56才フル走りきれるでしょうか

レス11

（トピ主 0 ）

hayatoriko

2015年03月07日 09:37

ヘルス

56才の男です。　走歴5年、ハーフは5回経験していて2時間程度で走れます。　練習は2回/週　10～15km走ります。　職場の仲間からフルに挑戦を誘われて迷ってますが、先輩にホノルルを走った後、膝を壊し走れなくなった人もいるので心配で踏み切れません。　走れると思いますか。

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ファイト！頑張れ！

完走

2015年03月07日 15:02

フルマラソンを走って膝が大丈夫かなんて、そんな事誰にも分からないと思いますよ。逆に聞きますが、私も専らハーフマラソンを主に走っています。明日久しぶりにフルマラソンに挑戦しますが（これ本当です）体を壊すような事にはならないでしょうかと言ったら何とお答えするつもりですか？「頑張って」と言う以外ないですよね。私も同好の士として「頑張って」と言う以外ありません。膝が壊れるかどうかなど神のみが知る事です。無理せず走れるところまで走ったらいいのではありませんか。でも後でスポーツ新聞の完走者氏名と順位を知ることは楽しみですよね。健闘を祈ります。な～に、年齢に応じた走りをすれば大丈夫ですよ。多分。

トピ内ID：6109612002

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ゆっくり行けば大丈夫

サキ

2015年03月07日 16:18

特に好タイムを狙うわけではなく、完走のみを目的とすれば十分にいけるのではないでしょうか。４キロ走ったら２キロ歩いて目標は６時間、みたいに。ただ、体を壊さないように、前後の準備運動とストレッチは十分に、そして途中はしっかり補給食を取って下さいね。少なくとも一回走ってしまえばフルがどういうものかわかるし、それがはずみになって２回目、３回目に挑んでみる気になるかもしれませんし、ぜひ頑張ってください。

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充分走れます。

万作

2015年03月07日 17:28

走れますか？って、完走できますかと言うことですか？ハーフを２時間で走れるのなら充分完走できます。ホノルルマラソンなら制限時間がないので気分は楽です。私も６８歳でホノルル走って、タイム４時間５２分、順位６３５５番でした。因みに、心配しいるのは完走できるか、走った後膝が痛くならないかどちらを心配しているのですか？私はホノルル後、走るのを止めて水泳に変えました。膝が痛くなったわけでは有りませんが、痛くなる前に止めようと思ったのです。

トピ内ID：4139621098

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私も「ゆっくり行けば大丈夫」だと思います

😀

目玉おやじ

2015年03月07日 18:09

ハーフを二時間程度で走れると言うことは、５キロ２８分のペースを維持できるということですよね。フルを走ったことがなくてこのペースで走ったら、２５キロから３０キロくらいで恐らくつぶれると思うので、５キロ３０分から３２分位の「楽に走れるペース」で走って見られたらいかがですか。中間点を過ぎた時点で足の疲れと相談して、きついと思ったら減速すれば良いし、まだ行けると思ったら、このペースを持続すればよいと思います。要はいたずらにタイムを追わず、楽しんで走られたらいかがかと。制限時間との兼ね合いでペースを決めて、ぜひ参加してみてください。

トピ内ID：2766057554

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多分大丈夫

にーにー

2015年03月09日 13:00

走歴とハーフの経験から、大丈夫かとは思います。ただ、脅かすわけじゃないですが、ハーフの倍です。ナメてはかからないで。 20kmくらいまで「快調～！」と早めのペースで行くと30か35kmくらいで手痛いしっぺ返しをくらいます。 20kmまでは「こんなにゆっくりでいいのか」と心配になるくらいのペースで行く方が途中歩かずに完走できます。くどいようですが、ハーフと同じペースで走ってはいけません。それと、練習で必ず30km走はやって下さい。本番の自信につながりますし様子がわかります。一度フルに挑戦してみるのも楽しいと思いますよ。ご参考までに… 私は48歳（女性）、走歴３年、練習は月180km。ハーフは１時間55分、フルは４時間45分で走ります。一番最近のレースでは前半とばしたせいで30km過ぎて膝にきて散々歩きました。キロ7.5分でゆっくり走った初マラソン（５時間とちょっとで完走）の際には、歩くどころか最後は人を追い抜く一方。もうちょっと欲張ってもよかったのかなぁという贅沢な気持ちで元気いっぱいでゴールしました。

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頑張り過ぎない

🐱

半月板

2015年03月09日 13:00

フルマラソン競技に参加する前に試走したら良いのです。ハーフマラソンを走ってから、残りを早足歩く。歩くなら、膝に加わる負担を軽減できます。　一度膝を壊すと回復まで時間がかかります。＞走れると思いますか。他人に聞いて、どうなると思うの？　トピ主の体を診察したことないのに

トピ内ID：5492507134

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ホノルルでしたら、大丈夫でしょう。

🐷

ぷーさん♂

2015年03月10日 17:13

ホノルルマラソンであれば、制限時間が無いので、ハーフで２時間程度の走力ならば、完走できて大きな故障も無いと思います。国内の大会では、途中の時間制限などで、無理をしますから、故障につながるかと。私は、初マラソンがホノルルでしたが、やはり完走できるかどうかは不安でした。その当時は１日１０キロのペースで練習していて、その不安をジムで一緒に練習していた、フルマラソン経験者に相談したところ、「全く問題無く完走できますよ」と言われて、安心した覚えがあります。もう２０年以上前ですが、ハーフのタイムが１時間５０分で、タイムが初マラソン４時間６分でした。（練習を始めたのが、２月からでしたから、練習期間が１０か月くらいですね）もちろん翌日は筋肉痛ですし、帰国してからも、しばらくは走れない（走りたくない　笑）ですが、１週間くらいで、元の練習ペースに戻れました。参加してみなければ分からない、もの凄く楽しいイベントなので、不安にならずにチャレンジして貰いたいです。

トピ内ID：4063006009

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絶対大丈夫

🐱

国際根性無し連盟総裁

2015年03月14日 15:16

同年代の男性ハーフ２時間程度で走れればフル５時間以内に完走できます１５年ほど前フル初挑戦時の走力がそれぐらいでした４０代後半はサブ４でしたが現在の私の走力はハーフ２時間前後、フル５時間弱です、だから大丈夫です。

トピ内ID：9135218395

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月間１５０Km

還暦

2015年03月14日 17:29

フルマラソン完走できる基本はできていると思います。フルとハーフは違う種目と考えたほうがいいくらいことなりますので、もっと練習量を増やし最低月間１５０Kmを目標とすることをお勧めします。練習量を増やしたさいに膝などへの影響が気になる場合、トレッドミルでの練習がよいと思います。クッションがあり体には優しく走りこみに適しています。私の場合走暦１０年でフルマラソン２０回完走していますが、練習はほとんどルームランナーです。膝の故障はこれまでありません。あとは体重が重すぎることがあれば、体重減も、けがの予防、フルの完走のためには重要です。ランニングを継続してマラソンを完走するために毎回記録（距離、タイム）をつけることをお勧めします。

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勇気が出て来ました

😀

hayatoriko

2015年03月26日 16:53

皆さん、沢山のレスありがとう御座いました。　無理せずに楽しもうと思います。　目標は北海道マラソン完走！　

トピ内ID：7107583547

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応援します

🐤

熟年ランナーX

2015年03月27日 11:48

50代前半でランナー歴７年位です。ハーフ６回、フル２回走っています。ハーフの最高タイムは１時間45分でフルは4時間と少し。今年はサブ4を目標にしています。トピ主さんはハーフも数回経験していて、練習でも一度に15kmも走れるなら問題無く完走できると思います。フル初回の時はいわゆる30kmの壁でゴール近くに歩くことになってしまいましたが、原因はスタミナ切れではなくて、下半身に蓄積された衝撃による痛みでした。これに耐えて走るために鎮痛剤を飲むランナーも少なくないとか。坂道ダッシュやランジなどで太腿を中心に鍛えるた結果２度目のフルではそこまで苦しみませんでした。スケジュールを組んでトレーニングして、何度か30km以上を一度に走って弱点を補強すれば最初から歩かずに完走することも可能だと思います。がんばってください。

トピ内ID：6669144644

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