失恋から3年。 現状を打開するには？

大学時代に初めて付き合った彼氏に依存して堕落してしまい、相手が冷めたため、また自分を立て直すために別れました。
復縁を目指して仕事や自分磨きも頑張ってきたものの、ようやく立ち直ってきた頃には元彼には若くて新しい彼女がおり、別れる気配もありません。
それゆえに最近は虚しさに押し潰されています。

大学を卒業して実家に戻った為、友達も居ません。友達が欲しいけど、適齢期に向かう25歳という年齢から友達ができるのかは疑問です。
職場には婚約してポジティブに頑張る同年代が溢れて、捻くれてしまいそうになります。
結婚願望は強いのに、もともとの内気な性格や元彼への裏切られた感情から新しい恋にも億劫になります。
また以前より自分の価値は下がっているのに、失恋のトラウマから理想は高くなってしまいます。

こんな現状をどう打開していけば良いでしょうか？ヒントでも頂ければ幸いです。