28歳女何もない人生・・私はまずどうしたらいいですか。

会社員です。

生まれてから男性とのお付き合い経験はなく男友達もいません。女友達で3人小学校から仲の良い方がいますが
ここ数年間は遊びに誘われても断り続けています。大学もサークルにも入らず友達は作らず、とにかく他の人を避けてきた人生です。
とにかく1人でずっといます。楽だという思いも確かにあります。周りの方はみんないい人ばかりなのに
避けてしまうのが自分でもわかりません。

社会人になってから周りは率直にものをいう方はいないので少し楽ですが、それに乗っかって生きている自分がいます。
毎日びくびくしています。昼食休憩で一緒になった人と喋ることや飲み会が自分の中では精一杯、できれば避けたいです。
こんな性格で就職できたことが奇跡だと思っています。とにかく小心者です。
表向きは友達がたくさんいて、充実した人生を送っています、というような顔をしています。

幼稚園から肥満がコンプレックスで、高校生で148cm60kgを20kg落としましたがそれでも自信が持てず、
何につけても「痩せてから」という気持ちで運動と食事制限で何年も維持してきても満足できず、
完璧主義でその生活がしんどすぎてやめたら太る一方、そういう中で今は暗い気持ちで会社と家を行き来するだけです。

飲み会も話す話題がないしいつも何とか周りの方にひっついて自分の話にならないようやり過ごしています。
友達いない、恋愛経験なしの自分をさらけ出すことが怖くって何もできません。

でも自分が変わらないことには何も進まないと、遅すぎですけど確信をもってきたので
とにかく自分が世間知らずで子供で情けないのを何とかしたいのですがまず何をしたらいいでしょうか。

今は実家で両親と同居しています。1人暮らしをしようかとも考えていますが、、
動き出すのが遅すぎた、と今は無気力感でいっぱいなのですが少しでも焦らず進みたいと思っています。