朝食：軽　昼食：多　夜食：無　運動：中　体重停滞について

これは無茶苦茶だなあと思います。 夜全く食べないと、朝、昼食の栄養素がすごい勢いで身体に吸収され かえって痩せにくいプラスリバウンドしやすくなりますよ。 せめてお昼の食事を500～750カロリーまでにして 夕食を300～500カロリーまでにしたら 摂取総カロリーは変わりなく 痩せやすくリバウンドしにくい体質になるはずです。 運動もそれだけされているのだからどんどん痩せますよ。 しかし無理に運動を続けると暑さもあるし、体力低下から身体を壊し風邪を引きやすくなります。 実は今まさに私がその状態です。 これではせっかく頑張ったのに元も子もありません。 体力戻さなきゃとなると安静にして栄養も必要 微熱が下がらず運動はもってのほか、ダイエット中断を余儀なくされています。 私のようにならないように無理ないダイエットが一番です。

まだそんなダイエットしてんの？？ 食べなくても体重が落ちていくのは20代半ばまで。30過ぎたら食べなければ食べないほど太ります！ 今まで順調(のように見えるだけだけど)に体重が落ちたのは脂肪ではなく、今までの暴飲暴食をやめたことによる水分や老廃物が体から抜けただけ。試しに体脂肪率と体重から除脂肪体重と脂肪の重さを計算してみて下さい。計算方法はネットで探せば出てきます。恐らくほとんど脂肪は落ちてないはず。 このまま今の生活習慣を続けていくと、やがて体重は減らないどころか増えていきます。 あなたの体は今の時点でホメオスタシスという、急激な摂取量低下による体の防衛反応が働いています。急に食事量を減らした為に、体が生命の危機を感じてこれ以上余計なエネルギーを消耗させないように最低限のエネルギーで体を回そうとしている、つまり代謝が下がった状態。 こんな体の状況で、痩せないからとさらに食べる量を減らしたり運動を増やしたりするとますます代謝が下がって体重は減らないどころか増えます。 とにかく3食バランスよく食べて、少しだけ運動する。 そうすれば体重減のリズムができてくるはず。 がんばって。

もう停滞期って騒いでいるのですか？てっきり数週間～数ヶ月やっている人がここ１週間体重が変わらないと言っているのかと思ったら、１日変わらないでこの焦りよう。。苦笑。ダイエット先々大変そうですね。 私が35歳で9キロ（56k→47k）まで落とした時は停滞期何回もありましたよ。別に焦りませんでした。だって停滞してもその後確実に体重がまた落ち始めるし、それを知っていたからです。それに私は食べる内容を考えて3食ちゃんと食べていました。お腹空けば間食もしていました（フルーツと脂肪分の少ないお菓子を150キロカロリーまで）。そして運動していました。今のところリバウンドなしです。 正直食事の取り方が悪いです。夜食べないで朝はパン、コーヒーのみ、でランチにどか食い、、良いわけないでしょう。ランチは何を食べているのですか？ちゃんと栄養配分考えて食べていますか？１食しか食べないから、好きな物なんでもを食べているのなら筋肉も付かないだろうし、脂肪は減らないだろうね。もう少し食事内容と取り方を勉強したらどうですか。

体型・体重が目に見えて変わるのは普通は3ヶ月、どんなに早い人でも1ヶ月かかると思って下さい。 だいたいジョギング前後で2kgぐらい平気で変わってませんか？ 運動量はそれで十分です。ウオーキング、ジョギングは1日おきくらいでもいいです。 筋肉が張って前よりも太く見えてるのはこの短期間でしたら当然です。辛ければ頻度を少なくするのは良いですが止めるのは絶対にダメです。 ご存知かもしれませんが同じ身長体重でも体脂肪率が違うとここまで差があるのか！と驚愕します。 夜はしっかり食べて下さい。バナナと牛乳とかでもいいので。 確かにカロリー摂取と体重は正比例の関係に有ると言い切っても良いのですが、食事を抜くと身体に『飢餓スイッチ』が入り どんどん脂肪を蓄えようとする身体に作り変えられて行きます。要は簡単にリバウンドします。 健康にも悪いですしね。その食生活続けると肌ボロボロになりますよ。１０代ならともかくそのお歳なら体重だけは良くてもちっとも美しくなれません。理想は4～4.5時間感覚で食事です。 よきダイエットを。

１週間もし絶食してもそんなに体重減らないですよ。 ２ｋｇ近くも落ちていれば万々歳では。 ちなみに私もトピ主に似たダイエットを昔やっていました。 朝は普通、昼は食べ放題、夜は食べない。 １ヶ月くらいで５キロくらいやせたような気がします。