垂れたバストの悩み

はじめまして。 ８歳と６歳の子を持つ３２歳の母です。 もともと少しぽっちゃり体系で胸も大きい方ではあったのですが、妊娠してさらに大きくなり、あまり下垂のことを注意していなかったせいもあってかなり垂れてしまいました。 　二人目の時はこれ以上下がるのだけは阻止したいと下着選びなどには気を遣ったつもりでしたが、効果があまりなく最近は見るに耐えないほどの垂れ下がり様です。 　下着でごまかすのではなく、裸になったときに恥ずかしくない胸を取り戻す方法は、、筋肉を鍛えるなどの方法しかないのでしょうか？あまり効果が無いという話も聞きますし、美容整形で下垂乳の悩みを解決された方、いらっしゃいましたらお話をお聞かせください。