効果的な方法

こんにちは!
とぴを開いていただきありがとうございます。

私は１７歳の女子で153cm 50kgのぽっちゃり体型です
そこで、ダイエットを本格的にしたいなと思います!

理想としては1か月で1キロ減ればいいかな・・・って感じなのですが、
どちらかといえば体重よりも見た目を変えたいんで
どういった運動をするのがが一番効果的ですか?
気長に続けられるものだと嬉しいです。

それと食事制限についてですが
間食はたまにするかな～ってくらいでほとんどしません。
炭酸もほとんど飲みません
ですがその代りご飯をたくさん食べてしまって
たぶん一食でも抜いちゃうと胃が悲鳴をあげます・・・泣
このままの食生活でも大丈夫ですか?
やはり、ご飯の量は減らすべきですか?
（晩御飯だとご飯おかわりしてしまう時もあります）


たくさん質問してすみません
よかったらアドバイスお願いします。