうしたらいいのでしょうか。