中年痩せってあるのでしょうか？

もうすぐ３６歳になる２児の専業主婦です。
ずっと１６２ｃｍ、４６ｋｇくらいであえて計る必要がないほど安定してた体重ですが、痩せてきました。日常的な運動はこれといってしてませんが育児ストレスもなく、生理不順・便秘なども一切ありません。肌の調子もいいです。今の季節お餅が大好きなので、一日５個あたりの切り餅を食べていて、夕食は子供と一緒に６時ごろとります。お酒・タバコはやらず、睡眠時間も十分取れてると思います。こんな風な日常なのですが痩せてきたのです。（現４４ｋｇほど）ジーパンの太ももがだぶついて、首筋から口元にかけてそら恐ろしいほどのスジがたつのです。
実母がやはり痩せの体質で私もそれを受け継ぐだろうとは思ってましたが、これもいわゆる中年にむけての体型の変化なのでしょうか？
　こうした悩みを主お持ちの方いらっしゃいますか？
そげおちた筋肉をつけるためには、どんな運動が有効でしょうか？