夜中に目が覚めてしまったら、どうします？

レス18

（トピ主 1 ）

🐧

真夜中ペンギン

2014年12月15日 10:01

ヘルス

40代女性です。最近、歳のせいか夜中1時とか、2時頃に目が覚めてしまい、そのまま寝付けません。昼間眠くて生活に支障があるわけではないならば問題はないと、健康診断で医師に言われたので、さほど私も気にしてはいません。ただ、目が覚めてしまったら、なにか、例えば、仕事とか勉強とか家事とかしたい衝動にかられるのですが、目が覚めても布団の中でじっと横になって、身体を休めていたほうがいいのか、悩みます。みなさんはこんなとき、どうされていますか？

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時計を見てはいけないんですって

めんどくさがり

2014年12月16日 16:45

時計を見て、あ、１時とか思ってしまうと、脳が「１時に起きる」と覚えてしまって、翌日もその時間に脳が「１時だ、起きなきゃ」と思って、目が覚めてしまうのだそうです。ですので、夜中に目が覚めても時計は見ない。輾転反側してまた時計を見て、眠れないまま○時間とか思うともったいない気がするけど、見なければ、寝ぼけながらの○時間も○分も正確な区別はつかないものです。どうしてもお仕事や家事など気になるようでしたら、ご家族やご近所、特に隣でお休みの方の安眠を妨げない限りは、気が済むようになさって構わないとは思います。私だったら、寒い夜中にあったかい布団から出たくはないので、そのまま朝までぬくぬくしている方を選びますが。

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翌日仕事なら

まか

2014年12月16日 16:45

ごろごろしてます。横になるだけでも休みになるというし。翌日やすみなら起きてビデオでもみますね。眠くなったら寝ます

トピ内ID：1756425540

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ゲームをしています

🐱

オセロ

2014年12月16日 17:54

病的に眠れなくて服薬に頼った時もありましたが、それは昔の話です。目が覚めたら「オセロゲーム」をしています。古い電子機器ですが、眠れない時の相手をしてくれます。生涯の友だと思っています。ゲームの良い点は、眠れない時のネガティブな思考に陥らないと言うことです。駒を進めている中に眠くなります。眠りながらゲームをしていて、朝起きた時に続きを遣る時もあります。以前は、本を読んでいましたが、熱中して翌日に差し障りがあることがあり、止めました。好きでない分野の本であれば、早く眠れますよ。眠れない事をいけないことだとか、翌日に差し支えるなどと考えないで、眠気が来るまで起きて置かれたらと思います。眠りの誘因には、お風呂の後に直ぐに床に入れば、体温が下がり眠り易くなるそうです。

トピ内ID：7082293814

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レスします。

✨

モミの木

2014年12月16日 17:54

そんな時私は本など読んでしまいます。寝る前には何か読みながら寝るのが習慣なので、枕元には単行本、雑誌、検定問題集、漫画等色々置いてあります。普段は5分も読んでいられないので(寝落ちしてます…）いい機会だと思って読んでます。起き上がって何かをしてしまうと、完全に寝るモードではなくなってしまいますが、これなら再び眠くなったらそのままスタンドの電気を消して寝れば良いだけです。ちなみに、電気スタンドは大分前にIKEAで買ったソーラー充電式の物なので、消し忘れても大丈夫なのが助かってます。

トピ内ID：3593527838

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私は横になってます

やまんば

2014年12月16日 17:54

私は夜中に目が覚めてしまったら、朝までじっとそのまま布団の中にいます。仕事とか家事とかしたら疲れてしまって、昼間に眠気に襲われそうな気がするので。ずっと布団に居て、そして5時からいつも通りに活動します(毎朝5時起きです)。

トピ内ID：6617073899

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そのままゴロゴロしていたら

🙂

おっちゃん

2014年12月16日 19:06

そのうち、眠ってますよ。

トピ内ID：6744807630

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わかります。

ニャン子

2014年12月17日 00:01

30代前半ですが、わかります。私はなるべく、寝ようとします。起き上がると頭が冴えて寝れなくなってしまうので…。途中で目が覚めないようにするのにはやはり運動が良いのかもしれませんが、寒いし…ね。なので読書をして頭を疲れさせるようにしてます。

トピ内ID：0178082247

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眠れなかったら仕事しますね

ねむこ

2014年12月17日 00:01

昼間だろうが夜だろうが、仕事があれば仕事をして、眠くなったら寝ても仕事に支障がなければ寝て、眠くなければ仕事をします。平均1日8時間寝ているようです。

トピ内ID：5328416698

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私はこうしています。

🙂

アラコキ

2014年12月17日 12:32

寒い日は少し辛いですが、熱めのシャワーを5分くらい浴びます。そうしてまたベッドに入ります。まず80％は15分内に眠りに付くことができます。そうです。寒い日はベッドから出たくないし、裸になりたくもありませんが背に腹は替えられません。

トピ内ID：7404529697

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翌日がゴルフの時には・・・

😀

鯨夢

2014年12月17日 15:25

翌朝が早いと言っても４時前ということはありません。したがって夜中に起きた時には布団の中で翌日のプレイを夢見るようにします。笑いつの間にか寝ています。普通の日ならば、布団の中で読書します。小一時間程度で眠気を感じます。いかがでしょう。自然のままが宜しいようで

トピ内ID：8099171163

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発言小町を読んで意見するってのはどう？

🎶

編み物大好き

2014年12月17日 15:25

時々夜中に目を覚まします。まずはこの発言小町を見に来て、ニュースを読んで後はネットサーフィン。

トピ内ID：1001809442

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ラジオ深夜便

３,11以来の不眠症

2014年12月17日 23:21

NHKのラジオ深夜便を聴きましょう。特に４時０５分からの「明日への言葉」という番組は素晴らしいです。非常に生きるために参考になる話が多く聞ける番組です。　

トピ内ID：6240327385

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そのままごろごろしてます

おばさん

2014年12月18日 11:00

何もせずにそのまま布団の入っています特に今の時期は出たくないですから

トピ内ID：5858606808

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ボディースキャンメディテーション

🐤

ねこぽん

2014年12月18日 11:00

マインドフルネスを学んでいる北米在住の者です。夜中に目覚めたら瞑想やらボディースキャンをやります。ボディースキャン・メディテーションのガイドテープを聴いているうちにリラックスして二度寝をしてしまいます。ご興味あったらネットでお調べくださいませ。

トピ内ID：4762637898

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私は

🐤

ぽち

2014年12月18日 15:37

目を閉じたまま妄想してます。好きな俳優さんとラブラブデートしてるとことか色々な妄想。ポイントは不安とか心配とかネガティブな妄想じゃなく、限りなくハッピーで非現実敵な妄想をすること。知らないうちに寝てます…

トピ内ID：8195433286

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同じです

🐴

健康骨

2014年12月21日 13:00

７時に寝てしまうこともありますので１時や２時に目が覚めます。だいたい６時間眠れば十分ですので、ベッドの中で図書館で借りた本を読んだり、テレビの番組を録画したものを見ます（妻が隣のベッドで寝ていますのでイヤホンを使います）。時にはそのまま１，２時間寝てしまうこともあります。規則的といえば規則的ですので特に問題はありません。起きるのは家族の中で一番早く、夏は４時半から５時、冬は５時から６時くらいです。愛犬に餌をやったり世話をしてから体重を測定し風呂に入り、自分で朝食を用意して食べます。

トピ内ID：7507125951

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音楽聴きます

🙂

ゆめみ

2014年12月21日 13:00

スマホやテレビや、明るいものは目が覚めそうなのでパス。電気は消したまま、枕元のデッキを操作してＣＤを聴きます。たいていはオルゴールとかのイージーリスニング系の物を。そうすると、いつのまにかまた寝てます。ところでトピ主さん。夜中の１時２時に起きても眠くないなんて、いったい何時に寝てるのですか？その時点で５～６時間寝ているのなら、起きてしまっても良いような気はしますけど。対処の仕方は、就寝時間にもよりますかね。

トピ内ID：9854504458

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とぴ主です、ありがとうございます

🐧

真夜中ペンギントピ主

2014年12月23日 10:50

みなさん、お返事ありがとうございます。みなさんのさまざま過ごし方をご伝授いただき、ためになりました。「時計を見ない」を実行してみましたが、効果がありました！今のところ２晩続けて、夜中（正確な時間がわからないのですが）に目が覚めましたが、トイレに行って、いつもだったら、そこで時間を確かめるところを、時計を見ず、布団にもどったところ、再びすぐ眠りにつくことができました。普段、こどもを寝かしつけているうちに自分も寝てしまい、夜９時過ぎくらいに寝てしまうので、夜中の２時に起きても５時間の睡眠は取れています。最悪なのは、夜中に目が覚めて、明け方に二度寝してしまい、起きると朝７時を過ぎているということです。こうなると寝坊です…。

トピ内ID：1933841401

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