職場までウォーキング

レス14

（トピ主 2 ）

😭

らくだ

2014年04月22日 11:00

美

週に２日通う職場まで７ｋｍちょっとあります。
今までは自転車＋電車で３０分ほどでした。

一度、ダイエットを兼ねて歩いてみました。
最初は２時間くらいかかりました。
最近は９０～１００分あれば歩けます。

靴はウォーキングシューズですので問題はありませんが鞄に困っています。
手荷物が結構多いのです。
お弁当と水筒、そしてＡ４サイズの書籍がだいたい１０ｃｍ分くらいです。（ほぼ毎回持ち帰ります）
リュックサックは荷物を考えると学生さんや男の人が持つようなタイプでないとダメだと思います。
しかし仕事中の服装は、あまりカジュアルなものはいけません。
シャワーを浴びたり着替えたりもできません。
なので、そんな大きなリュックではバランスが悪い気がします。
でも、電車で通っていた時のようなショルダーと手提げ鞄では９０分歩くのはキツイ気がします。

こう言った場合、皆様でしたらどうしますか？

以前、自転車を「曳いて歩く」と言うのを試してみたのですが
（かごに荷物を入れる事が出来るのは助かりました）
健康のためのウォーキングにするにしては姿勢とかに無理がありそうでした。

良い案がありましたら是非ご伝授ください！

トピ内ID：4812178570

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カロリー消費量

🐱

紅茶

2014年04月22日 19:50

自転車のほうが徒歩よりカロリー消費度が約２倍と言うのをご存知ですか。特に荷物をかごに入れて自転車をこぐとさらにカロリー消費度が増えます。参考までに。

トピ内ID：3784915829

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その書類毎日持ち帰る必要あるのですか？

Route20

2014年04月22日 19:50

A4サイズの書籍がだいたい10cm分くらいとの荷物は毎日持ち帰る必要はあるのですか？スキャンして電子ファイルにして持ち歩きは不可なのですか？それがダメなら弁当・水筒を諦めるか、自転車だけの通勤にして少しルートを遠回りにしてみるとかしかないような。

トピ内ID：1216110870

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それは、効果あるのでしょうか？

異数合計

2014年04月22日 19:50

　汗ばまない程度のウォーキングと言うことですか？　７キロでしたら60分程度で歩かないと運動にはならないと思います。シャワー、着替えなし、手荷物多しでは条件的に無理でしょう。無理に通勤日に運動しなくても、在宅勤務日（？）に、30分ジョギングしたら、良いと思います。

トピ内ID：5376541042

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水をさすわけでではありませんが

雨の日でも

2014年04月22日 19:50

>シャワーを浴びたり着替えたりもできません。お止めになった方がよろしいかと。ご自分が匂いの元になってしまう汗ばんで乾くと結構他の人に迷惑ですそれでも自分の健康がと言われれば　どうぞとしか言えませんが朝早くにスロージョッキングなされば９０分ほど１年間かかりましたが効果がでました　今も継続中終わった後、家シャワーです。

トピ内ID：1111293453

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私はショルダー派。

🐧

仲間

2014年04月22日 19:50

マザーズバックで検索すると、おしゃれで大きなショルダーバックが見つかりますよ。弁当水筒書類入れても余ると思います。本革の軽いものを選ぶと、楽ですよ。お互いに頑張りましょう♪

トピ内ID：7384008406

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お稽古兼務カジュアルリュック

通りすがり

2014年04月22日 19:50

カナナシリーズのモデルにそんなコンセプトの［リュック、斜め、手提げ］3ＷＡＹのバッグがあります。ビジネスシーンでも違和感なさそうです。（私はそれのＡ４縦長タイプを検討中）価格は１万６千円前後です。

トピ内ID：7475557664

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健康的ですね！

みたらし団子

2014年04月22日 19:50

こんにちは、私も通勤時は歩くようにしています！といっても7kmもありませんが。。どうしてもウォーキングじゃないとダメということではないのであれば、サイクリングに変更されてはいかがでしょう？ウォーキングほどは汗をかかないでしょうが、7kmもあるのなら運動にはなりますよ。あと荷物は前と後ろにわけないとバランスが悪いのでハンドル操作を誤りますから気をつけてくださいね。シャワーとかはどうしようもありませんので、ついたらすぐにタオルで拭くとかボディシートで拭くとか制汗剤でごまかすとかしか対処法はないかもしれませんが、トイレでお着替えできるのでは？と少し思いました。朝、運動をして出勤すると不思議と仕事に身が入りますよね！ちなみに私は仕事から帰ってきてご飯を食べたら夜の涼しい時間帯に少し歩くようにしています。気持ちもリフレッシュしますし前向きになれますよ。

トピ内ID：1424083717

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これからは暑いのでは？

リュック

2014年04月22日 19:50

寒い時期に、通勤時に２駅前で降りて歩いていました。４５分程度。靴はウォーキングシューズ、服装は自由、リュックでした。でも、リュックは暑くなったら、背中に余計な汗をかきます。なので、暑くなったら、通勤時のウォーキングはやめ、違う時間帯にしました。トピ主さんの場合も、これからの季節は９０分も歩いたら、汗たくさんかきますよ。着替えられないなら、やめたほうがいいかも。お昼休みに涼しい街中を４５分歩いて、あとの１５分でちゃちゃっと食事するとか・・・私は、通勤前の早朝に９０分ウォーキングとジョギングを毎日しています。

トピ内ID：8320768981

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間を取って…

しゃら

2014年04月22日 22:24

自転車通勤！自転車ならタオルや着替えなど少々荷物が増えても大丈夫。シャワーが無理でも汗拭きデオドラントシートやシャツの着替えくらいなら更衣室やトイレでできるのでは？外回りの仕事があるならそれ用の別のバッグを用意してロッカーに常備するとか…。梅雨までは気候的にもいい季節になりますがいかがでしょう？

トピ内ID：7428257352

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女性の方ですよね。

🎶

じゃむぱん。

2014年04月23日 10:59

それでもやっぱりリュックかな。姿勢よく歩くにはバランスが大事だし。これから暑くなるけど汗かきではないですか。日焼けもするし私なら寒い季節しか歩かない。がんばってね。

トピ内ID：6263551409

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荷物重そう

グリンダ

2014年04月23日 10:59

３wayバッグはどうですか？斜めかけショルダー、手提げ、リュックにアレンジできるのが売ってますよね。検索したらA4サイズもらくらく入って、しかもお洒落なレディースのバッグがいろいろありました。ナイロンでバッグ自体が軽いのがいいと思います。ウォーキングの時は腕も振りたいし、やはり何も手に持たないのが一番ですよ。でもＡ４サイズで10cmの厚さの書類って重そうですね。肩紐が食い込みそう。

トピ内ID：7484482258

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ウォーキング神話？

😢

らくだトピ主

2014年04月23日 16:00

たくさんのレスをありがとうございます。去年、一念発起してダイエットをしました。３ヶ月で１０ｋｇくらい落とすことができました。その後、油断をして３ｋｇくらいリバウンドしてしまいました。そのため、せめてなんとかこの３ｋｇを減らしたいと頑張っているのですがどうしても減りません。そこで思い出したのが「去年は朝早く１時間のウォーキングをしていた」と言う事です。本当は朝早く起きて行けばいいのですが、夫や子供の通勤時間が変わりオマケにどうしても朝早く（以前は４時半に起きて５時ごろ出発）ができなくなって… で、思いついたのが「仕事に行くついでにウォーキングすれば…」と言う事です。今日も仕事なのですが、始まりは１１時なので電車なら１０時ごろに出れば余裕です。子どもたちが出て行った８時半から１０時まで、できる事って限られます。用意をして時間が過ぎるのを待っているか、こうしてネットしているか(笑) それなら、その『もったいない隙間時間』をウォーキングにしたら…と思った次第です。でも、効果という面で　？なら、ちょっと考えなおそうかな、と思っています。

トピ内ID：4812178570

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自転車・・・

😢

らくだトピ主

2014年04月23日 16:00

自転車だと３０～４０分くらいでしょうか？自転車にしないわけは、家が高台にあるので、帰宅時にかなりしんどいのです。行くまでにも川を渡るので、このダラダラ長い坂道でへこたれてしまいます。それから職場に駐輪スペースがありません。以前は近所のスーパーに停めさせて貰っていたのですがやはり悪い事をしている気持ちが強いし、今年は週に２日のうち１日はスーパーの定休日に重なってしまいました。以前、変形性膝関節症と言われた事もあり、ちょっとためらってました。さらに、自転車でウォークマンを聞いてたら交通違反ですよね？（あまり効果は感じられませんがウォーキングしながら英会話のＣＤを聞いています）しかし、ウォーキングより時間が短くても同じくらいのカロリー消費が見込めるなら、なんとか自転車を模索してみるのもいいかもしれませんね。たぶん、効果もありますが「隙間時間」を何とかしたい意識もあったのかもしれません。なんでも「ついで」が好きな貧乏症と言うか……

トピ内ID：4812178570

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ってか

😑

あれら

2014年04月23日 17:27

7kmにそんなに時間かけてたらウォーキングとは言えないレベルですねその程度の距離なら1時間程度で歩かなきゃなんの意味もないです…

トピ内ID：6116807012

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