自己評価の仕方、ひくすぎる自己評価の改善方法は？

私は昔から親にブスだと言われ続け、学校の男子にもブスだといわれいじめられたことがあるのでブスであることは自分でも間違いないと思っています。

ブスのくせに自己評価が高い、ブスのくせに着飾ってんじゃねえ、ブスのくせにブスのくせにと言う声をネットではよく見かけます。

そこで私はブスのくせに自己評価が高いと思われるのは嫌だと思う気持ちと今までの経験から思い上がらないように、思い上がらないようにと自己評価を低くしていってしまいました。その結果友達には卑下しすぎるといわれ、彼氏にはそこが唯一嫌いな点だと言われました。

自分も好きな人が自分は救いようがないと卑下していると悲しくなる気持ちも分かりますし、自分が好きなことを否定されこちらの評価がおかしいと言われている気持ちになり悲しくなることもわかるのですが自分の適正な自己評価の仕方がわからなくなってしまったのです。

比較をしてみようと思っても世の中ではブスと言われている方々も私よりも愛嬌があり可愛らしいと思うため下がる一方です。他の人が言うにはその人より可愛い、中の上くらいだよと言われても身内のお世辞だろうと思ってしまうのです。こんなふうに卑屈になってしまうのももう辞めたいのですが正しい評価の設定がわかりません。


皆さんはどのように自己評価をしていますか？またひくすぎる自己評価の直し方にお心当たりのある方は回答していただければと思います。

よろしくお願いいたします。