体重72キロで大阪マラソン

レス7

（トピ主 1 ）

🐷

体重過多

2014年09月27日 11:03

ヘルス

５０代前半、女性です。久しぶりに体重計に乗ってみました。体重が72.1キロで37.6パーセントありました。身長は１６２センチです。外見から予想できる体重でした。　肥満です。大阪マラソンまであと一ヶ月を切りました。第一回大会から抽選に申し込んで初めて当たりました。この前長い距離を走ったのは何時だろうと感じですが、昨年の12月のＮＡＨＡマラソンは何とか制限時間内ギリギリにゴールできました。体重は今とあんまり変わっていないと思います。ただ、どうも歳のせいか、最近は膝の調子がよくないと感じています。大会に向けては、平日時間があれば２．３キロ走り、週末の内一日２０キロくらい歩いています。ちなみに、私は２０代後半に走り始めたのですが、体重は増え続けています。走るのはイベントの時だけだからだと思います。昔は２ヶ月ぶりのジョギングがフルマラソンでも４時間２０分でゴールできました。東京マラソンにも運よく４回出てられて４回とも完走できました。少数派の肥満のランナーの他の方々、どんな練習をなさっていますか？

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英断

通りすがり

2014年09月28日 13:00

膝が少しでも痛いと思うなら、近所に接骨医などあると思うので歩けなくなる前に相談してください。多分、同じようなレスが続くと思いますが、歩くだけで体重の２-３倍、走れば４-５倍の負担が膝にかかります。抽選に当たったからといって、ご自分でも準備不足は否めないと思います。２０年前の若い時は、痩せていたのですよね。それなら、せめてその頃と同じ体重に戻さなければなりません。マラソンのオリンピック強化選手は、体重を落とせばタイムが伸びる、しかし筋肉量は減る、スタミナも無くなる、だからこそ管理栄養士が食事の面で細かく指導するのです。それでも怪我や故障があります。どれだけ危険な賭けにでようとしてるのか、自覚してください。

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年々危険が高まる

マスカラ

2014年09月28日 17:22

トレッドミル検査を受けたことがありますか？今まで大丈夫でも、次回も保証されているわけではないので。

トピ内ID：0206912788

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走って43ｋｇ減量

🐱

国際根性無し連盟総裁

2014年09月28日 20:17

初めまして、走歴２０年５０代男性です走り始めた時は身長１７０ｃｍで体重１１０ｋｇでした。走り始めた頃は、先ず昼休みに職場から遠くの店まで歩いて昼食を買に行くことから始めました。少しずつ距離を伸ばして９０ｋｇでフルマラソン、８０ｋｇで１００ｋｍマラソン完走です。一時期６７ｋｇまで減りましたが、現在７５ｋｇです。私は時々超長距離ウォーキングで身体を長時間動かし続ける訓練をします。例えば熊谷～宇都宮７０ｋｍ、石巻～気仙沼８０ｋｍ、名古屋～伊勢神宮１２０ｋｍ（２日がかり）です今日も午前４時からから３０ｋｍのお散歩でした。

トピ内ID：6825050381

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５０代でもダイエットは出来ますよ

🐤

カフェもか

2014年09月30日 17:06

大阪マラソン、走られるのですね。私は１回目の時に抽選で外れてから、機会がなくて申し込みをしていないのですが、大都市を走る楽しそうな大会だと思います。昔は４時間２０分位で走ることが出来たフルマラソンなら、もう少し体重を減らせば　もっと楽になるのにと、他人ながら思ってしまいます。それはわかっているんだけど　と言われそうですが、太る、痩せるは内科的な病気の場合でなければ、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの問題ですから。ダイエットは、食事が９割、運動１割　というのは本当だと思います。私は、最近３か月で５ｋｇのダイエットに成功して１６０ｃｍ・５３ｋｇ　から　４８ｋｇになりました。体脂肪率は１９％です。方法は、栄養のバランスに注意しながら朝、昼のカロリーを少し減らし、夜は炭水化物を取らずに従来の半分にして、寝る前に半身浴とストレッチをするというものです。（１日１４００キロカロリー位？）私も５０代女性。　この年代は、ちょっと走るくらいじゃ痩せません。大阪マラソン、楽しんできてくださいね。

トピ内ID：2516087966

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何とか完走（完歩）しました。

🐷

体重過多

2014年10月27日 21:59

レスありがとうございます。走り始めた26歳の頃は今より、10キロは軽くて大体60キロくらいでした。毎日走っていた頃は54キロくらいの体重にまで落ちていたこともあったのですが、だんだん、走る頻度が週一から月一になり、今は、年に数回の72キロジョガーです。カフェもか様のおっしゃるように、この歳で痩せるのは大変そうです。本日の大阪マラソンは奇跡的に何とかゴール地点までたどりつけました。よいお天気で、熱中症になりそうでした。遅いランナーにはあまりお水も食べ物も残っていなかったのですが、沿道のコンビニに助けられて、いろいろ補給ができました。運動しているからいいかなとアイスクリームやら、おにぎりを食べてました。パスモカードとワオンカードを持っていったのは正解でした。 22キロ地点で既に足をつりはじめ、ダメかと思い、ウォーキングに切り替えたのですが、 30キロ過ぎから、少しずつジョギングを再開できたので、時間内ゴールできました。

トピ内ID：0856486622

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完走、おめでとうございます

🐤

カフェもか

2014年11月01日 18:58

体重過多さん（すごいネームね！）、大阪マラソン完走おめでとうございます。ちょっと歩いたとおっしゃいますが、42.195ｋｍは歩いても走っても長いですよね。

トピ内ID：2516087966

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ついに75キロ！

🙂

体重過多トピ主

2015年08月15日 11:29

昨年は、レスをありがとうございました。大阪マラソン後、何とかＮＡＨＡマラソンにも出ました。奇跡的に、制限時間ほとんどぴったりくらいにゴールしました。昨年は、あまり暑すぎなかったのが、良かったです。その後、反省したのもつかの間、相変わらずの生活を続けていたせいかついに、75キロになってしまいました。ＮＡＨＡマラソン、今年もずうずうしく申し込み抽選でＯＫをもらったのですが、昨年、伴走してくれた夫にも、キャンセルするように言われました。東京マラソンはどうせ当たらないから申し込もうかと思っています。 10キロ以上歩くウォーキングは、時々行っています。もう太るのは止めたいのですが、食べてしまう意志薄弱、体重過多です。

トピ内ID：6003219630

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