便通、なか３日。

レス6

（トピ主 1 ）

タロイモ

2014年06月29日 11:29

話題

変なタイトルでわかりにくいのに目をとめて頂きありがとうございます。
40代の主婦です。私のお通じは不規則ながら２日出て３日お休みのパターンが多いのですが変わってませんか？自分では腸が長いのが関係してるような気がしてます。到達までに時間がかかり、出るのに一回で終わらないみたいな？想像ですが。
この仮説は当たってるのか、職業などでわかる方いらっしゃいますか？
４日以上連続でお通じがあった事がないので夢の４日以上です（笑）
深刻なのは外食後や少し多く食べたりするとお腹を壊す事です。
大抵夫と息子と一緒の時です。前に車で出かけた時にお腹が痛くなり近い場所で停められる？と聞いたら、この辺では無理かもと冷たい返事。近くにはＳＡかＰＡがありました。
私の体質は知っているのに。
こういう夫の冷たい気の利かない態度が余計に私の負担になって身体が過敏になるのです。夫は傷んだものでもお腹を壊しません。
人の痛みを知ろうとしない人です。
腸は大事だと近年本もたくさん出てるので私も憎き夫以上に腸を鍛えたいのですが。
野菜はよく食べ肉は少し食べます。
ヨーグルト以外で改善策はあると思いますか？

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その人にあった

😨

OS2

2014年06月30日 15:19

オリゴ糖食物繊維発酵食品これら定番なのですが通常の食品から基準量を摂取するのはかなり大変というかカロリーオーバーになることがあるので繊維に特化した食品みたいなもので摂取しないと、たしか18gだったか忘れたけどそこまで到達しません厚生省の推奨基準値を摂取してればほとんどの人は快便になると思います

トピ内ID：1661220528

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わたしはこれです

💡

チロリアン

2014年06月30日 15:19

わたしも自慢じゃないけど相当な便秘症です。子供の頃からのことなので、2週間なくてもお腹がはるくらいでとくに体調が悪くなることはありませんでした。しかし、このままでは良くないと思い、いろいろ試してみることにしました。ヨーグルトを半年続けましたが、全然効果がなく結果的にわたしの体質に合ったのが、もずく納豆です。 3個パックの納豆1個に、これまた3個パックのもずく1個をよくまぜるだけです。添付の醤油は使わず、もずくの味付けだけで十分においしく食べられます。だいたい2日に1度、月の半分はお通じがあります。長年の体質を考えると、びっくりです。始めて一年ですが順調です。試してみてください。

トピ内ID：6225050024

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整腸剤

紅茶

2014年06月30日 19:01

排便は毎日でなくてもスムーズにでれば問題ないと聞きます。でもトピ主さんはお腹が弱いようですね。ビオフェルミンのような整腸剤を試してみては？過敏性大腸炎にも下痢と便秘になるタイプがありますから受診してみては。ヨーグルト以外なら糠漬けも乳酸菌たっぷりです。便秘なら食物繊維、麦ご飯もお勧め。ストレスは貯めないように。

トピ内ID：3685174300

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人のせいにしない

😑

ハラダイタコ

2014年06月30日 22:57

私と似たようなお腹だが、もっと食べ物に研究したほうがいいよ、何を食べたら出やすくなるか、自分のことだから他人はわかりにくい。あなたがご主人のこと思いやりがないとかそれはないでしょう、自分で管理しましょうよ、見捨てられますよ。もし逆だったらめんどくさいことこの上ないもの。

トピ内ID：7481548129

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トピ主です。

🙂

タロイモトピ主

2014年07月01日 22:13

3名の方しか読んでませんがアドバイスありがとうございます。食物繊維や発酵食品はやはり大事ですよね。その辺は採ってるつもりなんですが足りないんですかね？どちらかというと少食気味なので割合としては多いのですが。整腸剤は最近買って時々飲んでます。飲む時は３日は続けてます。調子が悪くなりそうな時、私の場合は膨満感やガス溜まりの時に早めに飲む事にしたら、お腹や胃ですごく戦ってるような音がして、痛みやトイレに行く事もあまり無くなって来ました。実体験でレス頂いた、もずく納豆初めて聞きました。オリジナルですか？頑固な便秘が２日に一度になったなんて素晴らしいですね？そんな奇跡起きるんですね。合わせた事はありませんがどちらも好きな食べ物なので挑戦してみます。便秘解消が下痢というのも悲しく厄介なので体質改善したいですし、空腹でもお腹が膨れるって何が原因なのか謎です。

トピ内ID：2134881415

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ご飯（お米）食べてますか？

茶色いアヒル

2014年07月02日 22:34

「便秘　ご飯」で検索してみてください。ご飯（お米）をきちんと食べる人は便秘になりにくいそうです。「炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる」とか。あと、生野菜は腸を冷やすそうなので、温野菜のおかずや具（海藻や野菜）のたくさん入った味噌汁をご飯と一緒に食べるのがいいのではないでしょうか。ご飯を冷ました時に難消化性でんぷんが増えるのでおにぎりもお奨めのようです。

トピ内ID：2950899870

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