上半身を使った有酸素運動

有酸素運動というと、ウォーキングやジョギング、登山、自転車、踏み台昇降など、下半身を使った物ばかり思い浮かぶのですが、 なるべく下半身を使わないで（できれば座ったまま）、上半身のみでできる有酸素運動はありますか？ 私が唯一思いついたのは、ジムにあるボート漕ぎのマシーンです。（週3でジムに通ってます）でもこれだけだと飽きてしまうので… できれば、車椅子にのったままでも出来る運動があると嬉しいです。 または、下半身は補助程度、メインは上半身という有酸素運動も募集しています。 有酸素運動なので筋トレは含みません。1時間以上続けて出来る（それに必要な体力・筋力さえつけば）を探しています。