食べ過ぎをやめるには

レス21

（トピ主 5 ）

🙂

APPLE

2014年06月22日 11:27

美

最近、必要以上に食べています。やめようと思うのですが、それに反して食べてしまいます。とくに子供が寝てしまった後、あー、やっと一息つける、とか思うと、急に食欲が出てきて、食べるまで眠れません。運動も毎日していますが、寝る前の食事は確実に太りますし、肌にもよくありません。何か良い方法はないでしょうか。

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わかります。

40代主婦

2014年06月22日 17:29

同じような状況です。私は、お煎餅を少し食べるとか野菜サラダで我慢して、太りそうな物は朝食べてます。レタスはお腹いっぱいになります。それでもダメなら炭酸水でごまかします。

トピ内ID：8393279652

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がってん流アドレナリンを出す技

🐷

ぽんた

2014年06月22日 17:29

その場で２０秒ダッシュをすることで、アドレナリンが出て恋をした時のように食欲が抑えられるようですよ

トピ内ID：4396607360

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体重計に乗る

🐷

太りやすいの

2014年06月22日 17:29

数字で見ると食欲なくなるあと歯を磨くホットミルクを飲むと落ち着くお腹いっぱいだとかえって眠れない半分は自己嫌悪だけど。

トピ内ID：3822769281

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時間を決める

ゴーヤ

2014年06月22日 17:29

私も甘いもの・おいしいものを存分に満足し食べるために運動しています。時間を決めてはいかがですか？私は遅くとも夜8時以降は食べ物を口にしません。

トピ内ID：4222562335

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食べるものを家に置かなければいいと思います。

リヨジェ

2014年06月23日 12:58

その一息ついたときに、何を食べているかわかりませんが、それを常備しておかなければ、いいのでは？それを買い物してる時点で、止めようと言いながらも、どこかでそれを許容してるように思います。本当に止めたいのなら、簡単に食べられるものを常備しておくとは思えない。ダイエットできない人、食べすぎを止められない人は往々にして、自分に甘すぎる。それに尽きると思う。

トピ内ID：0424236671

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幸せですねぇ。

☀

ひまわり

2014年06月23日 15:06

食べて食べて食べまくってください。その幸福を存分に味わい、肥えて肥えて肥えまくって猛反省すればいいのです。って答えになっていないか。

トピ内ID：9658258846

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簡単です。

細かいオヤジ

2014年06月23日 15:06

食べ物の買い置きを止めることです。あれば食べる、なければ食べられません。

トピ内ID：4677453852

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食べるものを変えるか、夜食ができない量しか買わない

みょん

2014年06月23日 16:10

わたしも仕事の都合上寝る前に食べることが多く朝起きた時に胃もたれや、ひどい時は吐いてしまいました。ヨーグルトや、豆腐、納豆など比較的カロリーや消費のよいものすると胃もたれがなくなり一ヶ月で2kg減りました。ネットで調べると寝る前にたべていいものがでてきます。それができないのであれば何もたべれないように排除するくらいですね。

トピ内ID：0097376530

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寝ちゃう。

😀

ゆみ

2014年06月23日 17:11

産後、１０ｋｇ太りました。４４ｋｇだったのが５４ｋｇに・・。 1年はしょうがない～ってトピ主様と同じように子供が寝た後食べたり、お菓子つまんだり。体重は減らないし、お肌の調子もイマイチ。夫の帰りも遅いので、夕食も一緒に食べて痩せるはずないですよね。友人の子に、｢お腹に赤ちゃんいるの？｣と言われ (自前の腹です・・) 夜食べるのを辞めました。今は、主人の食事を用意し私は子供と一緒に寝ています。朝、いつもより1時間半早く起きるようになり朝ご飯をしっかり食べてます！子供が寝てるうちに朝の準備と家事などやってしまいます。午前中、気持ちの余裕もでき、体重も８ｋｇ減りました。 (子供のお昼寝の時に筋トレや踏み台昇降などしてます) 寝ちゃうのはどうですか？難しいかな？

トピ内ID：1291163413

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確かに買い置きしなきゃいいんですが・・

🙂

APPLE トピ主

2014年06月24日 17:29

皆様、レスありがとうございます。確かに買い置きしなきゃいいのです・・、が、ストレスが多いときはコンビニまで買いに行っている様です。食べているのは甘いお菓子系です。別にお腹がすいているわけではないので、手軽に食べられるお菓子を主に食べています。あと、アイスクリームとか。あと、寝てしまえれば良いのですが、習慣化しちゃっているのでしょうか、なにか甘いものを口にするまで頭が覚醒してしまって眠れなかったり。　とりあえず買い置きしない事を始めてみようと思います。これで回数は減るかもしれません。

トピ内ID：6761182595

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思う存分食べても大丈夫

mina

2014年06月24日 17:29

食べて良いものを作り置きしておいて、お腹が減ったらいつでもつまんでいます。こんにゃくと里芋、人参の煮物、納豆、長芋の千切り、大根スライス、セロリ、きゅうり、わかめ、昆布。蒸かしたカボチャ。サツマイモ。ジャガイモ。豆腐、ところてん、さしみこんにゃく、茹でた大豆。アズキ。むしろ、食べた方が体によさそうでしょ？思う存分食べちゃいますよ。簡単に食べられる高カロリーなもの（お菓子やカップラーメン）は買い置きしない。

トピ内ID：4630494724

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ここまでやめられないなら、中毒に近いのかも。

リヨ

2014年06月25日 16:53

＞「確かに買い置きしなきゃいいのです・・、が、ストレスが多いときはコンビニまで買いに行っている様です。」ってまるで、自分ではなく他人がしてるような書き方ですね。それだけ、現状に対する自覚がないのか、この行為を許容してるのかどちらかだと思う。もしくは、「中毒」なのかもしれませんよ。

トピ内ID：0424236671

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まさに中毒です！

🙂

APPLE] トピ主

2014年06月28日 18:33

MINAさんみたいにヘルシーなものをつまんで、、、、とか出来ればいいのですが、どうやら、これまでの「その時の自分」を分析すると、ヘルシーな食物というより、「甘いもの」「スナック菓子」が欲しくなるのです。喫煙者ならわかると思いますが、禁煙するときに吸いたくなる時がありますよね、それと同じです。１０年前まで私はスモーカーでしたので、まさに、あの気分だ！って思いました。　ちなみに、生理がきたら、結構治まりました。

トピ内ID：6761182595

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砂糖依存？

レノア

2014年06月30日 12:55

砂糖依存なのかな、と思います。人工甘味料は身体に吸収されるスピードが早いため一気に血糖値が上がりますので、血糖値が下がる時にある種、糖分の禁断症状みたいなものが出るんじゃないですかね。炭水化物も同様に、依存性があるようですしね。その生活を続けていると、そのうち糖尿病になってしまうかも、、、、禁煙時と似たような禁断症状が出るなら、同じように我慢し続けるしかないのでは？禁煙は出来たんですから、禁糖分も出来ますよ、きっと！

トピ内ID：2723781007

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止めようと思わない

murimuri

2014年07月01日 12:59

食べ過ぎ程度は誰でもやります。気にし過ぎの方が良くない。遅く食べたって、日常的に動いていて、無茶な量で無ければ太りません。習慣習慣と総摂取量のパランス。ダイエットの情報は、合う人には合う、とう方法でしか無い。まして、痩せた後の持続がどれまで紹介されてますか。食べ過ぎない、他のもので代用できないか。水やお茶でフルーツで満足しないか。工夫ばできるでしよう。でもそれも食べたいのに無理しては続きません。女性は食べ物でストレス解消の人多いですから。運動も同じもので飽きていませんか？たまには目先を変えて別の運動にするかいっそ休憩してみる。じっくりいきましょう。

トピ内ID：5865841217

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つらいですよね

saki

2014年07月03日 19:05

私もお菓子大好きで・・・。お腹が空いて食べるわけではないから、他のヘルシーな物に置き換える、とかじゃ解決しないんですよね・・・。やっぱり自覚して改善するという強い強い意志がないと駄目なのかなって思います。私はお菓子の買い置きがないと不安になる（食べたい時にお菓子が手元にない不安）ので重症だと思います。依存しているんです。煙草やお酒が止められない人と同じです。でも、テレビで観た「40代以上の人はかなりの数の糖尿病患者がいる」という恐怖で自分を奮い立たせようと思っています。私は一型の素因はないので、糖尿病を発症したら、ものすごく後悔する。でも後悔しても一度発症した糖尿病は治らない。糖尿病になって合併症を起こしてしまったら、自分が辛いだけじゃなく、きっと家族が悲しむだろうなって。そう思ったら、頑張るしかないです・・・・・。

トピ内ID：6173683276

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砂糖依存

🙂

APPLE トピ主

2014年07月07日 16:51

確かに砂糖じゃなきゃ駄目な時があります。甘いフルーツとか何か別のもので代用してみたりするのですが、結局砂糖物を食べないと満足できなかったり。本当、のんきな事は言っていられません。糖尿なってもおかしくないと思います。

トピ内ID：6761182595

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甘いものが食べたくなったとき

らら

2014年07月10日 12:06

私の場合ですが、 QBBのデザートチーズをつまみます。スーパーのチーズコーナーで売ってます。バニラ味や、ラムレーズン味などあって、おいしいですよ。２かけ位食べても、太りません。ごま豆腐なんかもいいですね。ババロアみたいでおいしい。徐々に自分をコントロールできるようになればいいですね。

トピ内ID：4973427346

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無理しがち

🙂

APPLE] トピ主

2014年07月11日 20:10

MURIMURIさんどうもありがとうございます。私のダイエット傾向としては、ALL　OR 　NOｔｈINGといいますか、自分の決めたやり方から外れちゃうと、タガが外れ暴食してました。MURIMURIさんのように「無理せずに～～」が出来れば、このドカ食いもしないのでしょうが、頭ではわかってはいるのに、なかなか難しいです！ちょっと「無理しない」努力してみます（笑）。

トピ内ID：6761182595

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SAKIさん

🙂

APPLE] トピ主

2014年07月11日 20:10

SAKIさんもお菓子好きですか～！　私も糖尿になる、って自覚足りないと思います。あたまのどこかで、自分だけは大丈夫って思ってると思います。でも、自分の食生活を客観的に見ると恐ろしいです。この菓子依存が始まったのが数年前。その前は食べなくても平気だったような気がします。しばらく止めていれば、欲しいと思わなくなるような気がするのですが、その域に達するまでが大変。とくに、今、小さい子供がいるので、子供がお菓子を食べているのを見ていると、とても美味しそうに見えるのです。

トピ内ID：6761182595

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ダイエット中に発見したのは…

ギンガムチェック

2014年07月12日 15:41

私は今、健康の為に20キロの減量を頑張っています。その中で気がついたのが、玄米を食べている時は食べ過ぎにならないということ。テレビか何かで、玄米には脂質を欲しがらなくさせる成分があると言っていて、それで食べ始めたのですが、確かにそうかもと実感しています。私は仕事の都合でお弁当に出来る週と出来ない週があり、お弁当の週は玄米を食べています。その週は「あーなんか食べたい！」という気が起きません。けど外食になってしまう週は、自宅に帰ってから、「あーなんか食べたい！」が始まります。たまには昼にデザートまで頼んでしまう始末です。他の人も同じかは分かりませんが、玄米嫌いじゃなければ試して見て下さい！

トピ内ID：3577798464

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