産後1年経ちますが、腰痛が酷くなりました。

昨年の1月に出産したので、産後既に1年2カ月が経過しました。

現在息子は9.2キロくらいあるのですが、毎日抱っこや前かがみでのお世話が多いせいか、
腰痛になってしまいました。

初めは、いわゆるウエストの部分が痛く、その次はもっと下の方の骨盤のあたり、
その次は右後ろの筋肉痛のような突っ張る痛み（つりそう）。
そして2～3日前からは、左足の付け根というか、お尻の部分が、
骨がずれたような、ちゃんとはまっていないような痛みと、どんどん痛みの部位と痛さが変化してきています。

昨晩からは、左足付け根の痛みに合わせて、膝にも刺すような痛みがあります。

産後すぐに、腰痛や股関節痛になやまされている方は多いようですが、
産後1年以上も経って、こんな痛みに悩まされるとは思いませんでした。

これも、産後の骨盤の開きが影響しているのでしょうか？


同じように、産後1年以上たってから腰痛発症した方、
どのように治療、対応されましたか？

整体など、下手に行くと悪化しそうで怖いです。

また、この左足の付け根の痛みは、産前にも経験したことがあるのですが、
いつもは大体1日とかでなくなるのに、今回は何日か続いて、
治る気配がありません。

痛い時には、ストレッチなどは止めておいた方が良いでしょうか。

毎日の子供の世話に支障が出るくらい痛いです。
かといって、育児や家事をさぼるわけにもいかず・・・。

また、現在アメリカ在住ですが、車社会なので、毎日の運転と、
子供をカーシートに乗せたり下ろしたりも辛いです。

どなたかアドバイスいただければ嬉しいです。
宜しくお願いいたします。