うじうじとした性格を直したい！

わたしは38歳既婚女性です。子どもはいません。 以前から物事を悪く考えてしまう性格なのですが、ここのところ更に心配性、気にかかったことをずーーっと引きずりうじうじと悪い方に考えることが多くなって自分でも嫌気がさします。 いちばん気にかかるのが他人の自分に対する態度が少しでもいつもと違うと感じると不安になって仕方がなく悩み続けてしまいます。 他人にはあまりそういった感情は見せませんが、実家にいるときは母に、いまは主人に主に悩みを聞いてもらっています。 でも、主人もいつも「考えすぎだよ」とか「実際そうなってから考えればいいの！」と、半ばあきれています。 でも、それも　もっともだと思いますが言わずにいられないのです。 言われた方はまたか、と迷惑なのもわかっているんですけどね・・・ とにかくこの負のスパイラルの考えを少しでも改善したいのです！ 家に帰ったらケロッと忘れちゃうような　さっぱり、からっとしてねっちこくない性格に少しでも近づけるようにするにはどういった心がけをして行けばいいのでしょうか。 真剣に悩んでいます。