うつ病で午前中が辛いです。

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（トピ主 0 ）

森

2014年12月15日 14:39

ヘルス

私は46歳の主婦です。二年間心療内科に通院し月二回カウンセリングを受けています。二年前までは働いていました。私は25歳の時一度結婚に失敗し元夫が家のお金を持ち出し女性の所へ家出し勝手に離婚されました。不倫の二人はお金が無く
慰謝料はもらえませんでした。そして二人からものすごい罵詈雑言を言われ、こころがズタズタになりました。でも頑張って生きてきました。3年後再婚し子供が二人います。でも二年前より元夫の罵声などがフラッシュバックしてきて涙が出たり眠れなくなり今の夫のすすめで、心療内科へ行くとうつ病とPTSDと診断され婦人科受診もすすめられ更年期初期と言われました。心療内科で抗鬱剤、安定剤、更年期の対応として漢方を頂いて飲んでいます。
仕事は医師のすすめで辞めています。
とにかく午前中が辛く体がうごきません。一日の中でも波があり午後からはやっと
動けます。
うつの場合午前中は辛い人が多いでしょうか。どういう対処をしたらいいか
わかりません。よかったらご意見をお聞かせ下さい。よろしくお願いします。

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無職なら

⛄

冷たい手

2014年12月16日 18:29

午前中寝てればいいのでは？無理に動く必要ありますか？私も同じような経緯で離婚しこども三人育て今は更年期障害に悩む日々でも働かないと生きていけません毎日５時半起きで一日中仕事です

トピ内ID：6936668547

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サプリメント

😠

るっか

2014年12月16日 17:54

私はどうも薬の副作用が強く出てしまったので　減薬しながら　最終的に安定剤を頓服として　普段はセントジョンズワートのサプリメントにしたら　とても良くなりました日本のより輸入物のがよく効きましたご参考まで。それとPTSD治療はきちんとカウンセリングなり受けないと　すぐには治らないですというか、その元夫やその相手に対して言いたいことをノートにでも書きなぐると良いですよ。胸糞悪いこと言われたのだから　こっちも罵詈雑言を吐いてやれば良いんですただきっとあなたは常識的でまともな社会人だったから　そういうことを抑えてしまわれてご自分が壊れたのだと思いますゆっくり吐き出して下さいお大事に

トピ内ID：8698160183

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朝は地獄でした

bun

2014年12月17日 20:42

同じくうつ病です。仕事も家族も失ってしまいました。朝は動くこともできず、死にたい気持で一杯になります。生きるか死ぬか、綱渡りの状態が何年もつづきました。しかしどうにか生きています。死ななくて良かった、というのが今の気持です。どんな状況も開き直ればなんとかなるもんです。そうわかっていても、悪い方に考え、自分を追い込むのがこの病気です。うつ病は治そうと思わず、病とつきあう、ということがよく言われます。しかし、この病と付き合うのはとてもしんどく厄介です。私に経験からただ一つだけいえることは、苦しいときは、苦しくても、なにか一つやりとげてみる。体操でも片付けでも役所に書類を出しに行くことでもなんでもいいです。それがささやかながらも生きる自信につながり、鬱病の苦しみを紛らわせました。私はそうやって生きてこれました。

トピ内ID：6052620621

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私も朝はつらいですね

ももんが

2014年12月17日 11:05

もうね、朝は頭と体が動きません　布団から出たくないですもう無理やり仕事行ってます　行けばなんとか仕事できるんで私も４６で、更年期に入ってます生理なんて４ケ月に１回ですむから、面倒なのが減ってラッキー　と発想の転換してます私は寝る前に６錠の精神安定剤を飲んでますが、お薬はちゃんと飲んでますか？家事は開きなおって、午後からやればいいですよいっぱんになんでもこなそうとせずに、少しずつねあと、この時期は日照時間が少ないので、セロトニン不足になりますから、よけいウツがひどくなります規則正しい睡眠と栄養のバランスのとれた食事、無理にならない程度の運動を心がけてみては？朝、ラジオ体操するだけでもいいんですよ私が精神病院に入院していたときは、毎朝ラジオ体操をやらされましたでも、それがだんだん楽しくなっていきましたよ退院後も、すぐに仕事できない状態だし、病院の先生からも止められたので、朝、子供たちが学校に行ったあと、近所を散歩してましたよたくさん日光を浴びてくださいね

トピ内ID：9665086564

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考えすぎないで

銀狐

2014年12月17日 11:05

おつらいでしょうね。午前中がつらい，というのは鬱病の典型的な症状ですよね。でも午後とか有方にあれば少しは動けるというのなら，気持ちは焦るでしょうがもう少しゆっくりと落ち着いて養生することが必要です。現役時代の勤務先や現在かかわっているボランティアなどで何人かの鬱病の人を見たり様子を聞いたりしてきましたし，今も鬱や統合失調症の人たちの話し相手をしております。息子が二人とも統合失調症という７０代の母親（夫は既に他界）や，何もかもが後ろ向きにしか考えられず一日中泣いて過ごしている人もいます。貴女には理解のあるご主人がついていてくださるし，大切なお子様もいらっしゃる。貴女はかけがえのない宝物を持っているのですよ。もっとゆったりと今の状況に感謝しつつ，焦らずにゆっくりと治療に専念してください。必ず良くなります。焦らず頑張りすぎず。今はとにかくゆったりと過ごしてください。ご主人への感謝を忘れずに。きっと良くなります。貴女はまだ軽い方ですよ。深刻にならずにね回復をお祈りしています。

トピ内ID：6316825131

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午後から動けば問題なし

🐤

ぴよぴよ

2014年12月17日 11:05

特に冬場は辛いですよね。午前中に動かなきゃいけない理由、ありますか？無理して動かないで、午後から動けばいいと思うのですがダメですか？私の場合は、ぜんぜん動けなかった（布団から出られない）ので、起床時間を決めて上半身を起こすことから始めました。その時間が来たら、辛くてもとにかく上半身を起こしてお水を飲む。一瞬でもそれができればＯＫで、すぐ横になってもいいことにしてました。調子がいい時は、リビングにいって朝食を摂る。そのあとはボーっとテレビ観たり。 3時くらいから、楽になってくるので、その時間から家事とかいろいろしてました。あと、朝日を浴びれるように、遮光カーテンはやめました。朝の日光浴は自律神経を整えるらしいので。夜は必ず、長めにお風呂に浸かるようにしました。運動不足などで夜眠れないのを防ぐのと、身体がほぐれるので、睡眠の質が違いました。ただ、調子が悪くてしんどい時は30秒でも浸かればＯＫにしました。昼夜逆転さえしなければ、意外となんとかなります。

トピ内ID：0751079419

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無理に動かなくてもいい

はぁー

2014年12月17日 11:05

私も長年うつ病を患っているので、午前中に動けない辛さはわかります。無理に動かず、お薬を飲んでのんびりと布団の中で眠っていてはどうですか？その時間帯をやり過ごせば、午後からは多少動けるのでしょ？私は、日常生活でやらなくてはいけない家事をしたら、ひたすら辛い時は、横になっています。嵐が過ぎ去ったら、ぼちぼち動いていますよ。うつ病で動けないこと・辛いこと・家族に迷惑をかけているなんて、思い詰めないようにね。充分、頑張っているんだから（生きていること）、それ以上頑張らなくていいですよ。

トピ内ID：5468716118

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経験あります

Jas

2014年12月17日 15:25

私も鬱病になったことありますが、睡眠薬を飲んでいませんか。睡眠薬の効果が長く効いていると午前中起きれないです。私はだんだん眠れなくなったので薬も多くしてもらっていたのですが、そのせいでした。先生に相談して効き目の長く続かないものに変えてもらうとかしてみては。その場合夜中に起きちゃうことになる場合もあるので、色々試行錯誤が必要かもしれませんが鬱の薬でも動けなくなりやすい薬もありました。今は動けなくてもゆっくり休んで心の回復を待つべきなのかもしれません。そういうことも含めて先生に報告相談してください。鬱が良くなれば薬も減らせるし起きれるようになります。フラッシュバックや涙が出るのが治っていて眠いのだけが問題なら、薬を減らす相談してください。

トピ内ID：4183419019

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日内変動です。

匿名

2014年12月18日 12:03

うつ病は、日内変動と言って、朝が悪く、昼夜に向かって徐々に良くなるという特徴があります。日内変動と言います。日内変動が出ないケースもあります。この「朝がダメ」という日内変動を持つ患者が「朝会社（学校）に行きたくない」と訴えると、「うつ病の人は結局会社に行きたくないだけの甘えじゃない？」などと誤解されたりします。朝が悪い、というのは病気の症状のひとつなのに。人間のホルモンにも、朝はたくさん分泌され夜は少なく分泌されるホルモンなどもあるのですよ。（これも日内変動）人間の体と言うのは一日中同じ調子で動いているわけではないのです。話がそれました。症状に逆らわず、朝はとにかくだらだらしやり過ごすしかないです。でも、午後動けるようになるからといって、動きすぎると次の朝また辛いです。結局休養が一番です。それと、フラッシュバックですが、EMDRなど、カウンセリングは受けていますか。薬物治療だけではなく、EMDRなど受けて見られたらと思います。

トピ内ID：9455130164

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解決策はわからないのですが。。。

🐱

みーにゃ

2014年12月18日 12:03

同い年です。私も20代の時夫の不倫で離婚しています。その後再婚、現夫はとても人間のできた人、子供にも恵まれ、ささやかながら幸せです。フラッシュバック、ありますよね。私は離婚を受け入れらずにいたので、重箱のすみをつつくような発言嫌な態度も見せつけられました。喧嘩両成敗と思いますので、私は全く悪くないとは思っていないのですが、やられたことは覚えています。離婚前後は鬱になり、薬を飲む日々。やはり午前中辛かったですよ。現在は、鬱と上手く付き合えるようになりました。これは、優しい現夫のおかげです。鬱の時はとにかく、治ろうと焦らないことです。これは時間がかかると、程度は変わっても、一生のおつきあいになるかもと腹をくくること。それから、そういう病になった自分を認め、許してやってください。ゆっくり、ゆっくりですよ。朝、顔洗えばオッケー、よくできました！って自分を褒めてやってください。馬鹿馬鹿しいかもしれませんが、案外そういうことが病を癒してくれるかもしれません。

トピ内ID：7092987898

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レスを下さった皆さんありがとうございます。

森(トピ主です)

2014年12月21日 11:29

ありがとうございます。特に今週は精神的に調子が悪くお医者さんやカウンセラーさんに気を使ってしまい順調なふりをしてしまうので帰宅すると情けなくなり倒れこんでしまいます。命の電話や相談ダイヤルに電話をしはなしを聞いてもらったり、多分今が一番悪い状態なんじゃないかと思います。子供がいなかったらどうなってもいいとさえ思います。なんとかして生きなければいけないと思う毎日です。少しでも楽になりたいです。心がざわざわして辛いです。でも皆さんのお優しいレスに涙があふれ、生きなければと思います。レスを下さった皆様本当にありがとうございます。

トピ内ID：3227767517

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朝は辛いです

同じくうつ病

2014年12月21日 16:34

それが、うつ病の症状の一つなので、自分を責めるのをやめたらいいと思います。私も、うつ病にプラスして更年期もあり、介護もあり。でも、頑張ろうと思ってもやっぱり朝はダメなんです。そういう時は、動ける時間まで待てばいいのでは。一日中動けないという日もありますが、無理して動くより、そんな日はしっかり心身を休めています。その方が回復（？）が早いです。私も午後からは体が動けます。動けるときに、掃除、洗濯、料理をしています。でも、それでも「しんどいな」と思ったら、休憩していますよ。料理に至っては、今は簡単レシピもあるのでおおいに活用しています。ネットでも出ていますよね。自分を責めない、追いつめないことが重要ではないかと思います。ゆっくり生活してくださいね。

トピ内ID：0626781252

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必ず何でも医者に言い処方された薬を飲むこと

😑

あのー

2014年12月29日 21:27

なんでも医者に言います。そして医者から処方された薬は必ず飲むこと。これ重要だと思います。

トピ内ID：4440829761

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