充実した朝の迎え方・過ごし方

早く起きるためには、早く寝ることでしょう。 私は、子供の頃から夜更かしが苦手で、早く寝る方でした。が、朝は早く起きたかというと、起こしてもらわなきゃ起きませんでした。 低血圧・・・いろいろ言っていたら、早くは起きれませんよね。 まず、一晩中起きて、翌日も１日起きていたら、その夜は早く寝れませんか？ そうしたら、翌朝も早く起きることができて・・・ 今、朝５時くらいは、もう明るいですよ。 ちょっと外にでてみて、冷たい風にあたりながら、朝日が昇るところ、か、昇ったばかりの、きれいな朝の空を見てください。 私はそれを見ながら、朝走っています。 朝の空気はきれいで、元気が出ますよ。 それでも、低血圧の方が勝つようなら、他には案はありません。

朝早く起きれば夜は自然と早く眠くなりますよ 私は８時に家を出ますが５時半には起きます ゆっくり新聞を読みながらコーヒー飲みたいから。 テレビはつけずラジオを聞いています 朝はどうしても眠いですが習慣になってるので 同じ時間に目が覚めます

仕事の関係でもあるのですが、９時半就寝４時半起床です。多少寝坊しても５時には起きます。早く寝れば早く起きられますよ。朝、段々明るくなって来るのを眺めるのはなかなかいいものです。

数年前にマンションに越して以来、早起きになりました(年齢ゆえかも）。5時ころには目が覚めます。まずお湯を沸かしてメールチェック、語学の勉強のあとテレビ体操をします。これはおすすめ。 起きてくると、まず白湯を湯呑一杯飲むのですが、その他にＰＣの脇に飲み物が何かないと落ち着きません。私は朝はコーヒーかローズティーにしています。 テレビ体操が終わるころ家族が起きてくるので、身なりを整えてゴミ出しなどします。お食事の用意は7時ころから。起きてから家族がリビングに来るまでの間が、一人だけの至福の時間ですね。

ノンレム睡眠ってありますよね。確か眠りが深い時間と浅い時間が交互に９０分って聞いたことあります。 ６時間、７時間半、９時間、寝つきが早いなら計算しやすいと思います。 起きる寸前、眠りの浅い状態が、いい目覚めになります。 逆算して計算し、眠りの浅い時間を起きる時間に合わせます。 低血圧の人はすぐに起き上がるとクラクラするために朝が弱いと思いがちですがそうではないようです。 朝は目覚めてもすぐに起き上がらず、布団の中で完全に身体が目覚めるまで待つみたいです。 その時間を含めた起床時間、身支度時間、出掛けるまでのリラックスタイム、おのずと寝る時間も決まってこないですか？ ちなみに主人は朝５時起床、６時半に家を出るまで１時間半あります。夜９時には眠っています。

眠りが浅い状態で起きるのがいい。 それができる目覚まし時計ができているとテレビでやっていました。 ヘルスメーターで有名なあの会社が作っています。 あなたの、睡眠のタイミングに会わせてアラームかなにかが鳴るようですよ。

ありがとうございます。 まずは、早寝からですよね。 早起きは、仕事の都合や旅行でもない限りしませんが、早朝の空気は清々しい。それをたまにしか知らないとは、損してるなあと思います。 昔から言う、早起きは三文の得、はお金だけでなく気持ち的にも、当たっているのでしょう。 睡眠サイクルを計る時計があるのですね。試してみたくなりました。