取り越し苦労ばかりの自分に疲れます

トピを開いてくださりありがとうございます。 読みにくい文章かと思いますが、お付き合いいただけたら幸いです。 私は４０代の既婚女です。 もともと繊細な性格の持ち主ではありますが、昔から取り越し苦労が多くてすごく疲れます。そして、日頃からマイナス思考になりがちでもあります。 こういう自分の性格に疲れ、何度か不安な出来事に立ち向かうときに「大丈夫！絶対大丈夫だから！」と自分に言い聞かせてプラス思考で挑んだこともありました。しかし、そういうときに限ってその反対の最悪な結果で、ものすごいショックを受けるという結果を経験しました。 たとえば、病状の検査結果を聞きにいったとき、不安でどうしょもない自分に「たいしたことないから大丈夫！」と言い聞かせたら、入院するほどの悪い結果で落胆したなどです。 そういう経験もあって、自分の中で「やっぱり最悪の結果を予想しておいたほうが万が一の場合受けるショックは最小限ですむのかも・・」と思うようになりますます取り越し苦労やマイナス思考な感じになっています。 しかし、正直すごく疲れます。 何かの出来事のたびに「こうなったらどうしよう・・」と考えたりで、不眠や食事ものどを通らないほどです。 もう少し楽天的になるにはどうすればいいのでしょうか。 なにかアドバイスやヒントをくださると助かります。